די כאַנגאָוווער פון אָפּפאַל פוד - דערקלערט!

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פֿאַר די רובֿ טייל, די 80/20 הערשן איז אַ שיין זיס האַנדלען. איר באַקומען אַלע די גוף בענעפיץ פון ריין עסן, און איר קענען אויך הנאה טיילמאָליק ינדולדזשאַנס אָן שולד. אָבער טייל מאָל, די 20 פּראָצענט קומען צוריק צו בייסן איר אין די באַט, און איר וועקן זיך און פילן קאָפּווייטיק, יאָ, גראָגי, בלאָוטיד, טאַקע כאַנגגינג. אָבער עס איז געווען ניט איין צו פילע ברילן פון ווייַן, אָבער אַ ביס פון טשיזקייק. וואס טוט זיך מיט דעם?

"א עסנוואַרג כאַנגאָוווער איז דיין גוף געבן איר באַמערקונגען. דיין קישקע איז בייסיקלי קאַמיונאַקייטינג צו דיין מאַרך, שיקט עס אַ ווארענונג סיגנאַל וועגן וואָס איר נאָר געגעסן," זאגט Robynne Chutkan, M.D., מחבר פון גוטבליס. ווי אָפּגעלאָזן ווי עס פילז אין דער צייט, די אָפּרוף איז אַ גוטע זאַך, זי זאגט. "אויב דאָס וואָלט נישט פּאַסירן, מיר וואָלט אַלע דיוואַוערינג דאָריטאָס און האַמבורגערס יעדער טאָג. און דאָס איז שלעכט נייַעס, ניט נאָר פֿאַר דיין וואָג, אָבער פֿאַר די געזונט פון דיין גאנצע גוף."

פּונקט ווי זיכער אַלקאָהאָלס צושטעלן אַ ערגער ווייַטער-טאָג קאָפּווייטיק (העלא, שאַמפּיין און שנאַפּס), זיכער פודז זענען אויך מער כאַנגאָוווער-ינדוסינג ווי אנדערע, זאגט Chutkan. ניימלי, עפּעס געזאָלצן, פאַטי און צוקער-י אָדער קאַרב-י. (גוטע נייַעס פֿאַר אָענאָפילעס: ססיענטיסץ מאַכן וויין אָן כאַנגאָוווער.)

זאַלץ דיכיידרייץ איר, וואָס קענען צינגל אַ קאָפּווייטיק און אָנמאַכן דיין גוף צו האַלטן וואַסער, אַזוי איר פילן פּאַפי. פעט נעמט אַ לאַנג צייַט צו דיידזשעסטיד, אַזוי די פרייז איר געגעסן נעכטן נאַכט קען נאָך זיין כאַנגגינג אין דיין מאָגן דעם מאָרגן - אן אנדער רעצעפּט פֿאַר בלאָוטינג, און זויער רעפלוקס צו שטיוול. צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער, וואָס וועט פירן צו דזשיטערינאַס און מער קאָפּווייטיק ווען די לעוועלס פאַלן ווידער.

די פודז אויך שעדיקן די גוטע באַקטיריאַ וואָס לעבן אין דיין ינטעסטאַנאַל שעטעך, זאגט Gerard E. Mullin, מחבר פון די גוט באַלאַנס רעוואלוציע. "אין 24 שעה איר קענען יבערמאַכן דיין באַפעלקערונג פון די קישקע פון ​​גוט צו שלעכט." און ימבאַלאַנסיז פון קישקע באַקטיריאַ קענען אָנמאַכן דאַמידזשינג אָנצינדונג אין דעם גוף, דיגעסטיווע ישוז און וואָג געווינען.

אויף שפּיץ פון אַלע דעם, עסן מער ווי איר נאָרמאַלי וואָלט אין איין זיצן קען אויך רעזולטאַט אין אַ עסנוואַרג כאַנגאָוווער, זאגט Chutkan. צו העלפֿן איר דיידזשעסטיד די גרויס מאַסע, דיין גוף דיווערץ בלוט אַוועק פון דיין מאַרך, לונגען און האַרץ צו דיין גי -שעטעך, וואָס ז מידקייַט און מאַרך נעפּל. (6 וועגן דיין מיקראָביאָמע אַפעקץ דיין געזונט.)

נעמען האַרץ: איר קענען הנאה די 20 טייל פון די 80/20 הערשן אָן ליידן פון עסנוואַרג כאַנגאָוווער יעדער מאָל. געדענקט נאָר צו טיילן סיזעס ווען איר נאָכגעבן זיך, טרינקען שעפע פון ​​וואַסער און דיין מייַכל, און נעמען אַ טעגלעך פּראָביאָטיק צו קאָנטראָלירן דיין ינטעסטאַנאַל פלאָראַ. און שטענדיק טשעק מיט זיך דער מאָרגן נאָך ינדאַלדזשינג. אַלעמען איז אַנדערש; איר קען געפֿינען אַז עטלעכע אָפּפאַל פודז נאָר טאָן ניט שטימען מיט איר, בשעת אנדערע זענען גאַנץ גוט. אויב די וואָס איר קענען נישט דערלאָזן זענען די מערסט ליב, טשעק די סמאַרט, געזונט אַלטערנאַטיוועס.

רעצענזיע פֿאַר