אויב איר האָבן קאָנפליקט צו שלאָפן בייַ נאַכט, פּרוּווט דעם יאָגאַ פּאָזע
צופרידן
יעדער מענטש דילז מיט דרוק אין עטלעכע פאָרעם-און מיר שטענדיק טריינג צו לערנען די בעסטער מעטהאָדס צו האַנדלען מיט דרוק, אַזוי עס קען נישט נעמען איבער אונדזער לעבן און מיר קענען זיין כאַפּיער און כעלטיער. איינער פון אונדזער באַליבסטע וועגן צו פאַרמינערן דרוק איז צו טאָן יאָגאַ, אָבער וואָס פּאָוזאַז זענען די בעסטער פֿאַר ריליווינג עמאָציאָנעל און גשמיות שפּאַנונג? ווען מיר האָבן די געלעגנהייט צו רעדן מיט מומחה יאָגי און אונטער אַרמאָר אַמבאַסאַדאָר קאַטרין בודיג, מיר האָבן די געלעגנהייט צו פרעגן וואָס איר באַליבסטע קאַמינג, סענטערינג פּאָוזאַז זענען צו באַפרייַען דרוק אָדער אָפּרוען נאָך אַ שווער טאָג אין אַרבעט.
"איינער פון מיין באַליבסטע פּאָוזיז אויב איך דאַרפֿן צו אָפּרוען אין די סוף פון די טאָג איז לעגס אַרויף די וואַנט [Viparita Karani Mudra]," האט געזאגט Kathryn. "עס איז די פּאַשטעס פון נאָר סקאָאָטינג אַרויף קעגן די וואַנט, אַזוי איר ארויפלייגן פלאַך אויף דיין צוריק מיט דיין דנאָ און דיין לעגס גלייַך קעגן די וואַנט." זי רעקאַמענדיד צו נוצן אַ רימען אויב איר דאַרפֿן עס פֿאַר אַדישנאַל פעסטקייַט אויך!
אַזוי וואָס מאכט עס אַזוי גרויס? "עס איז טאַקע גרויס צו קעמפן שלאָפן שוועריקייט. עס איז אויך אַ גרויס וועג צו פליסן לעגס אין די סוף פון די טאָג אויב איר האָט שוין שטייענדיק פֿאַר לאַנג אָדער אויב איר האָט אַ טאַקע גרויס ווערקאַוט, עס איז גרויס צו באַפרייַען מידקייַט."
אויב איר דאַרפֿן אַ ביסל מער קאַמינג פּאָוזאַז, קאַטרין זאגט, "היפּ אָופּאַנערז און מילד סופּינע טוויסץ זענען אויך פאַנטאַסטיש."
דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף Popsugar Fitness.
מער פֿון Popsugar Fitness:
האָבן אַנקסיעטי? דאָ ס ווי צו האַנדלען
15 פּשוט טאַסקס פֿאַר אַ גליקלעך און ענערדזשייזד וויקענד
די דעפיניטיווע גייד צו באַקומען בעסער שלאָפן
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטייַנקוקנ זיך
סטאַטיסטיקס וועגן שלאָפן אַפּנעאַ און די וויכטיקייט פון באַהאַנדלונג
