"איך דראַפּט האַלב מיין גרייס." דאַנאַ פאַרפאַלן 190 פונט.

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

הצלחה סטאָריעס פֿאַר וואָג אָנווער: די אַרויסרופן פון דאַנאַ

כאָטש זי איז געווען אַן אַקטיוו קינד, דאַנאַ איז שטענדיק אַ ביסל שווער. ווי זי געווארן עלטער, זי געווארן מער זיציק, און איר וואָג איז געווען ינקריסינג. אין איר 20 ס, דאַנאַ אריבערגעפארן צו ניו יארק סיטי פֿאַר אַ הויך-דרוק אַרבעט און געפֿונען טרייסט אין עסנוואַרג. זי ריטשט 350 פונט דורך 30 פונט.

דיעטע עצה: געפֿינען די רעכט נייַ סוויווע

דערשלאָגן פון איר גרייס, דאַנאַ באַשלאָסן צו מאַך צוריק צו איר כאָומטאַון. "איך דארף אַ נייַע סוויווע צו ברעכן אויס פון די רוט וואָס איך איז געווען אין," זי זאגט. אַמאָל אין שטוב, דאַנאַ האט נישט פילן אַזוי עלנט ווי אין ניו יארק. "איך איז געווען סעראַונדאַד דורך משפּחה און אַלט פרענדז, אַזוי איך טאָן ניט דאַרפֿן עסנוואַרג צו בוסט מיין שטימונג," זי זאגט. נאָר דורך קאַנעקטינג מיט מענטשן אלא ווי עסן, דאַנאַ אָפּדאַך 50 פונט אין אַ ביסל איבער אַ יאָר.

דיעטע עצה: קיק עס אַרויף אן אנדער קאַרב

דאַנאַ, לאָעט צו פאַרלירן אפילו מער, זיך איינגעשריבן אַ וואָג אָנווער שטיצן גרופּע. "איך געדענק נאָך ווען איך האָב געזען ווי די ריכטיקע פּאָרשאַנז האָבן אויסגעזען," זאָגט זי. "איך'ד שוין עסן צוויי מאָל די אַמאַונץ בייַ יעדער מאָלצייַט!" זי האט אזוי געקויפט א שפײז־װעג און האט אנגעהויבן װעגן אלץ װאם זי האט געגעסן. צו פילן מער פול, זי אויך סוויטשט פֿון פּיצע און בורגערס צו אַ פיברע העכער און נידעריקער פעט, אַזאַ ווי גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען, האָבערגריץ און גרילד הינדל סאַלאַט. צו מאָניטאָר איר פּראָגרעס, זי ווייד זיך אַמאָל אַ וואָך. "יעדער מאָל איך טרעט אויף די וואָג, איך געזען די נאָדל מאַך אַראָפּ אַ ביסל, וואָס האט מיר געגאנגען," זי זאגט. דערנאָך, דאַנאַ איז געווען גרייט צו פאַרגרעסערן איר טעטיקייט מדרגה. "איך האָב נישט דערוואַרט צו לויפן אַ מאַראַטהאָן באַלד, אָבער איך געהאט צו רירן מער," זי זאגט. דאַנאַ זיך איינגעשריבן אַ ספּאָרטזאַל און סטאַרטעד גיין פֿאַר 30 מינוט אין אַ צייט אויף די טרעדמיל. יווענטשאַוואַלי זי געוואקסן די ינטענסיטי פון איר קאַרדיאָו און געמישט אין וואָג ליפטינג. "איך אנגעהויבן צו ווענדן צו געניטונג אַנשטאָט פון עסנוואַרג ווען איך סטרעסט," זי זאגט. נאָך צוויי יאָר, זי ריטשט £ 177, אָבער דערנאָך זי סטאַרטעד צו צעטל. "איך האָב דאָס אַזוי גוט, איך געדאַנק איך קען באַצאָלן ווייניקער ופמערקזאַמקייט צו דיעטע און געניטונג," זי זאגט. אבער זי סטאַרטעד גיינינג ווידער, אַזוי זי געחתמעט זיך פֿאַר אַ וואָג אָנווער אַרויסרופן אין איר ספּאָרטזאַל. אין עטלעכע חדשים, זי גאַט אַראָפּ צו £ 160 און וואַן די קאָנקורס - און $ 300.

דיעטע עצה: גיין די ווייַטקייט

צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד, דאַנאַ זיך איינגעשריבן אַ היגע פליסנדיק קלוב און סטאַרטעד קאַמפּיטינג אין וועג ראַסעס. "מייַן פריינט פרעגן וואָס איך שטופּן זיך אַזוי שווער," זי זאגט. "אָבער ווען איר קוים קענען גיין אַרויף די טרעפּ, ענדיקן אַ 10 ק איז אַמייזינג. איך בין אַזוי אַפּרישיייטיד פֿאַר וואָס מיין גוף איז איצט טויגעוודיק."

דאַנאַ ס סטיק-מיט-עס סיקריץ

1. פרעגן די מעניו "ווען איך עסן אויס, איך שטענדיק פרעגן אויב דער שעף קען מאַכן מיין מאָלצייַט אָן פּוטער אָדער ייל. אפילו געזונט-קלאַנגינג קיילים קענען זיין ביידז אין שמירן."

2. ינוועסטירן אין זיך "איך ספּערדזש אויף טאַקע גוט געניטונג גאַנג, ספּעציעל גומעשיך און ספּאָרט בראַס. עס איז שווער צו מאַכן זיך אַרבעט אויב איך בין ומבאַקוועם צו טאָן דאָס."

3. בילד דיין פאַרגאַנגענהייט "איך קוק אין אַלט פאָטאָס פון זיך צו געדענקען ווי איך פּעלץ אין פאַרשידענע ווייץ. איך וויסן איצט ווי פיל כאַפּיער איך בין, האלט מיר אויף שפּור."

פֿאַרבונדענע סטאָריעס

•פאַרלירן 10 פונט מיט די דזשאַקקיע וואַרנער ווערקאַוט

•נידעריק-קאַלאָריע סנאַקס

•פּרוּווט דעם ינטערוואַל טריינינג ווערקאַוט

רעצענזיע פֿאַר