ווי ראָזעווע סטייז אין שטיין-שטערן פאָרעם

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ראָזעווע, אַקאַ Alecia Moore, האט אַ פּלאַץ צו פייַערן. די טאַלאַנטירט זינגער לעצטנס ראַנגקט אין איר 33 דיין געבורסטאָג מיט אַ משפּחה וואַקאַציע אין פֿראַנקרייַך, האָט אַן אָסאַם פאָרשטעלונג ביי MTV VMA, כעדליינד די צווייט יערלעך iHeart ראַדיאָ פעסטיוואַל אין וועגאַס, און זי איז אויף די דעקל פון SHAPE ס נאוועמבער אַרויסגעבן צו שטיוול (אויף פאַרקויף איצט!).

אָבער טאָמער די מערסט יקסייטינג נייַעס איז דער פאַקט אַז די נייַ ראָזעווע אלבאם, דער אמת וועגן ליבע, איז איצט בארעכטיגט (פֿון סעפטעמבער 18). אין די רעקאָרד, די בלאָנדע שיינקייט ריפלעקס אויף חתונה, מוזיק און מאַמעשאַפט - און גערעדט פון זיין אַ מאַם - נאָר אַ ביסל איבער אַ יאָר נאָך געבורט צו איר ערשטער קינד ווילאָו סאַגע, זי איז שוין ווייַזן איר סוועלטע פיגור!

ראָזעווע ס פּאָסט-בייבי שלאַנק-אַראָפּ (זי פארדינט 55 פונט בעשאַס איר שוואַנגערשאַפט) באשטימט געמאכט אונדז ווונדער וועגן איר טויגיקייַט סיקריץ. אין יוני, די סופּערסטאַר דערציילט קאָסמאָפּאָליטאַן אַז כאָטש זי טייל מאָל עסט הינדל און פיש, איר דיעטע איז מערסטנס וועגאַן. זי אויך יימז אַ שעה פון קאַרדיאָו אָדער יאָגאַ זעקס טעג אַ וואָך.

"איך ווי רעזולטאַטן," האָט פּינק געזאָגט. "איך ווי צו פילן שטאַרק. דאָס האלט מיין גייַסטיק שטאָק העכער. אפילו אויב דאָס איז אַ ווייטיק אין דער נעץ און איר האַסן טריינינג, ענדאָרפינז העלפֿן."

צו באַקומען די ין שעפּ אויף פּינק ס טויגיקייט רוטין, מיר געגאנגען צו איינער פון איר ערשטע פערזענלעכע טריינערז, Gregory Joujon-Roche. ער איז דער מענטש פון מיליאַנז דאָללאַרס פון גוף סקאַלפּטינג הינטער בראַד פּיט אַמייזינג אַבס אין טרוי, גאַט גיזעלע בונדטשען וויקטאָריאַ ס סעקרעט הייס, און אפילו טונד אַרויף טאָבי מאַגייר פֿאַר ספּידערמאַן. קוק די בעסטער עצות אונטן!

SHAPE: מיר זענען אַזאַ גרויס פאַנס פון ראָזעווע! ווי לאַנג האָט איר געארבעט מיט איר און וואָס טיפּ פון טריינינג האָט איר דורכגעקאָכט?

Gregory Joujon-Roche (GJ): איך האָב געארבעט מיט איר אויף און אַוועק פֿאַר איבער זעקס יאָר. אונדזער טריינינג איז געווען אַ פּלאַץ פון קלענזינג, קאַרדיאָו, מאַרשאַל קונסט, לענגטאַנינג, טאָונינג, סטריפּינג און סוועטינג. אַלץ איז געווען שפּאַס, פרייַ און הויך ענערגיע! מיר פאָוקיסט אויף אַ פּלאַץ פון פריי באַוועגונג גוף וויסיקייַט.

SHAPE: דערציילן אונדז וועגן עטלעכע פון ​​​​די טריינינג ספּעסיפיקס. ווי אָפט האָט איר אַרבעט און ווי לאַנג זענען די סעשאַנז?

GJ: וואָרקאָוץ זענען טאַקע אָפענגיק אויף די פּלאַן. מיר צילן 90 מינוט, פינף טעג אַ וואָך. וואוהין מיר זענען געווען, מיר זענען געווען אין אַ סוויווע פון ​​75 פּראָצענט האַרץ קורס, "שטענדיק עדי" ווי מיר ווי צו רופן עס. איר האַרץ קורס וואָלט זיין צווישן 155 און 165 פֿאַר די גאנצע סעסיע. דער בלויז מאָל אַז קורס וואָלט אַראָפּגיין איז געווען בעשאַס אַ מנוחה, וואָס וואָלט זיין סטרעטשינג. עס איז נישט גרולינג, אָבער עס איז באשטימט שווער צו ונטערהאַלטן דעם האַרץ קורס פֿאַר די גאנצע 90 מינוט.

SHAPE: ראָזעווע איז אַזוי ינקרעדאַבלי דעדאַקייטאַד צו איר מוזיק, און מיר זענען נישט סאַפּרייזד אַז עס מיינט צו זיין אַזוי מיט איר טויגיקייט רוטין!

GJ: יאָ, זי אַרבעט אַזוי שווער. זי שטענדיק גענומען די צייט צו זיין מיט איר און איז שטענדיק גאָר פאָרשטעלן. זי טאַקע אַנערז איר ווערקאַוט צייט. זי איז נאָר אַ גרויס מענטש, וואָס איז זעלטן אין דער שטיין און זעמל וועלט. זי איז געווען שטענדיק גרייט צו פּרובירן עפּעס, שטענדיק אָפּטימיסטיש און אַרויף פֿאַר אַ אַרויסרופן.

SHAPE: טוט זי האָבן קיין באַליבסטע ווערקאַוץ?

GJ: זי ליב געהאט צו באַקומען ינ דרויסן. פליסנדיק, כייקינג ... אַלע די אויבן!

SHAPE: ראָזעווע איז מעשוגע פאַרנומען! וואָס איז דיין עצה פֿאַר אנדערע וואָמען צו קענען צו פירן אַלץ וואָס איז געשעעניש אין אונדזער לעבן, און נאָך קענען צו נעמען זאָרג פון זיך אין דער זעלביקער צייט?

GJ: איר מוזן מאַכן אַ רעאַליסטיש היסכייַוועס צו זיך. און אַמאָל איר מאַכן דעם היסכייַוועס, איר מוזן האַלטן עס. איר האָבן צו בוך אין אַ צייט פּונקט ווי איר טאָן אַ אַפּוינטמאַנט. אויב איר קענען אַרבעטן בלויז צוויי טעג אַ וואָך, דאָס איז גוט. אָבער אַמאָל דער ציל איז געגרינדעט, טאָן ניט באַלאַגאַן מיט אים. אויב איר טאָן דאָס, עס שטעלט אַוועק אַ שלעכט ענערגיע. דערנאָך, אָפּשאַצן דיין ציל יעדער צוויי וואָכן. זען ווי איר פילן. דערנאָך שאַפֿן אן אנדער ציל און פאָרזעצן פאָרויס. באַקומען אויס פון די ספּאָרטזאַל אויב איר האָבן צו! דו זאלסט נישט געבן אַרויף. נאָר ווייַזן זיך. מאַכן אַן פּרווון.

SHAPE: צי האָט איר האָבן ראָזעווע אויף אַ ספּעציעל דיעטע? וואָס וואָלט אַ טיפּיש טאָג קוקן ווי ווען עס קומט צו עסנוואַרג?

GJ: מיר אָנהייבן מיט אַ 11-טאָג רייניקונג מאַכט. אַז טאַקע שטעלט דעם טאָן פֿאַר דיין טויגיקייט דערפאַרונג.עס בייסיקלי קאַלאַברייץ דיין געשמאַק באַדז און מאַטאַבאַליזאַם, ווי געזונט ווי באַשטעטיקן די שיווערשטיין און טאָן פֿאַר די שווער אַרבעט פאָרויס. איר פאַרלירן אַ ביסל וואָג און דאָס מאכט איר פיל מער מאָוטאַווייטאַד אין דיין ווערקאַוץ. נאָך די רייניקונג, מיר ריינטראָוד פּראָטעינס זייער קערפאַלי. מיר געהאלטן עס ווי גרין ווי מעגלעך! א פּלאַץ פון פיברע, אַ פּלאַץ פון גוט פאַץ. שוגערס זענען קאַנסומד בלויז אַרום די ווערקאַוץ צו נוצן זיכער קאַלאָריעס ווי פיואַלז. נאָך דער ערשטער 30 טעג, איר דיעטע וואָלט זיין קווינאָאַ, פריש וועדזשיז, סופּערפאָאָד שייקס, סופּער שאַץ און וועללנעסס שאַץ. מיר שטענדיק ינקאָרפּערייטיד טינגז וואָס זענען טאַקע געזונט אָבער אויך באַניצער -פרייַנדלעך.

SHAPE: וואָס איז דיין בעסטער דערנערונג עצה איר קענען טיילן מיט אונדז?

GJ: גיין גרין פֿאַר אַ טאָג! נאָר פּרובירן עס. אַלץ וואָס איר שטעלן אין דיין מויל זאָל זיין גרין, אַחוץ וואַסער. עס זענען אַזוי פילע געזונט גרין פודז, אַזאַ ווי גרין סאַלאַט, אַוואַקאַדאָו, apples און זאַפט. טאָן דאָס אַמאָל אַ חודש. איר וועט פילן טאַקע גוט פֿאַר טאן עס און דיין גוף וועט ליבע איר פֿאַר עס. עס וועט ראַטעווען דיין לעבן.

גרעג איז געווען קיל גענוג צו טיילן דעם רעצעפּט פֿאַר איינער פון פּינק ס סופּערפאָאָד שייקס. עס אָפפערס די שליימעסדיק וואָג פון פאַץ און פּראָטעינס. די צוקער קומט פון די פרוכט און קאָקאָסנוס וואַסער, אָבער אַוואַקאַדאָו, פלאַקס און צימערינג וועט פאַרשאַפן קיין ינסאַלאַן ענטפער אַזוי איר וועט האָבן אַלע די ענערגיע און קיין קראַך. עס אויך גיט עלעקטראָליטעס, פּראָטעין און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס בוסט ענערגיע, מאַטאַבאַליזאַם און סעליאַלער געזונט. אין אַ נאַטשעל, אַ טרייסלען אַ טאָג האלט איר שטיין אַוועק! דאָ ס דער רעצעפּט:

גרעג ס באַרימט סופּערפאָאָדס סטריפּ סמאָאָטהיע

ינגרידיאַנץ:

6 אָז קוואַל וואַסער

6oz קאָקאָסנוס וואַסער

1 גרויס שעפּ פון ריין אַנפלייווערד אָדער וואַניל פּראָטעין פּודער

½ אַוואָקאַדאָ, פּילד און פאַרפרוירן זענען גרויס

1 צפּ האַוואַייאַן ספּירולינאַ

1 טבספּ פלאַקסיד ייל

½ צפּ פּראָביאָטיק פּודער

האַנדפול פון פאַרפרוירן בלובעריז

שאָקלען פון צימערינג

אינסטרוקציעס: צונויפגיסן אַלע די ליסטעד ינגרידיאַנץ. פֿאַר עקסטרע גרעב, לייגן מער ייַז.

פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע אויף Gregory Joujon-Roche, באַזוכן זיין וועבזייטל אָדער פאַרבינדן מיט אים אויף טוויטטער און פאַסעבאָאָק.

רעצענזיע פֿאַר