האָליסטיק פּמס טרעאַטמענץ צו העלפן איר באַקומען אַ האַנדלע פון ​​דיין כאָרמאָונז

צופרידן

• געניטונג
• דערנערונג
• קאַרבס
• פּראָטעין
• פאַץ
• מיקראָנוטריענץ
• ביילאגעס
• קבד פּראָדוקטן
• אַקיופּאַנגקטשער
• רעצענזיע פֿאַר

קראַמפּס, בלאָוטינג, שטימונג סווינגס ... עס נירז אַז צייט פון דעם חודש. מיר האָבן קימאַט אַלע געווען דאָרט: פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS) ריפּאָרטאַדלי אַפעקץ 90 פּראָצענט פון וואָמען בעשאַס די לוטעאַל פאַסע פון ​​די מענסטרואַל ציקל - טיפּיקלי אַ וואָך פריערדיק צו מענסע (די בלידינג פאַסע) - מיט סימפּטאָמס פֿון אַ קאָנפליקט (בלאָוטינג, מידקייַט) ) צו דעביליטאַטינג (קראַמפּס, כעדייקס, אאז"ו ו), לויט די יו. עס. דעפּאַרטמענט פון געזונט און מענטשנרעכט באַדינונגס.

"די מענסטרואַל ציקל ינוואַלווז אַ יידל וואָג פון כאָרמאָונז, ספּעציעל עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון," דערקלערט Angela Le, D.A.C.M., L.A.C., אַ דאָקטער פון כינעזיש מעדיצין און גרינדער פון פיפט עוועניו גיביקייַט וועללנעסס. "אויב די כאָרמאָונז זענען נישט רעגיאַלייטאַד רעכט, עטלעכע סימפּטאָמס וואָס קענען פּאַסירן אַרייַננעמען מידקייַט, בלאָוטינג, פאַרשטאָפּונג, שילשל, ברוסט צערטלעכקייַט, אָנווער אָדער געוואקסן אַפּעטיט, וואָג געווינען, ינסאַמניאַ, שטימונג פלאַקטשויישאַנז און עמאָציאָנעל ומבאַקוועמקייַט ווי כּעס, יריטאַבילאַטי, דייַגעס און דעפּרעסיע. "

דאָך, האָרמאָנע פלאַקטשויישאַנז בעשאַס דיין פּעריאָד זענען נאָרמאַל, דערקלערט Catherine Goodstein, MD, ob-gyn אין Carnegie Hill Ob/gyn אין ניו יארק סיטי. "פּראָודזשעסטעראָון איז די דאָמינאַנט האָרמאָנע אין די לוטעאַל פאַסע איז גאָר נאָרמאַל, אָבער דאָס איז די דאַמאַנאַנס וואָס קענען מאַכן PMS ערגער פֿאַר וואָמען."

נאָר ווייַל די סימפּטאָמס פון PMS זענען פּראָסט, דאָס קען נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו זיצן צוריק און האַנדלען מיט זיי. "פרויען זענען קאַנדישאַנד צו אָננעמען PMS ווי אונדזער פּלאַץ אין לעבן, אָבער דאָס איז נאָר נישט אמת," זאגט Alisa Vitti, HHC, האָליסטיק געזונט קאָוטש, פאַנגקשאַנאַל נוטרישאַניסט און גרינדער פון FLO Living, אַ ווירטואַל אָנליין געזונט צענטער דעדאַקייטאַד צו כאָרמאָונאַל ישוז.

"די ביגאַסט מיסקאַנסעפּשאַן איז אַז ווייטיק אין אונדזער פּיריאַדז איז 'נאָרמאַל' און אַז מיר נאָר האָבן צו 'זויגן עס'," רולאַטייץ לולו גע, גרינדער און סעאָ פון עליקס, אַ כערבאַל העסאָפע סאָרט דיזיינד צו מייַכל PMS. "צו פיל, די געזעלשאַפט האט געמאכט פּיריאַדז אַ ימבעראַסינג טעמע, און אונדזער ווייטיק אין פּריוואַט פּריווענץ אונדז צו געפֿינען מער נאַטירלעך און זייַט יפעקץ-פריי סאַלושאַנז. איך טראַכטן עס איז ווילד אַז 58 פּראָצענט פון וואָמען זענען בייסיקלי פּריסקרייבד כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל. - פירמע פֿאַר מענסטרואַל-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמס ווען עס איז געווען באשאפן צו זיין אַ קאָנטראַצעפּטיוו."

דאָס איז אמת: האָרמאָנאַל געבורט קאָנטראָל איז אָפט געניצט ווי אַ עפעקטיוו PMS באַהאַנדלונג פֿאַר וואָמען מיט שטרענג סימפּטאָמס. דאָס אַרבעט ווייַל געבורט קאָנטראָל פּילז פאַרשפּאַרן אָווויאַליישאַן און די ריזאַלטינג סערדזש אין פּראָודזשעסטעראָון, זאגט ד"ר גודשטיין. און, פון קורס, איר קענען "ספּאָט מייַכל" סימפּטאָמס דורך גענומען אָטק מעדיצין פֿאַר קראַמפּס אָדער דיגעסטיווע ישוז - אָבער די טאָן ניט מאַכנ זיך די וואָרצל פון די פּראָבלעם (כאָרמאָונז) אָדער העלפן מיט מער קאָמפּליצירט סימפּטאָמס ווי עמאָציאָנעל ומבאַקוועמקייַט אָדער מאַרך נעפּל.

אָבער אויב איר טאָן נישט וועלן צו נעמען געבורט קאָנטראָל פּילז נאָר צו פירן PMS, איר האָט גליק. עס זענען נאַטירלעך PMS טריטמאַנץ און רעמאַדיז אַז איר קענען צושטייַער צו דיין סימפּטאָמס און וואָס קענען העלפֿן איר מאַכן די צייט פון די חודש אַ ביסל מער נישקאָשע.

"קיין צוויי פרויען האָבן די זעלבע מענסטרואַל דערפאַרונג," זאגט יוו פּערסאַק, מ.ס. ר.ד.ען. "פּערסאַנאַלאַזיישאַן העלפּס - ספּעציעל אויב PMS סאַווירלי קאַמפּראַמייזיז דיין לעבן קוואַליטעט יעדער חודש. ווען דיין צוגאַנג איז טיילערד צו דיין יינציק דאַרף, דאָס איז אָפט גרינגער און מער עפעקטיוו אין אַדרעסינג דיין אייגענע סימפּטאָמס."

ניט זיכער ווו צו אָנהייבן? עקספּערץ באַטראַכטן עטלעכע פון ​​די בעסטער PMS טריטמאַנץ, אַרייַנגערעכנט האָליסטיק אָפּציעס און נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר PMS, אַזאַ ווי מאָניטאָרינג נוטרישאַנאַל ינטייק און מאָווינג מער און טרענדי נאַטירלעך עליקסירס און באַמז.

געניטונג

"PMS שטימונג שיפץ זענען טריגערד דורך כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט סעראַטאָונין טעטיקייט," זאגט לאָלאַ ראָסס, קאָ-גרינדער און נוטרישאַניסט אין Moody Month, אַ ווייַבלעך שטימונג און האָרמאָנע טראַקינג אַפּ. "געניטונג העלפט סטימולירן סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין, דיין צופרידן נעוראָטראַנסמיטטערס." (דאנק איר, לויפער ס הויך!)

עס איז כדאי צו באמערקן אַז ווייַל פון די ענדערונגען אין כאָרמאָונז, דיין גוף וועט דורכפירן דיפערענטלי בעשאַס די פאַרשידענע סטאַגעס פון דיין ציקל. בעשאַס די לוטעאַל פאַסע פון ​​דיין ציקל (ווען PMS סימפּטאָמס פאַלן), דיין גוף פּריפּערז צו אָפּדאַך די יוטעראַן וואַנט מיט אַ סערדזש פון די פּראָודזשעסטעראָון. "די סידאַטינג יפעקץ פון פּראָודזשעסטעראָון קענען רעדוצירן ענערגיע און גייַסטיק קלעריטי וואָס קען נישט ינספּירירן אַ טיף ווערקאַוט," זאגט ראָסס. אַזוי כאָטש געניטונג וועט העלפֿן איר פילן בעסער מענטאַלי, איר קען נישט האָבן די ענערגיע צו גיין אַלע-אויס אין HIIT קלאַס. מער מילד געניטונג, אַזאַ ווי טיי קיי אָדער אַ ריסטאָראַטיוו יאָגאַ קלאַס, וועט העלפֿן רויק די אַדרענאַל דרוק (אַדרענאַל גלאַנדז העכער דיין קידניז רעספּאָנד צו דרוק דורך ריליסינג קאָרטיסאָל און אַדרענאַלאַן כאָרמאָונז) און אויך שטיצן געזונט סערקיאַליישאַן, זאגט ראָסס. (פֿאַרבונדענע: 6 טינגז צו וויסן וועגן ארבעטן אין דיין פּעריאָד)

אין אַדישאַן צו ליכט געניטונג בעשאַס די לוטעאַל פאַסע, ראָסס ינקעראַדזשאַז רעגולער געניטונג צו העלפן בויען דרוק ריזיליאַנס און שטיצן די נערוועז סיסטעם. "ווערקאַוץ מיט הויך ינטענסיטי זענען אַ גוטע פאָקוס בעשאַס די פאַליקולאַר פאַסע [פֿון דער ערשטער טאָג פון דיין פּעריאָד ביז אָווויאַליישאַן], ווען עסטראָגען איז העכער, טיפּיקלי ברענגען ינקריסינג גייַסטיק קלעריטי, פעסטקייַט און גוט בלוט צוקער רעגולירן, וואָס העלפּס צו רעגולירן ענערגיע לעוועלס, "זי זאגט. "הויך סערקיאַלייטינג עסטראָגען בעשאַס די אָווויאַליישאַן פאַסע [די מיטן פון דיין ציקל] קענען מיינען אַז איר קען געפֿינען אַז ענערגיע איז נאָך שיין הויך און סטאַמאַנאַ איז גוט ... אַזוי די אָווויאַליישאַן פאַסע איז פּאַטענטשאַלי אַ גרויס צייט פֿאַר לאַנג שטעג ראַנז אָדער קרייַז-נוסח. קאַרדיאָו. "

דערנערונג

מער און מער פאָרשונג איז ימערדזשינג וועגן דיעטע ס ראָלע אין דיין גוף ס פאַרוואַלטונג פון קראַנקייַט און אָנצינדונג ווי געזונט ווי די וועג עסנוואַרג אַפעקץ דיין שטימונג. ווי אַ רעזולטאַט, עס מאכט זינען אַז דערנערונג קען שפּילן אַ ראָלע אין רידוסינג PMS סימפּטאָמס; דורך אַדינג (אָדער ילימאַנייטינג) די רעכט טינגז אין דיין דיעטע אויף די טעג וואָס פירן אַרויף צו און בעשאַס דיין ציקל, איר קענען העלפן באַפרייַען סימפּטאָמס.

טאַקע, "נוטריאַנט דיפישאַנסיז זענען די לידינג סיבה פון כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז," זאגט קאַטיע פיצדזשעראַלד, מ.ס., נוטרישאַניסט און קאָ-גרינדער פון העללאָעדען, אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע דיזיינד צו שטיצן אַ געזונט האָרמאָנע וואָג. איר קענען סטרויערן דיין דערנערונג ווי אַ פאָרעם פון PMS באַהאַנדלונג מיט עטלעכע פון ​​די עצות אונטן.

קאַרבס

פּערסאַק רעקאַמענדז ינקריסינג גאַנץ קערל קאַרבאָוכיידרייץ (אַזאַ ווי קווינאָאַ, אָוץ, טעף, קירבעס, קאַרטאָפל, פּאַפּשוי) איבער פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ (אַזאַ ווי ווייַס ברעדז, מאַקאַראָנען און רייַז), ווייַל זיי קענען העלפן רעגולירן בלוט צוקער צו האַלטן שטימונג מער סטאַביל. און צושטעלן אַ פּראַלאָנגד געפיל פון זאַטקייַט נאָך עסן.

פּראָטעין

פילע טשיזיז, זאמען און מיץ אַנטהאַלטן ספּעציפיש אַמינאָ אַסאַדז (די בנין בלאַקס פון פּראָטעין) וואָס קענען העלפֿן מיט PMS סימפּטאָמס. מער ספּאַסיפיקלי, די אַמינאָ זויער טיראָסינע בוסץ די גוף פּראָדוקציע פון ​​דאָפּאַמינע (די גליק האָרמאָנע) און אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן בוסץ די גוף ס פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין (די מאַרך כעמישער וואָס קריייץ אַ געפיל פון רויק), זאגט פּערסאַק. זי ספּאַסיפיקלי רעקאַמענדז קירבעס זאמען, פּאַרמעסאַן קעז, סוי, אָף און גאַנץ קערל אָוץ ווייַל זיי זענען פּאַקט מיט די אַפאָרמענשאַנד אַמינאָ אַסאַדז.

פאַץ

קאַלט וואַסער פיש, אַזאַ ווי לאַקס, אויך אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס רעגולירן שטימונג-באזירט סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט PMS. "אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קען העלפֿן רעדוצירן די שטימונג-באזירט PMS סימפּטאָמס (אַזאַ ווי דערשלאָגן און באַזאָרגט געפילן, נעבעך קאַנסאַנטריישאַן) און די גשמיות סימפּטאָמס (בלאָוטינג, כעדייקס און ברוסט ווייטיק)," זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: וואָס איז סעעד סייקלינג און קען דאָס העלפֿן דיין צייט?)

מיקראָנוטריענץ

קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין ב 6 זענען אַלע מיקראָנוטריענץ וואָס פּערסאַק אַדווייזיז קלייאַנץ צו פאַרגרעסערן זייער ינטייק פון דיעטע אָדער ביילאגעס אויב נויטיק.

• קאַלסיום: "קאַלסיום לעוועלס זענען געוויזן צו טונקען אין די לוטעאַל פאַסע פון ​​די מענסטרואַל ציקל (פּונקט איידער אַ פּעריאָד)," זאגט פּערסאַק, סאַגדזשעסטינג קאַלסיום-רייַך פודז אַזאַ ווי אָרגאַניק מילכיק פּראָדוקטן, בראַקאַלי, טונקל ליפי גרינז און טאָפו. "דער קאַפּ איז געמיינט צו ביישטייערן צו שטימונג און ומרויק."
• מאַגנעסיום: "די העכערונג פון מאַגניזיאַם ינטייק איז ימפּרוווד פליסיק ריטענשאַן און ברוסט צערטלעכקייַט, העלפּס דעם גוף צו שלאָפן און אויך דינען ווי אַ רילאַקסאַנט," זאגט פּערסאַק, וואָס ווייזט מאַגניזיאַם רייַך פודז ווי אַוואַקאַדאָו, טונקל ליפי גרינז און קאַקאַאָ. (זען: די בענעפיץ פון מאַגניזיאַם און ווי צו באַקומען מער פון עס)
• פּאַטאַסיאַם: "פּאַטאַסיאַם איז די עלעקטראָליטע פון ​​דעם גוף וואָס באַלאַנסעס סאָדיום און העלפּס צו פאַרמיידן פליסיק פון קאַלעקטינג אין די געוועבן," זאגט פּערסאַק. "דורך ינקריסינג די עסנוואַרג קוואלן פון דעם מינעראַל (פון באַנאַנע, קירבעס, וגערקע, קאַווענע, ליפי גרינז, בראַקאַלי און לעגיומז) פרויען קענען אָפסעט זייער ינטייק פון געזאָלצן פודז און מעלדונג עטלעכע פון ​​​​די וואַסער וואָג מער גרינג."
• וויטאַמין ב 6: לעסאָף, פּערסאַק עמפאַסייזיז די וויכטיקייט פון וויטאַמין B6, וואָס איז געגלויבט צו באַפרייַען צערטלעכקייַט פון ברוסט, פליסיק ריטענשאַן, דערשלאָגן שטימונג און מידקייַט. זי זאגט אַז די העכסטן עסנוואַרג קוואלן פון דעם וויטאַמין אַרייַננעמען: לאַקס, הינדל, טאָפו, כאַזער, פּאַטייטאָוז, bananas, אַוואַקאַדאָוז און פּיסטאַטשיאָס.

ווי פֿאַר פודז צו ויסמיידן, נו, Persak אַדמיץ אַז דאָס זענען אויך די פודז איר קען טיפּיקלי באַגערן רובֿ ווי דיין פּעריאָד אַפּראָוטשיז ווי אַ רעזולטאַט פון געוואקסן פּראָודזשעסטעראָון (וואָס ינקריסאַז דיין אַפּעטיט): ראַפינירט גריינז (ברויט, מאַקאַראָנען, קראַקערז, פּייסטריז), סוויטאַנערז. (אפילו האָניק און נעצבוים), גרויס פּאָרשאַנז פון פירות, זאַלץ און סאָלטיד פודז (קאַנד פודז, שנעל עסנוואַרג, סאָסיז), קאַפין און אַלקאָהאָל.

"איבער-ינדאַלדזשינג אויף גרויס פּשוט קאַרב פּאָרשאַנז וואָס זענען נידעריק אין פיברע אָדער פיברע-פריי קענען אָנמאַכן מער דראַסטיק שיפץ אין בלוט צוקער לעוועלס, וואָס קענען פאַרשטאַרקן שטימונג סווינגס, העכערן קרייווינגז, קאַמפּאַונד קאָפּווייטיק ווייטיק און ביישטייערן צו קוילעלדיק אָנצינדונג," דערקלערט פּערסאַק .

ביילאגעס

"אפילו מיט די מערסט מיינדפאַל דיעטע, עס קען זיין שווער צו באַקומען אַלץ איר דאַרפֿן," זאגט Fitzgerald. אַז ס ווו ביילאגעס קענען קומען אין שפּיל. (באַמערקונג: ביילאגעס זענען נישט רעגיאַלייטאַד דורך די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) און קען אַרייַנמישנ זיך מיט רעצעפּט מעדאַסאַנז. באַראַטנ זיך דיין דאָקטער און/אָדער אַ דייאַטישאַן איידער איר נעמען קיין רעגולער ביילאגעס צו ענשור זיכער נוצן.)

"צינק און עסטראָגען זענען ענג לינגקט," זאגט פיצדזשעראַלד. "נידעריק צינק לעוועלס זענען פארבונדן מיט ירעגיאַלער אָווויאַליישאַן און PMS. איר אויך ווילן צו ינקאָרפּערייט עטלעכע טינגז צו העלפן רעדוצירן אָנצינדונג, געשווילעכץ, ווייטיק און גענעראַל מאַלייז; אַשוואַגאַנדהאַ און טורמעריק זענען אַמייזינג אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי הערבס. בראָמעלאַין, אַ כעמישער יקסטראַקטיד פון אַנאַנאַס, העלפּס צו באַפרייַען אָנצינדונג אין די מאַסאַלז. פּראָביאָטיקס זענען אויך גרויס צו צאַמען די טאַמי און העכערן סעראַטאָונין פּראָדוקציע פֿאַר געפילן פון וועלנאַס. " כאָטש איר קענען פאַרנוצן די נוטריאַנץ דורך אַדזשאַסטינג דיין דיעטע - רעדן צו אַ נוטרישאַניסט אָדער דייאַטישאַן קענען באַשטעטיקן פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו עסן מער - ביילאגעס קענען מאַכן עס גרינגער צו ענשור אַז דיין נוטריאַנט ינטייק איז קאָנסיסטענט, קיין ענין די פאַסע פון ​​דיין ציקל.

אין אַדישאַן צו נוטרישאַנאַל ביילאגעס, עטלעכע וואָמען קען פאַרגרעסערן זייער ינטייק פון ביילאגעס ניט דאַווקע דיזיינד פֿאַר PMS, אָבער צו באַרויקן שליסל סימפּטאָמס, ווי ליבע וועללנעסס שטימונג פּילז (שטימונג-בוסטינג ביילאגעס מיט וויטאַמין ב 6, די נעוראָטראַנסמיטטער גאַבאַ, אָרגאַניק סט. יוחנן 'ס וואָרט, און אָרגאַניק טשאַסטעבעררי וואָס קען יזאַלי דייַגעס אָדער דעפּרעסיע געפֿירט דורך PMS) אָדער Well Told Health ס שלאָפן העסאָפע (מיט אָרגאַניק לימענע באַלזאַם און אָרגאַניק גאָדזשי בעריז וואָס קען העלפן מיט ינסאַמניאַ בעשאַס PMS). אנדערע קאָמפּאַניעס פאָרשלאָגן עליקסירס אָדער טינקטשערז דיזיינד ספּאַסיפיקלי צו מייַכל PMS, ווי Moon Bitters by Roots and Crown, PMS Berry Elixir by The Wholesome Co., און Marea, אַ פּודער פּאַקאַט איר מישן מיט וואַסער - אַלע ניצן פאַרשידן הערבס אָדער אנדערע נאַטירלעך ינגרידיאַנץ געזאגט צו העלפן מיט כאָרמאָונאַל וואָג.

פֿאַר אַ מער פערזענליכען צוגאַנג, אַ נייַע פירמע גערופֿן עליקס אָפפערס אַן אַלע-נאַטירלעך ערבאַל צומיש דיזיינד צו ציל די וואָרצל גרונט פון סימפּטאָמס אויף אַ יחיד יקער. איר פאַרענדיקן אַ ויספרעג פֿאַר געזונט אַסעסמאַנט און Elix ס מעדיציניש באָרד פאָרמולירט אַ צונויפגיסן צו פאַרנוצן ווי אַ צומיש וואָס פירן צו דיין ציקל. (פֿאַרבונדענע: זענען פּערסאַנאַלייזד וויטאַמינס ווערט עס?)

הערבס ווי אַנגעליקאַ סינענסיס, ווייַס פּיאַני, ליקעריש, סיפּערוס און קאָרידאַליס זענען אַלע געניצט אין כינעזיש ערבאַל מעדיצין פֿאַר זייער נאַטירלעך היילונג כוחות - און קען זיין געוויינט אין דיין מנהג צומיש. "אַנדזשעליקאַ סינענסיס איז באַוווסט ווי די 'ווייַבלעך דזשינסענג' און די כאָרמאָונאַל געזונט קרייַטעכץ אין כינעזיש כערבאַל מעדיצין," זאגט לי שונמין, דקם, אַ מיטגליד פון עליקס ס מעדיציניש אַדווייזערי באָרד און אַ פּראָפעסאָר אין גואַנגזשאָו אוניווערסיטעט פון טראַדיציאָנעל כינעזיש מעדיסינע. "עס איז ינקלודעד אין קימאַט יעדער פאָרמולע צו אַדרעס וואָמען ס געזונט ישוז. עס רעגיאַלייץ צייַט דורך דזשענערייטינג נייַ בלוט סעלז און ינוויגערייטינג בלוט שטראָם ... עס אויך ווענדט פאַרשטאָפּונג דורך אַסיסטינג די געדערעם מיט געוואקסן פליסיק." ווייַס פּיאַני וואָרצל איז געזאגט צו סטימולירן די ימיון סיסטעם און איז אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, בשעת ליקעריש וואָרצל סודז ספּאַסטיק פּיינז, ספּעציעל יוטעראַן קראַמפּס בעשאַס מענסעס, זאגט שונמין. און וועגן סייפּעראַס, "דאָס איז אַ טראדיציאנעלן קרייַטעכץ פֿאַר קיין גיינאַקאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָם וואָס קען זיין רעכט צו דרוק; ירעגיאַלער סייקאַלז, שטימונג סווינגס, ברוסט צערטלעכקייַט און אַ פּלאַץ פון אנדערע כאָרמאָונאַל סימפּטאָמס." לעסאָף, שונמין דערקלערט אַז קאָרידאַליס איז אַ שטאַרק ווייטיק ריליווער און איז באַוווסט צו העלפן מיט שטימונג סווינגס ווייַל עס איז אַן אַנטידיפּרעסאַנט.

קבד פּראָדוקטן

מיט קבד אַלע די שטורעם רעכט איצט, עס ס קיין ווונדער אַז עס אויך געפֿונען זיין וועג צו PMS טריטמאַנץ. (ICYMI, דאָ ס וואָס מיר וויסן וועגן די בענעפיץ פון קבד ביז איצט.)

"אין אַלגעמיין, קבד העלפּס מיט שטימונג ימבאַלאַנסיז, ימפּרוווז ריזיליאַנס און קענען אָפּרוען די גלאַט מוסקל צו מינאַמייז יוטעראַן קראַמפּס [ווען ינדזשעסטאַד אָדער טאָפּיקאַללי געווענדט]," זאגט Le, וואָס האט דערפאַרונג מיט באַהאַנדלונג פון סימפּטאָמס מיט קבד פּראָדוקטן און אָפט רעקאַמענדז צו איר ראַדיקאַל ראָאָץ. פּאַטיענץ. דערפֿאַר האָבן אַקטואַל קבד פּראָדוקטן, ינדזשעסטאַבאַל און אפילו סופּפּאָסיטאָריעס געוואקסן אין פּאָפּולאַריטעט צווישן בראַנדז ווי Charlotte's Web, Maxine Morgan און Vena CBD.

למשל, קבד סאָרט מעלאָ לעצטנס באפרייט Mello Bottom, אַ סופּפּאָסיטאָרי מיט 75 מג קבד פֿון פול-ספּעקטרום כעמפּ עקסטראַקט דיזיינד צו באַפרייַען סימפּטאָמס פון PMS באזירט אויף שטודיום וואָס קבד אַז קבד איז אַ עפעקטיוו אַנאַלדזשיסיק/ווייטיק ריליווער (יוטעראַן קראַמפּס), העלפּס צו מייַכל שטימונג. דיסאָרדערס (דייַגעס, שטימונג סווינגס און יריטאַבילאַטי), און איז אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי (אַרייַנגערעכנט יבס און מוסקל אָנצינדונג). Foria וועללנעסס, אַ פירמע וואָס מאכט כעמפּ און קאַנאַבאַס וועללנעסס פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט קבד און טהק ופוועקן אָילס און קבד סופּפּאָסיטאָריעס דיזיינד צו העלפן מיט פּעלוויק ווייטיק, צי דאָס איז פֿון PMS, געשלעכט אָדער אנדערע ישוז.

כאָטש עטלעכע פּראַקטישנערז שווערן ביי קבד ווען עס קומט צו PMS, עס איז כדאי צו באמערקן אַז קבד פּראָדוקטן - ווי געזונט ווי אנדערע האָליסטיק אַלטערנאַטיוועס אַזאַ ווי ביילאגעס און טינקטורעס - זענען נישט רעגיאַלייטאַד דורך די FDA, זאגט ד"ר גודשטיין. (פֿאַרבונדענע: ווי צו קויפן זיכער און עפעקטיוו קבד פּראָדוקטן) ווייַל עס איז אַזאַ אַ נייַ פעלד, "עס זענען קליין זאָגן וואָס שטיצן זייער זיכערקייט און עפיקאַסי," זי זאגט. "דעריבער, אויב איך האָבן אַ פּאַציענט וואָס ליידן מיט PMS סימפּטאָמס און זיי זענען נישט אויף ברעט מיט די טריטמאַנץ וואָס איך האָבן צו מיין באַזייַטיקונג, איך וועל אָפט אָפּשיקן זיי צו אַן אַקיופּאַנגקטשער."

אַקיופּאַנגקטשער

"פֿאַר טויזנטער פון יאָרן, כינעזיש מעדיצין האט הצלחה באהאנדלט PMS דורך רעגיאַלייטינג כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז, רידוסינג אָנצינדונג און ינקריסינג אָפּרו און ענדאָרפין פּראָדוקציע [ניצן אַקיופּאַנגקטשער]," זאגט לאַ. "אין אַ לערנען דעמאַנסטרייטינג די עפיקאַסי פון פאַרמאַסוטיקאַל באַהאַנדלונג קאַמפּערד מיט אַקיופּאַנגקטשער, וואָמען וואָס זענען באהאנדלט מיט אַקיופּאַנגקטשער זענען מער מסתּמא צו האָבן פּמס סימפּטאָמס גרינגער ווי יענע אויף כאָרמאָונז." (זען: אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די בענעפיץ פון אַקיופּאַנגקטשער)

Le דערקלערט אַז אַקיופּאַנגקטשער ווייזט סטימולירן די נערוועז סיסטעם און דורך טאן אַזוי מעלדונג קעמיקאַלז וואָס רעגולירן בלוט שטראָם און דרוק צו פאַרגרעסערן ענדאָרפינז, רעדוצירן אָנצינדונג און נידעריקער דרוק. "בייסיקלי, די בייאָוקעמיקאַל ענדערונגען פֿאַרבעסערן דעם גוף ס נאַטירלעך היילונג קאַפּאַציטעט און העכערן גשמיות און עמאָציאָנעל וווילזייַן," זאגט Le. צוליב די סיבות, אַקיופּאַנגקטשער קען אויך נוץ דיין געשלעכט לעבן ווי אַ גאַנץ, אין אַדישאַן צו אַ PMS באַהאַנדלונג.

רעצענזיע פֿאַר