הינגע און העאַדספּאַסע באשאפן פריי גיידיד מעדיטאַטיאָנס צו פאַרענטפערן דיין ערשטער-טאָג דזשיטטערס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

געפיל עטלעכע נערוועס און באַטערפלייז - צוזאמען מיט פאַרשוויצט פּאַלמז, שאַקי הענט, און אַ האַרץ קורס צו קאָנקורירן דיין באַליבסטע קאַרדיאָו בלאַסט - איידער אַ ערשטער טאָג איז אַ שיין וניווערסאַל דערפאַרונג. אָבער 2020 האט אַוואַדע ופּדאַטעד די אַנטי אויף דיין קלאַסיש פאַר-טאָג נערוועס, אַ קליין טייל דאַנק צו די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק טשאַנגינג די דייטינג לאַנדשאַפט אין וועגן ווייניק קען האָבן אלץ פּרעדיקטעד.

טהאַנקפוללי, די געניוסעס אין הינגע פילן איר טאָוטאַלי. די דייטינג אַפּ צוזאַמען מיט העאַדספּאַסע צו באַפרייַען פריי גיידיד מעדיטיישאַנז דיזיינד ספּאַסיפיקלי צו מאַכן דיין מיינונג גרינגער איידער דיין ווייַטער טאָג. (ICYMI, העאַדספּאַסע אָפפערס אויך פריי סאַבסקריפּשאַנז פֿאַר די אַרבעטלאָז ביז דעם סוף פון דעם יאָר.)

יעדער גיידיד מעדיטאַטיאָן איז נאַמאַנייטאַד דורך Eve Lewis, דער מעדיטאַטיאָן דירעקטאָר פון העאַדספּאַסע, און איז בעערעך אַכט מינוט פּער שטיק. גלייַכן.

דער ערשטער קלערן, טייטאַלד פאַר-דאַטע נערוועס, הייבט זיך אן מיט דערמאָנונג צוהערערס אַז עס איז גאָר נאָרמאַל צו פילן באַזאָרגט איידער אַ טאָג. אין פאַקט, דייַגעס פאַר-טאָג איז יוזשאַוואַלי איינגעווארצלט אין אַ סטאָריליין וואָס איר האָט באשאפן אין דיין מיינונג וועגן וואָס זאל פּאַסירן אויף די דאַטע - געזונט איידער עפּעס אַקשלי טוט פּאַסירן, דערציילט לויס. "[די סטאָריליין] מיטל אַז מיר זענען נישט פאקטיש אין דעם מאָמענט אָדער פארבונדן מיט אונדזער גוף," זאגט לויס. "ווען מיר פילן נערוועז אָדער סטרעסט, מיר טענד צו פאַרנעמען אַ פּלאַץ פון צייט אין די מיינונג - די וואָס-אויב, און די אויב-בלויז. אין טאן דעם, עס נאָר פיואַלז מער נערוועס און מער דרוק."

כּדי צו ברעכן די נעגאַטיוו געדאנקען פּאַטערנז, די פּרי-טאָג נערוועס קלערן פירן צוהערערס דורך אַ קורץ פול-גוף יבערקוקן. "די קלערן איז דיזיינד צו ריקאַנעקט מיט אונדזער גוף, צו ערד זיך אין דעם מאָמענט און צו לאָזן די סטאָריליינז אין אונדזער מיינונג," דערקלערט לויס. (Julianne Hough איז אויך אַ גרויס פאָכער פון גוף יבערקוקן מעדיטיישאַנז.)

די צווייטע קלערן, טייטאַלד דיין ינער קול, איז "דיזיינד צו העלפֿן איר באַמערקן נעגאַטיוו אָדער דזשודגמענטאַל געדאנקען און לעסאָף העלפֿן איר אָנהייבן צו מאַכן פרענדז מיט דיין מיינונג," דערקלערט Lewis.

וואָס טוט דאָס מיינען, פּונקט? דורך לייבלינג דיין געדאנקען און געפילן פֿאַר וואָס זיי זענען (אַ טעכניק גערופֿן באמערקן), איר עלימינירן דעם דרוק צו "קלאָר" דיין מיינונג, זאגט Lewis. אַנשטאָט, איר פשוט באַשטעטיקן, אלא ווי ריכטער, אַז דיין געדאנקען און געפילן זענען דאָרט אין דיין מיינונג, מאכן עס גרינגער צו ברענגען זיך צוריק צו די איצטיקע מאָמענט וואָס איר איצט דערפאַרונג - וואָס אַלעווייַ ינטיילז אַ שטאַרק פֿאַרבינדונג צו די קוטיע וואָס איר זענט. באַגעגעניש אויף דיין דאַטע. (פֿאַרבונדענע: אַלע די בענעפיץ פון קלערן איר זאָל וויסן וועגן)

אויב דער געדאַנק פון זיצן און קלערן איידער אַ דאַטע פילז ווי אַ נאָך אַרבעט צו לייגן צו דיין פאַר-טאָג רשימה ומגעלומפּערט און אַנטוישונג אויב איר טאָן ניט ענדיקן זיך מיט יעדער אנדערע.

איר נעמען בלויז אַ ביסל מינוט צו קלערן איידער אַ ערשטער טאָג - צי מיט הינגע און העאַדספּאַסע ס אָפערינגז אָדער דיין אייגענע גיידיד מעדיטיישאַנז - קענען העלפֿן צוגרייטן דיין מיינונג און האַרץ פֿאַר די מעגלעכקייט פון עפּעס גרויס קומען אין דיין לעבן, און דאָס קען אפילו יז די געפילן פון אַנטוישונג אויב דיין גלייַכן איז נישט "די איין."

Sanam Hafeez, Ph. מיטגליד אין לערערס קאָלעדזש, קאָלאָמביע אוניווערסיטעט, פריער געזאָגט פאָרעם.

פּלוס, אויב איר האַלטן די מיינדפאַל פירונג ווייַטער פון דער ערשטער טאָג, איר וועט מסתּמא געווינען בעסער קלעריטי אין האַנדלינג דיין קוילעלדיק דייטינג לעבן. "מינדפולנעסס קענען העלפֿן צו האַנדלען מיט צוטרוי ישוז, סאַלווינג פּראָבלעמס ווען זיי שטייען, דיפּאַנינג ינטימאַסי און ברייקינג אַלט פּאַטערנז פון נאַטור," צוגעגעבן Amy Baglan, גרינדער פון MeetMindful, אַ דייטינג אַפּ וואָס קאַנעקץ מענטשן דעדאַקייטאַד צו לעבן מינדפאַלי. "עס טוט נישט פּאַסירן יבערנאַכטיק, אָבער מיט אַרבעט און בייַזייַן איר קענען דערפאַרונג אַ יקספּאַנסיוו יבעררוק אין דיין דייטינג לעבן."

גרייט צו פּרובירן די גיידיד מעדיטיישאַנז פון הינגע און העאַדספּאַסע? איר קענען געפֿינען זיי דאָ אויף הינגע ס פּלאַץ. אבער ערשטער: דאָ ס דיין אָנהייבער ס פירער צו קלערן, אויב איר זענט נייַ אין די פיר.

רעצענזיע פֿאַר