די ניצל סקילז איר דאַרפֿן צו וויסן איידער איר שלאָגן די כייקינג טריילז

צופרידן

• צו פאַרמיידן אַ מאָמענט ...
• אין מיטן פון אַ טאַקע מאָמענט ...
• רעצענזיע פֿאַר

מאַכן פייַער דורך רייַבונג - איר וויסן, ווי מיט צוויי סטיקס - איז אַ גאָר מעדיטאַטיווע פּראָצעס. איך זאג דאס אלס איינער וואס האט עס געטון (און האט אנטוויקלט א גאנץ נייע אפשאצונג פאר די נסים וואס זענען שוועבעלעך אינעם פראצעס). עס דאַרף אַ פּלאַץ פון קאַנסאַנטריישאַן און געדולד-עס איז די ופגעקאָכט ראַבינג, נאכגעגאנגען דורך די אָפּגעהיט זאַמלונג פון די סמאָקינג ברעקלעך פון זעגעכץ וואָס עס פּראָדוצירן, די פּיינסטייקינגלי אָפּגעהיט בלאָוינג אויף דעם זעגעכץ צו באַקומען סמאָלדער און דערנאָך האַלטן דיין אָטעם ווען איר קערפאַלי אַריבערפירן דעם אָנצינדן אין עפּעס וואָס וועט טאַקע ברענען-איר וואַרטן אויף אייביק פֿאַר די טיניאַסט לעקן פון אַ פלאַם.

פייער איז געווען בלויז איין פון אַ לאַנג רשימה פון וויטאַל וויכטיק ניצל סקילז אין דער מדבר וואָס איך געלערנט ווען איך כייקינג מיט Michael Ridolfo, אַ נאַטוראַליסט און טריינד ניצל אין Mohonk Mountain הויז אין די בערג צפון פון מאַנהאַטטאַן. מייַן קראַך קורס אין דער מדבר זיכערקייַט האָט מיר געפֿילט קילער ווי Cheryl Strayed - און אויך כאָופּינג אַז איך וועט קיינמאָל אַקשלי דאַרפֿן צו נוצן קיין פון די סקילז אויף אַ כייקינג פּאַסירונג וואָס איז פאַלש.

"איר קויפן ניט געזונט פאַרזיכערונג אין דער האָפענונג אַז איר וועט ווערן קראַנק - דאָס וואָלט זיין מעשוגאַס," רידאָלפאָ דערציילט מיר. "עס איז די זעלבע מיט ניצל סקילז. איך בין נישט אויף אַ זוכן צו זיין אַ בעל פון ניצל סקילז און דאַוונען פֿאַר אַ זאַמבי אַפּאָקאַליפּסע אַזוי איך וועט באַקומען צו נוצן זיי. איך האָפֿן איך קיינמאָל האָבן צו נוצן זיי."

ווי רידאָלפאָ שטעלט עס, דערציונג זיך וועגן די שיינקייט און די געפאַר פון ספּענדינג צייט אין נאַטור איז ווי לעבן פאַרזיכערונג-צו וויסן עטלעכע ניצל סקילז איידער איר שלאָגן דעם שטעג קען ראַטעווען דיין לעבן.

די בענעפיץ פון היטטינג דעם שטעג דעם פאַל זענען גרינג צו רשימה. פאָרשונג ווייַזן אַז די גשמיות אַקט פון ספּענדינג צייט אין נאַטור האט אַ ערנסט פסיכאלאגישן ווירקונג. א 2015 לערנען פון פאָרשער אין סטאַנפֿאָרד געפונען אַז היטטינג דעם שטעג פֿאַר בלויז 90 מינוט קענען נידעריקער טעטיקייט אין אַ געגנט פון דעם מאַרך פֿאַרבונדן מיט נעגאַטיוו געדאנקען און גייַסטיק קראַנקייַט. אָבער מיר אָפט פאַרגעסן אַז די כעדינג אויף דעם שטעג, ספּעציעל אַליין, קען אויך זיין ריזיקאַליש ווי גענעם. א פאַלש קער אויף אַ שפּאַציר קענען לאָזן איר פאַרפאַלן ווען אָוונט אַפּראָוטשיז, אַ טוויסטיד קנעכל אויף אַ שטעג לויפן קענען לאָזן איר סטראַנדיד אָן קיין וועג צו צוריקקומען צו דיין מאַשין (טשעק 8 יקערדיק זיכערקייט עצות וואָס יעדער טרייל ראַנער זאָל וויסן), אַ זופּן פון אַ אַנסייף טייַך אויף אַ קעמפּינג יאַזדע קענען לאַנד איר אין די שפּיטאָל.

"איר דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייט," זאגט רידאָלפאָ. "איר דאַרפֿן צו אָנטייל נעמען אין דיין אייגענע ניצל." אפילו אויב איר זענט נישט אינטערעסירט אין לערנען צו מאַכן פייער, דאָס איז די נומער איין זאַך איר קענען טאָן צו טראַכטן ווי אַ ניצל און זיין זיכער ווען איר גיין אויף דעם שטעג. "איר קען זיין דער פיטאַסט, בעסטער יקוויפּט מענטש אויף דעם שטעג, אָבער אויב דיין וויסיקייַט סאַקס, איר זענט אַ קאַנדידאַט צו באַקומען אין קאָנפליקט," ער זאגט. "עס איז לעגאַמרע קיין פאַרטרעטער פֿאַר וויסיקייַט."

צי איר גיין צו אַ גלייַכגילטיק שפּאַציר צו געפֿינען די פאַלאַס פאָולידזש ינסטאַס אָדער כאַפּן אַ באַקפּאַק פֿאַר אַ קעמפּינג יאַזדע וואָס קוקט ווי דאָס קען געבן Cheryl Strayed ווילד פּאַקן אַ לויפן פֿאַר זיין געלט, דאָ זענען די נייַן סורוויוואַליסט סקילז איר דאַרפֿן צו וויסן צו האַלטן זיך אויס פון קאָנפליקט - און בלייבן זיכער אויב עפּעס גייט פאַלש.

צו פאַרמיידן אַ מאָמענט ...

דער גאנצער פונט פון נעמען די צייט צו לערנען עטלעכע מדבר זיכערקייַט סקילז איז אַז איר וועט אַלעווייַ קיינמאָל האָבן צו נוצן זיי. טאָן די פינף טינגז צו האַלטן זיך פֿון געפאַר.

1. וויסן דיין לימאַץ.

דו זאלסט נישט זיין קאַקי. אויב איר ניטאָ אַ יקספּיריאַנסט כייקער, דאָס איז נישט די צייט צו ווייַזן זיך דורך טשוזינג די מערסט אַוואַנסירטע שטעג. עס איז גרינגער צו באַקומען איבער דיין קאָפּ אין דער מדבר ווי איר קען טראַכטן, זאגט רידאָלפאָ. געדענקט, וואָרנינגז אויף דעם שטעג זענען דאָרט פֿאַר אַ סיבה.

2. וויסן דיין גאַנג.

אפילו אויב איר נאָר גיין פֿאַר אַ פּאָר פון שעה, עטלעכע שליסלען וואָס זענען ארלנגעווארפן אין דיין באַקפּאַק קען נאָר באַקומען אַוועק פון אַ קניפּ. נומער איין, שטענדיק ברענגען עקסטרע וואַסער אָדער אַ וואַסער פילטער און אַ ביסל סנאַקס. צווייטנס, איר זאָל שטענדיק פּאַקן אַ קליין ערשטער הילף ינווענטאַר, אַן עקסטרע שיכטע צו באַשיצן איר פון די עלעמענטן (טראַכטן אַ ליכט רעקל וואָס קענען צושטעלן ווינט און רעגן שוץ און באַשיצן איר פון די שטראַלן פון די זון) און אַן עקסטרע טעלעפאָן באַטאַרייע ( אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן סערוויס, איר וועט קענען צו אַקסעס דיין טעלעפאָן ס קאָמפּאַס). און זינט (צוטרוי מיר) איר טאָן נישט וועלן צו אָנצינדן אַ פייער אויף די אַלטמאָדיש וועג, עס איז נישט אַ שלעכט געדאַנק צו וואָרף דעם בוך פון שוועבעלעך וואָס איר האָט פּיקט זיך אין די באַר.

3. פּראַקטיסע אַ ביסל ניצל סקילז.

עס איז נישט גענוג צו האָבן עטלעכע נויטפאַל זאכן אין דיין באַקפּאַק. איר נאָך דאַרפֿן די סקילז צו נוצן זיי. א לייטער אין די הענט פון עמעצער וואָס קען נישט וויסן וואָס צו טאָן מיט אים איז נישט זייער עפעקטיוו. "אויב איר נעמען אַ לייטער און נאָר פּרובירן צו אָנצינדן אַ גרויס שטיק פון האָלץ, איר וועט זיין זייער פראַסטרייטאַד ווען דאָס קען נישט אַרבעטן און די לייטער פליסיק וועט לויפן."

די לייזונג? פיר. אויב איר שפּאַציר מיט שוועבעלעך, נוצן זיי צו אָנצינדן אַ פייער אין אַ באַרביקיו גרילל אין דעם פּאַרק. אויב איר גיין מיט אַ וואַסער פילטער, מאַכן זיכער אַז איר האָט טעסטעד עס אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַזוי איר וויסן ווי דאָס אַרבעט. דו זאלסט נישט וואַרטן ביז איר זענט פאַרצווייפלט פֿאַר אַ טרינקען און טריינג צו לייענען אַ דיאַגראַמע. פּרוּווט לייענען אַ פּאַפּיר מאַפּע ווען איר זענט אויף דיין רעגולער קאַמיוט, אַזוי איר וועט וויסן ווי צו טאָן דאָס אויף דעם שטעג. "עס איז קיין פאַרטרעטער פֿאַר טריינינג," רידאָלפאָ זאגט.

4. דו זאלסט נישט גלויבן אַלץ איר זען.

מוטער נאַטור קענען זיין אַ בעל פון אָפּנאַר. לעצטנס, אויף אַ שפּאַציר אין אַ הייס טאָג אין יאָסעמיטע, איך געלאפן אויס פון וואַסער. כאָטש איך געוואוסט אַז איך איז געווען בלויז וועגן אַ שעה פון אַ וועלדערער סטאַנציע, איך נאָך פּעלץ ווי אַ מדבר וואַנדערער געזען אַ אָאַזיס ווען איך געטראפן אויף אַ קלאָר טייַך, אָבער איז עס זיכער? "ניט אַלע קלאָר וואַסער איז זיכער צו טרינקען," רידאָלפאָ דערציילט מיר ווען איך געפרעגט אים וואָס דער בעסטער רופן וואָלט זיין אין דעם סיטואַציע. "פּונקט אַזוי, עטלעכע פּאַסקודנע ברוין פּאָנדס זענען טאָוטאַלי זיכער."

אויב איר פּאַסירן אויף אַ טעמפּטינג טייַך, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז טשעק פֿאַר קיין וואונדער פון קענטיק קאַנטאַמאַניישאַן (ווי אַ טויט כייַע) אַפּסטרים וואָס קען מאַכן די וואַסער אַנסייף. צווייטנס, אָפּשאַצן ווי גרינג איר וואָלט קענען צו באַקומען צו אַ דאָקטער אין די קומענדיק 24 שעה, נאָר אויב איר זופּן טוט מאַכן איר קראַנק.

דער זעלביקער צוגאַנג אַפּלייז צו קיין בעריז אָדער בלעטער איר טרעפן אויף דעם שטעג. עסן בלומען און וואַלד פאָראַגינג קען זיין סופּער טרענדי, אָבער אויב איר טאָן ניט וויסן וואָס איר עסן, ויסמיידן. איין האַנטיק גראָבער פינגער הערשן רידאָלפאָ געגעבן מיר: אויב אַ פאַבריק האט דערנער און אַפּאָוזינג בלעטער (טייַטש זיי פונט אַוועק פון די סטעם צו מאַכן אַ V פאָרעם), עס האט עסן פרוכט.

5. שפּיל עס עקסטרע זיכער ווען איר ניטאָ סאָלאָ.

ווען איר ציען דיין אייגן ווילד ווען איר גיין אַליין, שפּיל עס עקסטרע זיכער-אפילו אויב עס איז אַ שפּור איר טאָוטאַלי באַקאַנט מיט, אַ טוויסטיד קנעכל מיטל אַז איר זענט סטראַנדיד. "ווען איך בין אַליין, איך בין גאָר פלייַסיק וועגן ווו איך שטעלן מיין פֿיס און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווו איך בין, ווייַל די קאַנסאַקווענסאַז קען זיין ערנסט," זאגט רידאָלפאָ. "ווען איך האָב ינדזשערד מיין קנעכל, עס איז געווען ווען איך קינדאַ גענומען מיין אויגן אַוועק דעם שטעג און טאַקע איז נישט קוקן ווו איך געגאנגען."

אין מיטן פון אַ טאַקע מאָמענט ...

געדענקט די פיר ניצל סקילז צו ויסמיידן אַ לעבן טרעטאַנינג סיטואַציע.

1. צי ניט פּאַניק.

די נומער-איין זאַך איר קענען טאָן איז בלייַבן רויק, זאגט Ridolfo-panic מאכט עס שווער צו מאַכן קלוג דיסיזשאַנז. דאָס איז גרינגער געזאגט ווי געטאן. "וואָס איך רעקאָמענדירן צו מענטשן איז צו נעמען דריי-פינף מינוט און נאָר אָטעמען," ער זאגט. "דערנאָך טראַכטן וועגן דיין סצענאַר." ביסט איר טאַקע פאַרפאַלן? טראַכטן וועגן ווי איר געקומען צו ווו איר זענט. קענען איר צוריקקריגן דיין טריט? זענען דאָרט באַקאַנט לאַנדמאַרקס? אויב איר זענט ינדזשערד, קענען איר נאָך גיין? קריכן? "באַקומען ווי פיל אינפֿאָרמאַציע ווי איר קענען וועגן דיין סיטואַציע און באַקומען ווי פיל דאַטן אויף דיין זייַט ווי מעגלעך," זאגט Ridolfo.

2. וויסן דיין סטאַץ-און דיין פּרייאָראַטיז.

"אויב איר זענט געזונט, רובֿ מענטשן קענען לעצטע דריי טעג אָן וואַסער, און דריי וואָכן אָן עסן," זאגט רידאָלפאָ. דיין דרינגלעך בילכערקייַט איז צו געפֿינען אָדער באַשיצן, ער צוגעגעבן-אפילו אויב עס איז נישט ווינטער, די טעמפּעראַטור קען פאַלן צו געפערלעך לעוועלס יבערנאַכטיק. געדענקט דיין באַליבסטע האַרבסט קינדשאַפט פאַלן אַקטיוויטעטן פֿאַר אַ באַשיצן, און זאַמלען אַ מאַסיוו הויפן פון בלעטער און דעבריס-מיר רעדן ריזיק, עטלעכע מאָל דיין גרייס און קריכן אין עס.די בלעטער וועלן פירן ווי אַ ריז סליפּינג זעקל צו האַלטן איר וואַרעם דורך די נאַכט.

אויב איר באַקומען סטראַנדיד, געדענקען דיין פּרייאָראַטיז אין דעם סדר: באַשיצן, וואַסער, פייַער, עסנוואַרג.

3. באַקומען שעפעריש.

אין די נאָכמיטאָג מיר פארבראכט צוזאַמען, רידאָלפאָ ינקעראַדזשד מיר צו באַקומען אויס פון מיין שעפעריש טרייסט זאָנע - אַ בקיעס איר דאַרפֿן צו בלייַבן שאַרף אין דער מדבר. טראַכטן פון קיין פּראָבלעמס ווי שעפעריש טינגקינג פּאַזאַלז. פֿאַר בייַשפּיל, ווי קענען איר זאַמלען די טוי וואָס קאַלעקץ אויף געוויקסן און נוצן עס פֿאַר געטרונקען וואַסער? "וואָס וועגן צו נעמען אַ וואַטע העמד און נוצן עס צו טרינקען ווי פיל טוי ווי איר קענען און רינגינג עס אויס?" זאגט רידאָלפאָ.

4. טראַכטן פון דורכפאַל ווי באַמערקונגען

ניט קיין ענין וואָס קלעפּיק סיטואַציע איר זענט אין, פּרובירן צו טראַכטן וועגן דיין מיססטעפּס ניט ווי פייליערז, אָבער ווי ווערטפול אינפֿאָרמאַציע וואָס קענען העלפֿן איר פאָרזעצן פאָרויס. "עס איז קיין פאַרטרעטער פֿאַר דערפאַרונג," זאגט רידאָלפאָ. "דיין 'פיילערז' נאָר גיין אין דיין דערפאַרונג און בויען דיין כאַראַקטער און מאַכן איר מער פאַראַקשנט."

דעוועלאָפּינג אַ סכום פון ניצל סקילז וואָס זענען ווי שלעכט ווי רידאָלפאָ ס קען זיין רעאַליסטיש ניט דערגרייכן פֿאַר די דורכשניטלעך טאָג-כייקער ווי מיר (פֿאַר אַ גאַנץ יאָר קעמפּינג יאַזדע, ער טשאַלאַדזשד זיך צו נאָר האָבן הייס עסנוואַרג אָדער טרינקען אויב ער קען מאַכן די פייַער זיך פֿון קראַצן-הויפּט פּראַפּס). אָבער אפילו גענומען אַ נאָכמיטאָג צו קלייַבן אַ ביסל טידביץ און פאַרברענגען אַ ביסל צייט צו טראַכטן וועגן ווי צו פאַרמיידן די נויט פֿאַר ניצל אין מדבר האט מיר פילן פיל מער זיכער און אַדלי ימפּאַוערד.

"באַטייליקן אין דיין ניצל איז זייער ימפּאַוערינג," Ridolfo דערציילט מיר איידער מיר אומגעקערט צו די לאַנד פון פליסנדיק וואַסער און גרינג בנימצא שוועבעלעך. "עס איז אַ ריזיק געפיל פון פרייהייט און ימפּאַוערמאַנט אין אפילו בלויז אַ ביסל ניצל סקילז." פֿון איצט אויף, דאָס איז די איין זאַך איך וועל נישט שלאָגן די טריילז אָן.

רעצענזיע פֿאַר