באַזאָרגט קראַנק: געזונט דייַגעס און די צי-איך-האָבן-דעם דיסאָרדער

צופרידן

• פּאַדינג דר. Google
• געזונט דייַגעס 101
• די אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו ציקל פון געזונט דייַגעס
• די וויסנשאַפֿט הינטער דעם ציקל
• אַדרענאַלינע און דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער
• איר'רע ניט ימאַדזשאַן עס
• קענען איר פילן אַז שטיק?
• סטאָפּפּינג די ציקל פון ריאַשוראַנס
• טוט עס טאָמיד באַקומען בעסער?
• געדענקט: איר זענט נישט אַליין

צי איר האָבן אַ וואָקזאַל? מסתּמא נישט, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז געזונט דייַגעס איז נישט אַן גלייבן חיה פון זיך.

עס איז דער זומער פון 2014. עס זענען געווען פילע יקסייטינג טינגז אויף די קאַלענדאַר, די ערשטע איז זייַענדיק כעדינג אויס פון שטאָט צו זען איינער פון מיין באַליבט מיוזישאַנז.

ווען איך סערפינג אויף די באַן נעץ, איך געזען אַ ביסל אַנדערש ווידיאס פֿאַר די Ice Bucket Challenge. איך בין טשיקאַווע צו Google צו לייענען וועגן אים. פארוואס זענען אַזוי פילע מענטשן - באַרימט אָדער אַנדערש - פארווארפן ייַז-קאַלט וואַסער איבער זייערע קעפ?

Google ס ענטפער? דאָס איז געווען אַ אַרויסרופן אַימעד צו מאַכן מענטשן אַווער פון ALS, אויך באַוווסט ווי Lou Gehrig ס קרענק. די Ice Bucket Challenge איז געווען אומעטום אין 2014. רייטפאַלי אַזוי. אפילו 5 יאָר, ALS איז אַ קרענק וואָס מיר טאָן ניט וויסן פיל וועגן.

ווען איך לייענען, אַ מוסקל אין מיין פוס סטאַרטעד טוויטשינג און וואָלט נישט האַלטן.

פֿאַר וועלכער סיבה, ווי יראַשאַנאַל עס געווען, איך געוואוסט איך האָב ALS.

עס איז געווען ווי אויב אַ יבערבייַט איז פליפּט אין מיין מיינונג, איינער וואָס פארקערט אַ רעגולער באַן רייזע אין איינער וואָס כאַפּט מיין גוף מיט דייַגעס איבער אַ קרענק איך'ד קיינמאָל געהערט פון - איינער וואָס באַקענענ מיר צו וועבמד און די שרעקלעך זייַט יפעקס פון גאָאָגלינג איינער. געזונט.

יבעריק צו זאָגן, איך האט ניט האָבן ALS. די 5 חדשים וואָס איך יקספּיריאַנסט געזונט דייַגעס זענען עטלעכע פון ​​די טאַפאַסט אין מיין לעבן.

פּאַדינג דר. Google

מייַן מערסט וויזיטיד וועבסיטעס אַז זומער זענען WebMD און Reddit קהילות סענטערד אַרום וועלכער קרענק איך געדאַנק אַז איך געהאט אין דער צייט.

איך בין אויך ניט קיין פרעמדער צו סענסיישאַנאַליסט טאַבלוידז, און דערציילט אונדז אַז מיר וועלן זען אַ כוואַליע פון ​​עבאָלאַ שלאָגן די פֿאַראייניקטע מלכות, אָדער איך טיילן די טראַגיש מעשיות פון דאקטוירים וואָס איגנאָרירן פּאָנעם גוטן סימפּטאָמס וואָס זענען ענדלעך וואָקזאַל ראַק.

אַלעמען סימד צו זיין געהאלטן ביים שטארבן פון די טינגז. סאַלעבריטיז און מענטשן איך קען נישט וויסן אַלע היטטינג די פראָנט בלאַט פון יעדער מידיאַ אין די סטראַטאַספערע.

וועבמד איז געווען די ערגסט. עס איז אַזוי גרינג צו פרעגן Google: "וואָס זענען די טשודנע רויט לאַמפּס אויף מיין הויט?" עס איז אפילו גרינגער צו דרוקן "טוויטשינג בויך" (ווי אַ באַזונדער, טאָן ניט טאָן דאָס כדי איר פאַרלירן אַ גאַנץ נאַכט ס שלאָף פאָוקיסינג אויף די אַאָרטיק אַנעוריסם איר 99.9 פּראָצענט טאָן ניט האָבן).

אַמאָל איר אָנהייבן זוכן, איר וועט באַקומען אַ פּלאַץ פון חולאתן אַז איין סימפּטאָם קענען זיין. און צוטרוי מיר, מיט געזונט דייַגעס, איר וועט גיין דורך זיי אַלע.

אין טעאָריע, Google איז אַ גרויס געצייַג, ספּעציעל פֿאַר יענע אין לענדער מיט ינקרעדאַבלי פלאָד און טייַער כעלטקער סיסטעמען. איך מיינען, אויב איר טאָן נישט שטיצן פֿאַר זיך, ווי טאָן איר וויסן צי איר זאָל זען אַ דאָקטער אָדער נישט?

אָבער פֿאַר יענע מיט געזונט דייַגעס, דאָס איז נישט נוציק. אין פאַקט, עס קען מאַכן טינגז פיל, פיל ערגער.

געזונט דייַגעס 101

ווי טאָן איר וויסן אויב איר האָט געזונט דייַגעס? עטלעכע פון ​​די געוויינטלעך וואונדער זענען אַנדערש פֿאַר אַלעמען, אַרייַנגערעכנט:

• זאָרג וועגן דיין געזונט אַזוי פיל אַז עס אַפעקץ דיין טעגלעך לעבן
• קאָנטראָלירן דיין גוף פֿאַר לאַמפּס און בומפּס
• באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו מאָדנע סענסיישאַנז אַזאַ ווי טינגגלינג און נאַמנאַס
• קעסיידער זוכן ריאַשוראַנס פון די אַרום איר
• ריפיוזינג צו גלויבן מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס
• אַבסעסיוולי זוכן טעסץ אַזאַ ווי בלוט טעסץ און סקאַנז

איז עס היפּאָטשאָנדריאַ? נו, סאָרט פון.

לויט אַן אַרטיקל פון 2009, היפּאָטשאָנדריאַסיס און געזונט דייַגעס זענען טעקניקלי די זעלבע. עס ס נאָר מער אנערקענט ווי זייַענדיק די דייַגעס דיסאָרדערעס איז גאַנץ קעגנשטעליק צו סייקאָוטעראַפּי.

אין אנדערע ווערטער, אונדז היפּאָטשאָנדריאַקס געוויינט צו ווערן געזען ווי יראַשאַנאַל און ווייַטער פון הילף, וואָס טוט נישט טאָן אַ פּלאַץ פֿאַר מאָראַל.

ניט סאַפּרייזינגלי, אין "וועגן נאַרסיססיסם" פרעוד געמאכט אַ פֿאַרבינדונג צווישן היפּאָטשאָנדריאַ און נאַרסיססיסם. אַז זאגט עס אַלע, טאַקע - היפּאָטשאָנדריאַ האט שטענדיק געווען געהאלטן עפּעס עס איז נישט. דעריבער, עס איז קיין יבערראַשן אַז יענע פון ​​אונדז וואָס קען זיין יקספּיריאַנסט די סאָמאַטיק סימפּטאָמס קען זיין גרינגער צו זען זיך ווי אַ זעלטן פאָרעם פון ראַק ווי צו האָבן דאָס.

ווען איר האָט געזונט דייַגעס, איר זענט געצווונגען צו גיין האַנט-אין-האַנט מיט דיין דיפּאַסט פירז - נאָך אַלע, זיי אַלע וווינען אין דיין גוף וואָס איר קענען נישט פּונקט גיין אַוועק. איר אָבסעססיוועלי מאָניטאָר, איר זוכט פֿאַר וואונדער: וואונדער וואָס דערשייַנען ווען איר וועקן, באָדנ זיך, שלאָפן, עסן און גיין.

ווען יעדער מוסקל טוויטטש ווייזט צו ALS אָדער עפּעס וואָס דיין דאקטוירים מוזן האָבן מיסט, איר אָנהייבן צו פילן גאָר אויס פון קאָנטראָל.

פֿאַר מיר, איך פאַרלאָרן אַזוי פיל וואָג איך איצט נוצן עס ווי אַ פּאַנטשליין: דייַגעס איז דער בעסטער דיעטע איך ווע אלץ געטאן. ניט מאָדנע, אָבער דערנאָך איז נישט אין אַ סייקאָוסאַס שטאַט.

אַזוי יאָ, היפּאָטשאָנדריאַ און געזונט דייַגעס זענען די זעלבע. אבער היפּאָטשאָנדריאַ איז נישט אַ שלעכט זאַך - און אַז ס פּונקט וואָס עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין עס אין דעם קאָנטעקסט פון אַ דייַגעס דיסאָרדער.

די אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו ציקל פון געזונט דייַגעס

אין מיין געזונט דייַגעס, איך לייענען "עס ס ניט אַלע אין דיין קאָפּ."

איך'ד שוין פארבראכט די זומער טריינג צו לעבן מיין לעבן בשעת ברייקינג אַראָפּ אין כאַסטאַלז, אויף עפנטלעך אַריבערפירן, און אין דאקטוירים ס סערדזשעריז. בשעת איך איז געווען נאָך רילאַקטאַנט צו גלויבן אַז דאָס קען זיין, געזונט, אַלע אין מיין קאָפּ, איך האָבן אַ בלעטער דורך דעם בוך און דיסקאַווערד אַ קאַפּיטל וועגן די ראָצכיש ציקל:

• געפילן: קיין גשמיות סימפּטאָמס וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט אַזאַ ווי מוסקל ספּאַזאַמז, שאָרטנאַס פון אָטעם, לאַמפּס וואָס איר האָט נישט פריער באמערקט און כעדייקס. וואָס קען זיי זיין?
• PERCEPTION: די געפיל איר'רע יקספּיריאַנסט זייַענדיק עפעס אַנדערש צו אנדערע. פֿאַר בייַשפּיל, די קאָפּווייטיק אָדער מוסקל ספּאַזמע בלייבט צו לאַנג צו זיין "נאָרמאַל."
• אַנסערטאַנטי: פרעגן זיך וואָס מיט קיין האַכלאָטע. פארוואס טאָן איר האָבן אַ קאָפּווייטיק ווען איר האָט נאָר וואָוק אַרויף? פארוואס האט דיין אויג טריטז פֿאַר טעג?
• AROUSAL: קומענדיק צו דער מסקנא אַז דער סימפּטאָם מוזן דעריבער זיין דער רעזולטאַט פון אַ ערנסט קראַנקייט. פֿאַר בייַשפּיל: אויב מיין קאָפּווייטיק האט לאַסטיד פֿאַר אַ פּאָר פון שעה און איך'ווע אַוווידאַד מיין טעלעפאָן פאַרשטעלן און עס איז נאָך דאָרט, איך מוזן האָבן אַן אַנעוריסם.
• קאָנטראָלירונג: אין דעם פונט, איר'רע אַזוי אַווער פון די סימפּטאָם איר דאַרפֿן צו האַלטן קאָנטראָלירונג אויב עס איז דאָרט. איר'רע כייפּער-פאָוקיסט. פֿאַר קאָפּווייטיק, דאָס קען מיינען דרוק אויף דיין טעמפלען אָדער ראַבינג דיין אויגן צו שווער. דערנאָך יגזערבייץ די סימפּטאָמס וואָס איר געווען דערשראָקן אין דער ערשטער אָרט און איר'רע צוריק צו קוואַדראַט איינער.

איצט אַז איך בין אויף די אַרויס פון די ציקל, איך קענען זען עס קלאר. אין מיטן קריזיס איז עס אָבער געווען פיל אַנדערש.

ווייל אַן שוין באַזאָרגט מיינונג פלאַדאַד מיט ינטרוסיוו געדאנקען, יקספּיריאַנסינג דעם אַבסעסיוו ציקל איז ימאָושנאַלי דריינינג און אַפעקטאַד אַ פּלאַץ פון די שייכות אין מיין לעבן. עס ס נאָר אַזוי פיל אַז מענטשן וואס ליבע איר קענען האַנדלען מיט אויב זיי קענען נישט פּונקט העלפֿן.

עס איז אויך געווען דער צוגעלייגט אַספּעקט פון פילן שולדיק ווייַל פון די אָפּצאָל וואָס עס נעמט אויף אנדערע, וואָס קען פירן צו פאַרצווייפלונג און ווערסאַנינג זיך-שאַצן. געזונט דייַגעס איז מאָדנע ווי אַז: איר 'רע ביידע גאָר זיך-ינוואַלווד בשעת אויך זייַענדיק טראַמענדאַסלי זיך-לאַטינג.

איך שטענדיק געוויינט צו זאָגן: איך טאָן נישט וועלן צו שטאַרבן, אָבער איך ווינטשן דאָס.

די וויסנשאַפֿט הינטער דעם ציקל

כּמעט יעדער טיפּ פון דייַגעס איז אַ ראָצכיש ציקל. אַמאָל עס קומט דיין כוקס אין איר, עס ס 'שווער צו טרעטן אָן פּאַטינג אין עטלעכע ערנסט אַרבעט.

ווען מיין דאָקטער דערציילט מיר וועגן פּסיטשאָסאָמאַטיק סימפּטאָמס, איך געענדיקט טריינג צו קערעווען מיין מאַרך. נאָך בלאַקינג דר. גוגל פֿון מיין מאָרגן רעפּערטואַר, איך געזוכט פֿאַר דערקלערונגען ווי דייַגעס קען רעזולטאַט אין מאַמאָשעסדיק, גשמיות סימפּטאָמס.

עס טורנס זיך, עס איז אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע דאָרט ווען איר זענט נישט גלייך צו דר. Google.

אַדרענאַלינע און דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער

ווען איך האָב געזוכט אויף דער אינטערנעץ עטלעכע וועג צו דערקלערן ווי איך קען "באַשייַמפּערלעך" מיין אייגענע סימפּטאָמס, איך געפֿונען אַן אָנליין שפּיל. דעם שפּיל, אַימעד צו מעדיציניש סטודענטן, איז געווען אַ בלעטערער-באזירט פּיקסעל פּלאַטפאָרמער וואָס דערקלערט די ראָלע פון ​​אַדרענאַלאַן אין דעם גוף - ווי עס קיקס אַוועק אונדזער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער, און אַמאָל עס איז פליסנדיק, עס איז שווער צו האַלטן.

דאָס איז געווען אַמייזינג פֿאַר מיר. זען ווי אַדרענאַלאַן געארבעט פֿון אַ מעדיציניש פּערספּעקטיוו דערקלערט ווי איך בין אַ 5-יאָר-אַלט גיימער איז אַלץ איך קיינמאָל געוואוסט איך דארף. די אַבריוויייטיד ווערסיע צו די אַדרענאַלאַן קאַמיש איז ווי גייט:

ססיענטיפיקאַללי, דער וועג צו שטעלן דעם האַלטן איז צו געפֿינען אַ מעלדונג פֿאַר אַדרענאַלאַן. פֿאַר מיר, עס איז געווען ווידעא שפּילערייַ. פֿאַר אנדערע, געניטונג. אין קיין פאַל, ווען איר געפֿינען אַ וועג צו באַפרייַען די וידעפדיק כאָרמאָונז, דיין זאָרג געוויינטלעך דיקריסאַז.

איר'רע ניט ימאַדזשאַן עס

איינער פון די ביגאַסט טריט פֿאַר מיר איז געווען אַקסעפּטינג די סימפּטאָמס וואָס איך האָב ביי זיך.

די סימפּטאָמס זענען באַוווסט אין די מעדיציניש וועלט ווי "סייקאָוסאַמאַטיק" אָדער "סאָמאַטיק" סימפּטאָמס. עס איז אַ מיסנאָמער קיינער פון אונדז אַקשלי האָבן דערקלערט אונדז. פּסיטשאָסאָמאַטיק קען מיינען "אין דיין קאָפּ," אָבער "אין דיין קאָפּ" איז נישט די זעלבע ווי זאָגן "נישט פאַקטיש."

אין אַ דורך נעוראָססינטיסץ, עס ס ספּעקיאַלייטיד אַז אַרטיקלען פון די אַדרענאַל גלאַנדז און אנדערע אָרגאַנס צו די מאַרך קענען אַקשלי שאַפֿן באַדאַלי סימפּטאָמס.

פירן געלערנטער Peter סטריקק גערעדט וועגן פּסיטשאָסאָמאַטיק סימפּטאָמס, און געזאגט "די וואָרט 'פּסיטשאָסאָמאַטיק' איז לאָודיד און ימפּלייז אַז עפּעס איז אַלע אין דיין קאָפּ. איך טראַכטן איצט מיר קענען זאָגן, 'עס איז אין דיין קאָפּ, ממש!' מיר געוויזן אַז עס איז פאַקטיש נעוראַל סערקאַסיז וואָס קאַנעקץ קאָרטאַקאַל געביטן ינוואַלווד אין באַוועגונג, קאַגנישאַן און געפיל מיט די קאָנטראָל פון אָרגאַן פונקציאָנירן. אַזוי וואָס זענען גערופן 'פּסיטשאָסאָמאַטיק דיסאָרדערס' זענען נישט ויסגעטראַכט. "

יינגל, קען איך האָבן געוויינט דעם ריאַשוראַנס 5 יאר צוריק.

קענען איר פילן אַז שטיק?

איך בין שולדיק פון באזוכן וועבסיטעס פֿאַר יענע וואָס אַקטשאַוואַלי האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט חולאתן. ראַק און MS גרופּעס זייַנען אַ פּלאַץ פון מענטשן זיך צו פרעגן צי זייער סימפּטאָמס קען זיין רענטגענ קרענק.

איך פּערסנאַלי איז נישט צו די פונט ווו איך געפרעגט, אָבער עס זענען גענוג פֿעדעם צו לייענען מיט די גענוי פֿראגן וואָס איך'ד געוואלט צו פרעגן: ווי אזוי האסטו געוויסט…?

די זוכן פון פאַרזיכערונג אַז איר זענט נישט קראַנק אָדער נישט שטאַרבן איז אַקשלי קאַמפּאַלסיוו נאַטור, ניט ענלעך וואָס איר וואָלט זען אין אנדערע פארמען פון אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (OCD) - וואָס מיטל אלא ווי צו פאַרגיכערן די דייַגעס איר פילן. די באַנעמעניש.

נאָך אַלע, אונדזער סייכל איז ממש יקוויפּט צו פאָרעם און אַדאַפּט צו נייַע כאַבאַץ. פֿאַר עטלעכע מענטשן, דאָס איז גרויס. פֿאַר מענטשן ווי אונדז, עס ס שעדלעך, מאכן אונדזער קלעפּיק קאַמפּאַלשאַנז מער פּערסיסטענט ווי די צייט גייט אויף.

אַמאָל דיין געוווינהייטן פון באזוכן וועבסיטעס אָדער פרעגן פרענדז אויב זיי קענען פילן אַז שטיק אויף דיין האַלדז איז אין באַוועגונג, עס איז שווער צו האַלטן עס - אָבער ווי קיין אנדערע קאַמפּאַלשאַן, עס איז וויכטיק צו אַנטקעגנשטעלנ זיך. עס ס אויך עפּעס ביידע יענע מיט געזונט דייַגעס און אָקד טאָן, ווייַטער פֿאַרשטאַרקונג זייער לינק.

אַז מיטל דיין יבעריק זוכן מאָטאָר נוצן? דאָס איז אויך אַ קאַמפּאַלשאַן.

איינער פון די בעסטער וועגן צו האַלטן קאַנסאַלטינג מיט ד"ר גוגל איז פשוט פאַרשפּאַרן די וועבזייטל. אויב איר נוצן Chrome, עס איז אפילו אַן פאַרלענגערונג צו טאָן דאָס.

פאַרשפּאַרן וועבמד, פאַרשפּאַרן געזונט גרופּעס איר מיסטאָמע זאָל נישט זיין אויף, און איר וועט דאַנקען זיך.

סטאָפּפּינג די ציקל פון ריאַשוראַנס

אויב דיין ליב געהאט איינער זוכט פֿאַר פאַרזיכערונג וועגן געזונט ישוז, דער בעסטער אָפּציע קען זיין אין די שורות פון "איר מוזן זיין גרויזאַם צו זיין ליב."

אויב איר רעדן פון דערפאַרונג, זייַענדיק געזאָגט אַז איר זענט אָוקיי, איר נאָר פילן אָוקיי ... ביז עס טוט נישט. אויף די אנדערע האַנט, וואָס קען העלפן איז צוגעהערט און קומען פֿון אַ אָרט פון ליבע, אָבער פראַסטרייטינג עס קען זיין.

דאָ זענען אַ ביסל געדאנקען וועגן וואָס איר קענען זאָגן אָדער טאָן מיט אַ ליב געהאט איינער וואָס יקספּיריאַנסט אַ באַפאַלן פון געזונט דייַגעס:

• אַנשטאָט צו קאָרמען זיך אָדער פאַרשטאַרקן זייער קאַמפּאַלסיוו געוווינהייטן, פּרובירן צו רעדוצירן ווי פיל איר טאָן דאָס. דעפּענדינג אויף דעם מענטש, אויב איר קאָנטראָלירן געזונט פֿראגן פֿאַר זיי, זיי קען ספּיראַליש, אַזוי קוטטינג קען זיין דער בעסטער ברירה. עס איז גוט צו האַלטן אין זינען אַז איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן לאַמפּס און בומפּס אַלע מאָל נאָר מיט אַ קליינטשיק ביסל רעליעף, אַזוי איר טאַקע העלפּינג.
• אַנשטאָט צו זאָגן, "איר טאָן ניט האָבן ראַק," איר קענט פשוט זאָגן אַז איר זענט נישט קוואַלאַפייד צו זאָגן וואָס ראַק איז אָדער נישט. הערן צו זייער קאַנסערנז, אָבער טאָן ניט באַשטעטיקן אָדער לייקענען זיי - פשוט אויסדריקן אַז איר טאָן ניט וויסן דעם ענטפער און אַז איר קענען פֿאַרשטיין וואָס עס וואָלט זיין סקערי צו נישט וויסן. אויף דעם וועג, איר טאָן ניט רופן זיי יראַשאַנאַל. אויף די פאַרקערט, איר'רע וואַלאַדייטינג זייער וועריז אָן פידינג זיי.
• אַנשטאָט צו זאָגן, "האַלטן גאָאָגלינג אַז!" איר קענען מוטיקן זיי צו נעמען אַ "צייט אויס." באַשטעטיקן אַז די דרוק און דייַגעס איז זייער פאַקטיש, און אַז די ימאָושאַנז קענען ווערסאַן סימפּטאָמס - אַזוי אויב איר פּאָזירן און קאָנטראָלירן שפּעטער אויב די סימפּטאָמס אָנהאַלטן קענען העלפֿן פאַרהאַלטן קאַמפּאַלסיוו ביכייוויערז.
• אַנשטאָט פאָרשלאָגן צו פאָר זיי צו זייער אַפּוינטמאַנט, ווי וועגן אַסקינג אויב זיי וואָלט ווי צו גיין ערגעץ פֿאַר טיי אָדער לאָנטש? אָדער צו אַ פֿילם? ווען איך איז געווען ביי מיין ערגסט, איך עפעס נאָך געראטן צו זען Guardians of the Galaxy אין דעם סינעמאַ. אין פאַקט, אַלע מיין סימפּטאָמס פּאָנעם סטאַפּט פֿאַר די 2 שעה די פֿילם לאַסטיד. דיסטראַקטינג עמעצער מיט דייַגעס קענען זיין שווער, אָבער עס איז מעגלעך, און די מער זיי טאָן די טינגז, די ווייניקער זיי וועלן זיין פידינג אין זייער ביכייוויערז.

טוט עס טאָמיד באַקומען בעסער?

אין קורץ, יאָ, עס קען לעגאַמרע ווערן בעסער.

קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) איז די הויפּט וועג פון קאַמבאַטינג געזונט דייַגעס. ווי אַ ענין-פון-פאַקט, עס ס געהאלטן די גאָלד סטאַנדאַרט פון סייקאָוטעראַפּי.

איך ווי צו זאָגן אַז דער ערשטער שריט צו עפּעס איז רילייזינג אַז איר אַקטשאַוואַלי האָבן געזונט דייַגעס. אויב איר האָט געזוכט דעם טערמין אַמאָל, איר'ווע גענומען די ביגאַסט שריט עס איז. איך זאָגן אויך די ווייַטער מאָל ווען איר זען דיין דאָקטער פֿאַר ריאַשוראַנס, פרעגן זיי צו ווייַזן איר פֿאַר CBT.

איינער פון די מערסט נוציק CBT ביכלעך וואָס איך געוויינט צו קעמפן מיין געזונט דייַגעס איז געווען פריי ווערקשיץ שערד אויף No More Panic דורך קאַגניטיוו טעראַפּיסט ראָבין האַלל, וואָס אויך פירן CBT4Panic. כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו אָפּלאָדירן און דרוקן זיי, און איר וועט זיין אויף דיין וועג צו אָוווערקאַמינג עפּעס וואָס איך וואָלט נישט וועלן צו מיין גרעסטע פייַנט.

דאָך, ווייַל מיר זענען אַלע ווייערד אַזוי אַנדערש, CBT דאַרף נישט זיין די אַלע-סוף-אַלע פון ​​אָוווערקאַמינג געזונט דייַגעס.

אויב איר האָט געפרוווט עס און עס האט נישט געארבעט פֿאַר איר, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר ניטאָ ווייַטער פון הילף. אנדערע טהעראַפּיעס אַזאַ ווי ויסשטעלן און ענטפער פאַרהיטונג (ERP) קען נאָר זיין דער שליסל אַז CBT איז נישט.

ERP איז אַ אָפט געניצט טעראַפּיע צו קעמפן אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו געדאנקען. בשעת עס און CBT טיילן עטלעכע אַספּעקץ, די ויסשטעלן טעראַפּיע איז וועגן דיין פירז. עססענטיאַללי, ווו CBT קומט צו די דנאָ פון וואָס איר פילן ווי איר טאָן און ווי צו פאַרריכטן עס, ERP פרעגט די עפענען-געענדיקט, "און, וואָס אויב X וואָלט פּאַסירן?"

ניט קיין ענין וואָס וועג איר נעמען, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז איר האָט אָפּציעס און אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ליידן אין שטילקייַט.

געדענקט: איר זענט נישט אַליין

אַדמיטינג איר האָבן געזונט דייַגעס איז שווער, אָבער עס ס וויסנשאפטלעכע דערווייַז אַז יעדער איינער פון די סימפּטאָמס איר'רע געפיל - און אַלע די ביכייוויערז - זענען פאַקטיש.

דייַגעס איז פאַקטיש. עס ס אַ קראַנקייט! דאָס קען מאַכן דיין גוף קראַנק ווי געזונט ווי דיין מיינונג, און עס ס 'צייַט מיר אָנהייבן צו נעמען עס ווי עמעס ווי די ילנאַסיז וואָס מאַכן אונדז לויפן צו Google.

Em Burfitt איז אַ מוזיק זשורנאַליסט וועמענס ווערק איז געווען פיטשערד אין די שורה פון בעסטער פיט, די דיוואַ מאַגאַזין און זי שרעדז. ווי געזונט ווי אַ קאָפאָונדער פון queerpack.co, זי ס אויך ינקרעדאַבלי לייַדנשאַפטלעך וועגן מאכן מענטאַל געזונט שמועסן מיינסטרים.