וואָס צו עסן און וואָס צו ויסמיידן אויב איר האָבן ענדאָמעטריאָסיס

צופרידן

• פאָאָדס וואָס קען נעגאַטיוולי ווירקן ענדאָמעטריאָסיס
• פאָאָדס וואָס קען ווירקן ענדאָמעטריאָסיס positive
• ביילאגעס וואָס קען העלפֿן
• געניטונג און אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס
• די טאַקעאַווייַ

איבערבליק

ענדאָמעטריאָסיס איז אַ צושטאַנד וווּ די געוועב וואָס איז יוזשאַוואַלי געפֿונען אויף די ין פון דיין יוטעראַס וואַקסן אויף די אַרויס פון עס. די געוועב וואָס ליינז די יוטעראַס איז גערופן ענדאָמעטריום. דאָ קומט די נאָמען פון די צושטאַנד.

אין די פאַרייניקטע שטאַטן, די צושטאַנד אַפעקץ 1 אין 10 וואָמען בעשאַס זייער רעפּראָדוקטיווע יאָרן, עסטאַמאַץ די ענדאָמעטריאָסיס וויקיפּעדיע פון ​​אַמעריקע.

ענדאָמעטריאָסיס איז אָפט אַ ווייטיקדיק דיסאָרדער וואָס נעמט אָרט בפֿרט אין די פּעלוויק געגנט. עס ס זעלטן פֿאַר דעם געוועב צו פאַרשפּרייטן ווייַטער ווי די פאַלאָופּיאַן טובז, אָווועריז, און געוועבן ונטערשלאַק די שטח פון די פּעלוויס.

די סימפּטאָמס פון דעם צושטאַנד טענדז צו זיין ערגער אין די צייַט פון צייַט. וואונדער און סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• פּעלוויק ווייטיק
• געוואקסן ווייטיק בעשאַס פּיריאַדז און באַטזיונגען
• ווייטיק מיט באָוועל מווומאַנץ און ורינאַטיאָן
• שווער פּיריאַדז אָדער בלידינג צווישן פּיריאַדז
• מידקייט
• שילשל
• בלאָוטינג
• פאַרשטאָפּונג
• נידעריק צוריק ווייטיק
• טיף קראַמפּינג

אויב ענדאָמעטריאָסיס איז לינקס אַנטריטיד, עס קען פירן צו ינפערטיליטי.

עס ס אַ קליין געוואקסן ריזיקירן פון אָווועריאַן ראַק אָדער אַדענאָקאַרזינאָמאַ אין מענטשן מיט אַ געשיכטע פון ​​ענדאָמעטריאָסיס. אָבער, ריפּאָרץ די ריזיקירן נאָך בלייבט נידעריק איבער אַ לעבן און טוט נישט דאַרפֿן אַ קאַמיש צו ראַדיקאַל באַהאַנדלונג.

עס ס דערווייַל קיין היילן פֿאַר דעם צושטאַנד, אָבער עס קענען זיין געראטן מיט פולשטענדיק זאָרג. קער זאָל אַרייַננעמען אַ ווייטיק פאַרוואַלטונג פּלאַן און אַ געזונט לייפסטייל מיט גוט דערנערונג און געניטונג.

לייענען מער צו לערנען וועגן דיין דיעטע אויב איר האָט ענדאָמעטריאָסיס.

פאָאָדס וואָס קען נעגאַטיוולי ווירקן ענדאָמעטריאָסיס

געוויסע לייפסטייל ברירות קענען השפּעה אויף די פּראַגרעשאַן פון ענדאָמעטריאָסיס און פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עס. די ברירות קענען אויך ווירקן ווי ווייטיקדיק אָדער געזונט-געראטן די דיסאָרדער איז.

כאָטש נאָך פאָרשונג דאַרף זיין דורכגעקאָכט צו גאָר קאָראַלייט עטלעכע פודז אָדער לייפסטייל כאַבאַץ מיט די אַנטוויקלונג אָדער ווערסאַנינג פון דעם צושטאַנד, די פאלגענדע סיבות קען נעגאַטיוולי השפּעה אויף ענדאָמעטריאָסיס:

• א דיעטע מיט טראַנס-פעט. פאָרשונג האט געפֿונען העכער רייץ פון ענדאָמעטריאָסיס דייאַגנאָוסיז צווישן וואָמען וואָס פאַרנוצן מער טראַנס פעט. טראַנס פעט איז געפֿונען פּרידאַמאַנאַטלי אין געפּרעגלט, פּראַסעסט און פעסט פודז. לערנען מער וועגן וואָס טראַנס פאַץ זענען אַזוי אַנכעלטי.
• קאַנסאַמשאַן פון רויט פלייש. עטלעכע פאָרשונג האט געוויזן אַ געוואקסן ריזיקירן פון ענדאָמעטריאָסיס אַנטוויקלונג מיט אַ הויך ינטייק פון רויט פלייש.
• גלוטען. איין לערנען מיט 207 וואָמען מיט ענדאָמעטריאָסיס געוויזן אַז 75 פּראָצענט פון זיי האט אַ פאַרקלענערן אין ווייטיק נאָך ילימאַנייטינג גלוטען פון די דיעטע. טשעק דעם דיטיילד פירער פֿאַר אַ גלוטען-פריי דיעטע אויב איר זענט אינטערעסירט אין ילימאַנייטינג גלוטען.
• הויך-פאָדמאַפּ פודז. איין לערנען האט סימפּטאָמס באטייטיק ימפּרוווד אין יענע מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS) און ענדאָמעטריאָסיס וואָס נאָכפאָלגן אַ נידעריק-FODMAP דיעטע.

פודז וואָס קענען השפּעה אויף האָרמאָנע רעגולירן, דער הויפּט עסטראָגען וואָג, קענען נעגאַטיוולי ווירקן יענע מיט ענדאָמעטריאָסיס. אין דערצו, ויסמיידן אָדער באַגרענעצן פודז וואָס קענען העכערן אָנצינדונג אין דעם גוף און פירן צו ווייטיק אָדער פּראַגרעשאַן פון דעם דיסאָרדער. די פודז אַרייַננעמען:

• אַלקאָהאָל
• קאַפין
• גלוטען
• רויט פלייש
• סאַטשערייטאַד און טראַנס פעט

פאָאָדס וואָס קען ווירקן ענדאָמעטריאָסיס positive

צו קעמפן אָנצינדונג און ווייטיק געפֿירט דורך ענדאָמעטריאָסיס, עס איז בעסטער צו פאַרנוצן אַ נוטריאַנט-געדיכט, געזונט-באַלאַנסט דיעטע וואָס איז בפֿרט פאַבריק-באזירט און פול פון וויטאַמינס און מינעראַלס. לייג די צו דיין דיעטע:

• פיברע עסנוואַרג, אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און גאַנץ גריינז
• אייַזן-רייַך פודז, אַזאַ ווי טונקל ליפי גרינז, בראַקאַלי, בינז, פאָרטאַפייד גריינז, ניסלעך און זאמען
• פודז רייַך אין יקערדיק פאַטי אַסאַדז, אַזאַ ווי לאַקס, סאַרדינז, הערינג, פאָרעל, וואָלנאַץ, טשיאַ און פלאַקס זאמען
• אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז געפֿונען אין פאַרביק פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז, בעריז, טונקל שאָקאָלאַד, שפּינאַט און ביץ

מאַכט זיכער אַז איר טאָן ווי דיין גוף אַקערז ווען איר עסן עטלעכע פודז. אויב איר האַלטן אַ זשורנאַל פון די פודז איר עסן און סימפּטאָמס אָדער טריגערז איר קען זיין נוציק.

באַטראַכטן באַגעגעניש מיט אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן. זיי קענען העלפֿן איר פּלאַן מילז וואָס אַרבעט בעסטער מיט איר און ענדאָמעטריאָסיס, ווייַל עס איז קיין איין-גרייס-פיץ-אַלע צוגאַנג.

ביילאגעס וואָס קען העלפֿן

אין אַדישאַן צו עסן אַ געזונט דיעטע, ביילאגעס קען אויך זיין וווילטויק.

איינער ינוואַלווד 59 וואָמען מיט ענדאָמעטריאָסיס. פּאַרטיסאַפּאַנץ סאַפּלאַמענטאַד מיט 1200 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ (IU) פון וויטאַמין E און 1,000 IU פון וויטאַמין C. רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַ רעדוקציע אין כראָניש פּעלוויק ווייטיק און אַ פאַרקלענערן אין אָנצינדונג. טשעק די פודז פֿאַר מער וויטאַמין E אין דיין דיעטע.

אן אנדער לערנען אַרייַנגערעכנט סופּפּלעמענטאַל ינטייק פון צינק און וויטאַמינס A, C און E. וואָמען מיט ענדאָמעטריאָסיס וואָס האָבן גענומען די ביילאגעס דיקריסט פּעריפעראַל אָקסידאַטיווע דרוק מאַרקערס און ענכאַנסט אַנטיאַקסאַדאַנט מאַרקערס.

קורקומין קען אויך העלפן מיט ענדאָמעטריאָסיס פאַרוואַלטונג. דאָס איז די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי טייל פון דער באוווסטער געווירץ טורמעריק. געפֿונען אַז קורקומין ינכיבאַטיד די ענדאָמעטריאַל סעלז דורך רידוסינג עסטראַדיאָל פּראָדוקציע. טורמעריק און קורקומין האָבן פילע נאָך געזונט בענעפיץ.

איינער געוויזן אַז פרויען מיט אַ העכער וויטאַמין די מדרגה און יענע וואָס האָבן אַ העכער ינטייק פון מילכיק אין זייער דיעטע, האָבן אַ דיקריסט קורס פון ענדאָמעטריאָסיס. אין אַדישאַן צו וויטאַמין די, קאַלסיום און מאַגניזיאַם פון פודז אָדער ביילאגעס קען אויך זיין וווילטויק.

געניטונג און אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס

געניטונג קען אויך העלפֿן מיט די פאַרוואַלטונג פון ענדאָמעטריאָסיס. דאָס איז ווייַל געניטונג קענען רעדוצירן עסטראָגען לעוועלס און מעלדונג "פילן-גוט" כאָרמאָונז.

אין אַדישאַן צו קאַנווענשאַנאַל באַהאַנדלונג מעטהאָדס, אָלטערנאַטיוו טריטמאַנץ קען זיין זייער נוציק פֿאַר וואָמען מיט ענדאָמעטריאָסיס. פֿאַר בייַשפּיל, אָפּרו טעקניקס קען זיין וווילטויק. די קענען אַרייַננעמען:

• קלערן
• יאָגאַ
• אַקיופּאַנגקטשער
• מאַסאַזש

די טאַקעאַווייַ

מער פאָרשונג איז נידז וועגן ווי ענדערונגען אין לייפסטייל קען רעדוצירן סימפּטאָמס פון ענדאָמעטריאָסיס. רעדן מיט דיין דאָקטער און טרעפן אַ דייאַטישאַן צו געפֿינען די בעסטער אַקציע פּלאַן צו פירן דיין צושטאַנד. יעדער גוף איז אַנדערש. דער בעסטער ספּעציפֿיש און טיילערד פּלאַן באזירט אויף דיין יחיד באדערפענישן.