צי איר נאָך דאַרפֿן סאַנסקרין אויב איר ספּענדינג דעם טאָג ין?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פּראַקטיסינג געזעלשאַפטלעך דיסטאַנסינג האט טשיינדזשד אַ פּלאַץ וועגן טעגלעך לעבן. עס איז געווען אַ קאָלעקטיוו דרייפּונקט צו אַרבעטן פֿון שטוב, האָמעסטשאָאָלינג און פארגרעסער באַגעגעניש. אָבער מיט די טשאַנגינג פון דיין טיפּיש פּלאַן, איז דיין הויט זאָרגן רוטין אויך טשיינדזשד-ניימלי, האָט איר פויל מיט די ספּף? אויב אַזוי, עקספּערץ זאָגן אַז עטלעכע פון ​​די שיפץ קען האָבן אומגעריכט ימפּאַקץ. דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן.

איין גרויס: מענטשן קען זיין מער מסתּמא צו האָפּקען סאַנסקרין אויב זיי וועלן נישט פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אַרויס. "אָבער וואָס אויב איר פאַרברענגען דעם טאָג ארבעטן פֿון שטוב לעבן אַ פֿענצטער?" זאגט Michelle Henry, M.D., אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין ניו יארק סיטי. "די זון ס UVA שטראַלן זענען זייער גוט צו דורכנעמען גלאז." זון ויסשטעלן איז די נומער איין סיבה פון צו פרי הויט יידזשינג, און UVA שטראַלן, אין באַזונדער, זענען לינגקט צו זונשייַן, פייַן שורות און רינגקאַלז. א ברייט-ספּעקטרום סאַנסקרין וועט פאָרשלאָגן איר די ווואַ שוץ. (פּרובירט איינער פון די בעסטער סאַנסקרין פֿאַר יעדער טיפּ פון הויט, לויט אַמאַזאָן שאָפּפּערס.) די גוטע נייַעס: UVB שטראַלן, וואָס זענען די שטראַלן וואָס פאַרשאַפן זונענברען און פּאַטענטשאַלי הויט ראַק, קענען בכלל נישט קומען דורך פֿענצטער.

עס איז אויך די געלעגנהייט אַז איר סוף אַרויף באַשלאָסן צו גיין פֿאַר אַ סאָלאָ גיין, לויפן אָדער בייק פאָר. אַזוי לאַנג ווי עס איז לויט דיין היגע גיידליינז, דאָס איז אַ גוטע זאַך! "עס איז גרויס צו זען מענטשן באַקומען אויס פון די הויז צו געניטונג ווייַל דאָס איז אַ פאַנטאַסטיש וועג צו קאָפּע - געניטונג ראַדוסאַז דרוק און אויך ויסשטעלן צו נאַטור," זאגט סייקאַלאַדזשאַסט שערי פּאַגאָטאָ, Ph.D., אַ פּראָפעסאָר פון אַלליעד געזונט ססיענסעס אין דער אוניווערסיטעט פון קאָננעקטיקוט. "אָבער איצט, פילע מענטשן טאָן דאָס בעשאַס שפּיץ ווו ליכט, וואָס איז פֿון 10: 00-16: 00 - אַ צייט וואָס רובֿ מענטשן זענען געוויינט צו זיין ין בעשאַס די וואָך." לייג צו דעם: איצט אַז ס עס ס וואָרמינג אַרויף אַרויס, לייַערס קומען אַוועק און ויסשטעלן מער פון הויט. קיו די זונענברען. אויב איר גיין אַרויס, מאַכן זיכער אַז איר צולייגן אַ ברייט-ספּעקטרום סאַנסקרין SPF 30 אָדער העכער, זאגט ד"ר מאַרמור, וואָס לייקס EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (קויפן עס, $ 36, dermstore.com). פֿאַר אַ אַפּטייק אָפּציע, פּרובירן Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (קויפן עס, $ 11, target.com).

אָבער עס איז אן אנדער דרינענדיק הויט-אַגער איר קען קומען אין קאָנטאַקט מיט מער ווי אלץ.די בלוי ליכט וואָס איז טייל פון די הויך-ענערגיע קענטיק ליכט (HEV ליכט) ספּעקטרום וואָס קומט פון דיין קאָמפּיוטער פאַרשטעלן, טעלעוויזיע, טאַבלעט און סמאַרטפאָנע, ינקריסיז אָנצינדונג אין דיין הויט, זאגט ד"ר הענרי. דאָס קען פירן צו טונקל ספּאַץ און מעלאַסמאַ, וואָס זענען ברוין פּאַטשאַז - און אַלע הויט טאָנעס זענען סאַסעפּטאַבאַל.

צומ גליק, דאָרט איז אַ וועג צו באַשיצן זיך פון די שטראַלן. קלייַבן אַ סאַנסקרין מיט די ינגרידיאַנט אייַזן אַקסייד, וואָס איז גאַנץ עפעקטיוו אין בלאַקינג די קענטיק ליכט ספּעקטרום, אַרייַנגערעכנט די בלוי ליכט פֿון דיין דעוויסעס, זאגט ד"ר הענרי. אין פאַקט, איין לערנען געפונען אַז מענטשן מיט מעלאַסמאַ וואָס געוויינט אַ סאַנסקרין וואָס ינקלודעד אייַזן אַקסיידז, געזען אַ גרעסערע פאַדינג פון דאַרקאַנד פּאַטשאַז אויף זייער הויט ווי פּאַטיענץ וואָס נוצן אַ סאַנסקרין וואָס פּראָטעקטעד פון ווו ליכט אָבער האט נישט אַנטהאַלטן אייַזן אַקסייד. צינק אַקסייד איז אָפט געפֿונען אין טינטעד סאַנסקרין ווייַל עס העלפּס צו שאַפֿן אַ טינט וואָס אַנטקעגנשטעלנ די דרעדיד ווייַס וואַרפן אָדער מינעראַל סאַנסקרין - קוק פֿאַר אַ BB קרעם, CC קרעם אָדער טינטעד מיט די ינגרידיאַנט און אַ SPF 30 אָדער העכער. Ellen Marmur, MD, אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין ניו יארק סיטי, "איר קענט אויך קאָנטראָלירן אַ פאָרמולע וואָס זאגט אַז עס אָפפערס פול-ספּעקטרום אָדער בלוי-ליכט שוץ. זי רעקאַמענדז Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 (קויפן עס, $ 42, dermstore.com). עס זענען אויך בלוי ליכט ברילן וואָס איר קענען טראָגן צו באַשיצן דיין אויגן און פאַרשטעלן פּראַטעקטערז איר קענען שטעלן אויף דיין סקרינז צו פאַרשפּאַרן דערגרייכן פון דיין הויט. "דימינג די ברייטנאַס אויף דיין קאָמפּיוטער און טעלעפאָן סקרינז אָדער מאַך ווייַטער אַוועק פון זיי קענען אויך מאַכן אַ חילוק," זאגט ד"ר הענרי.

אין אַדישאַן צו SPF, אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען אַ צווייט שורה פון פאַרטיידיקונג וואָס איז ווערט אַדינג צו (אָדער האַלטן אין) דיין מאָרגן רוטין. UVA שטראַלן, בלוי ליכט און אפילו דרוק (עפּעס וואָס פילע פון ​​אונדז דערפאַרונג איצט) קענען מאַכן פריי ראַדאַקאַלז, וואָס זענען די אַנפּערד עלעקטראָנס וואָס פּינג אַרום דיין הויט, פּאָקינג האָלעס אין קאַלאַגאַן און ספּערינג היפּערפּיגמאַנטיישאַן. אַן אַנטיאַקסאַדאַנט סערום שטעלט צו דעם. "דו זאלסט נישט האָפּקען עס," זאגט ד"ר הענרי, וואָס לייקס Clinique Fresh Pressed Daily Booster מיט ריין וויטאַמין C 10% (קויפן עס, $ 20, clinique.com) און La Roche Posay 10% ריין וויטאַמין C סערום (קויפן עס, $40, dermstore.com). "ביידע זענען ידעאַל פֿאַר שפּירעוודיק הויט, אַזוי זיי זענען אַ גוטע געדאַנק צו פּרובירן רעכט איצט ווען מיר אַלע ווילן צו רעדוצירן אונדזער ריזיקירן פֿאַר אַ שלעכט הויט אָפּרוף." אויב איר פאָרזעצן די מידע נאָך קאַראַנטין, דיין הויט וועט דאַנקען איר. (פֿאַרבונדענע: די $ 10 סאַנסקרין גיט מיין מאַם אַ גלייך שייַנען-און Drew Barrymore ליב עס אויך)

דנאָ שורה: עס ס 'ווערט אַפּלייינג סאַנסקרין יעדער מאָרגן ווי איר שטענדיק האט. דערצו, Pagoto זאגט, "שייַעך-באַשטעטיקן אַז טעגלעך געוווינהייטן קענען העלפֿן צושטעלן אַ געפיל פון קאָנטראָל און פּרידיקטאַביליטי-און דאָס איז עפּעס וואָס מיר אַלע קענען נוצן אַ ביסל מער רעכט איצט." (פֿאַרבונדענע: ווי צו האַנדלען מיט לאָונלינאַס אויב איר זענט זיך-אפגעזונדערט בעשאַס די קאָראָנאַווירוס ויסברוך)

רעצענזיע פֿאַר