פאָאָדס וואָס קעמפן דעפּרעסיע און פֿאַרבעסערן שטימונג
צופרידן
צו קעמפן די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע און העכערן די קוואַליטעט פון לעבן, עס איז וויכטיק אַז דער מענטש האט אַ דיעטע רייַך אין פודז וואָס העכערן די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין, וואָס זענען סאַבסטאַנסיז פֿאַר די געפיל פון פאַרגעניגן און וווילזייַן אין דעם גוף. עטלעכע פון די פודז וואָס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך לעבן, זענען למשל עגגס, פיש, bananas, פלאַקססעעדס און טונקל שאָקאָלאַד.
דעפּרעסיע איז אַ קרענק פון דעם נערוועז סיסטעם וואָס איז דער הויפּט קעראַקטערייזד דורך אָנווער פון ענערגיע און קעסיידערדיק מידקייט, און איז באהאנדלט דורך מאָניטאָר דורך אַ סייקאַטריסט און סייקאַלאַדזשאַסט, אָבער עסן אויך קאַנטריביוץ צו מאַכן דעם מענטש פילן בעסער און מער יקסייטאַד. דאָ איז ווי צו ידענטיפיצירן די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.
מעניו צו קעמפן דעפּרעסיע
די פאלגענדע טיש ווייזט אַ ביישפּיל פון אַ 3-טאָג מעניו צו קעמפן דעפּרעסיע:
| פֿאַרבייַסן | טאָג 1 | טאָג 2 | טאָג 3 |
| פרישטיק | באַנאַנע סמאָאָטהיע, מילך, 1 קאָל פון אָוט זופּ + 1 קאָל פון פיסטאַשקע פּוטער זופּ | ונסוועעטענעד קאַווע + ווהאָלעמעאַל ברויט סענדוויטש מיט יי און קעז | 1 קלאָר יאָגורט מיט אָוץ + 1 רעפטל פון קעז |
| קאָללאַטיאָן | 10 קאַשו ניסלעך + 1 עפּל | 1 מאַשט באַנאַנע מיט פיסטאַשקע פּוטער | 1 גלאז אַנאַנאַס זאַפט מיט מינץ |
| לאָנטש מיטאָג | 4 קאָל פון ברוין רייַז זופּ + 3 קאָל פון בעבל זופּ + וועדזשטאַבאַלז סאָטייד אין מאַסלינע ייל + 1 גרילד כאַזער טשאַפּ | ווהאָלעמעאַל מאַקאַראָנען מיט טונפיש און פּאָמידאָר סאָוס + גרין סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל און עסיק | גרילד לאַקס מיט סעסאַמי + קירבעס פּיוריי + 3 קאָל ברוין רייַז זופּ + רוי סאַלאַט |
| נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן | 1 גלאז קלאָר יאָגורט מיט סטראָבעריז, 1 קאַל טשיאַ טיי און 1/2 קאָל האָניק בין זופּ | אַסעראָלאַ זאַפט + 3 גאַנץ טאָסט מיט קעז | 1 באַנאַנע + 3 סקווערז פון 70% שאָקאָלאַד |
ווי באַהאַנדלונג זאָל זיין
באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע זאָל זיין געטאן לויט די גיידאַנס פון די סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאַטריסט, און עס קען זיין נויטיק, אין עטלעכע פאלן, צו נוצן מעדאַקיישאַנז. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק אַז דער מענטש רעדן און גיין אויס מיט פרענדז און משפּחה, ויסמיידן כיידינג פראבלעמען, האָבן אַ דיעטע רייַך אין טריפּטאָפאַן, רעגולער גשמיות טעטיקייט און אָפט טעראַפּיע סעשאַנז.
אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דעפּרעסיע איז אַ ערנסט קרענק און משפּחה שטיצן איז יקערדיק צו באַקומען דעם פּראָבלעם. געהעריק באַהאַנדלונג אָן אָפּגעבן זאָרגן איז יקערדיק פֿאַר קיורינג דעפּרעסיע. זען מער עצות ווי צו באַקומען דעפּרעסיע.
לערנען מער וועגן דעפּרעסיע און וואָס צו טאָן אין די ווייַטערדיק ווידעא:
געשעפט פון טויער
פארוואס איר זאָל געניטונג אפילו אויב איר זענט נישט אין אַ שטימונג?