די האַרץ וואָרקאָוט וואָס ניצט ווייץ פֿאַר אַ ערנסט בערן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איר זוכט פֿאַר אַ נייַע וועג צו וועקן דיין אַבס און אָנצינדן יעדער ווינקל פון דיין האַרץ? איר קען האָבן געפרוווט פּלאַנקען ווערקאַוץ, דינאַמיש מאָוועס און פול-גוף רוטינז, אָבער דעם ווערקאַוט פון גראָקקער איז די שליימעסדיק וועג צו שטופּן דורך אַ שטאַרקייט פּלאַטאָ ווען עס קומט צו דיין מידסעקשאַן. געבן אַ קליק שפּיל, און לאָזן די מומחה טריינער פון גראַקער נעמען איר דורך די קישקע פון ​​די קישקע פון ​​טאָו רירט צו פלאַטטער קיקס.

איר דאַרפֿן מער אינפֿאָרמאַציע אויף דעם האַנטעל ווערקאַוט? פּרוּווט אַ שנעל און ופגעקאָכט פינף-מינוט אָרעם ווערקאַוט אָדער אַ פול-גוף איין האַנטעל ווערקאַוט. נעמען עס צו דער ווייַטער מדרגה דורך סטאַרטינג אַ חודש-לאַנג האַנטעל אַרויסרופן.

וואָרקאָוט דעטאַילס: איר וועט דאַרפֿן אַ גאַנג פון דומבבעללס אין די קייט פון 3-5 פונט. אַ געניטונג מאַטע איז אַפּשאַנאַל. דורכפירן 5 ריפּס פון יעדער מאַך מיט אַ וואָג און 5 רעפּס אָן. אָנהייבן מיט פינגער פונ פוס, רוסיש טוויסץ און סיטאַד פוס פּאַמפּס, און איבערחזרן דעם פּראַגרעשאַן. טוישן עס צו סופּערמאַנס, סופּערמאַנס מיט אַ רודערן, פלאַטטער קיקס און איבערחזרן. די גאנצע רוטין זאָל נעמען ווייניקער ווי 20 מינוט.

וועגןGrokker

אינטערעסירט אין מער טריינינג ווידעא קלאסן אין שטוב? עס זענען טויזנטער פון טויגיקייט, יאָגאַ, קלערן און געזונט קוקינג קלאסן ווארטן פֿאַר איר אויף Grokker.com, די איין-האַלטן קראָם אָנליין מיטל פֿאַר געזונט און וועלנאַס. פּלוס פאָרעם לייענער באַקומען אַ ויסשליסיק אַראָפּרעכענען - איבער 40 פּראָצענט אַוועק! טשעק זיי אויס הייַנט!

מער פוןGrokker

סקאַלפּ דיין באַט פון יעדער ווינקל מיט דעם קוויקי וואָרקאָוט

15 עקסערסייזיז וואָס וועט געבן איר טאָונד געווער

די שנעל און ופגעקאָכט קאַרדיאָו וואָרקאָוט וואָס ספּייקס דיין מאַטאַבאַליזאַם

רעצענזיע פֿאַר