8 בענעפיץ פון טרינקט קאָקאָסנוס וואַסער בעשאַס שוואַנגערשאַפט

צופרידן

• זיכערקייַט פון קאָקאָסנוס וואַסער בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• קאָקאָסנוס וואַסער בענעפיץ פֿאַר שוואַנגערשאַפט
• 1. הידראַטעס
• 2. ריפּלייסיז פאַרפאַלן עלעקטראָליטעס פֿון מאָרגן קרענק
• 3. ריפּלענישאַז פאַרפאַלן פלוידס
• 4. מייַ סוד זויער רעפלוקס
• 5. כּולל עטלעכע נוטריאַנץ פֿאַר פיטאַל אַנטוויקלונג
• וויכטיק מיקראָ נוטריאַנץ
• 6. קען רעדוצירן בלוט דרוק
• 7. מאכט פֿאַר אַ קלוג ברירה נאָך-ווערקאַוט
• 8. גיט איר אַ כעלטיער מאָקטאַיל ברירה
• העלפּס קאָקאָסנוס וואַסער מיט אַרבעט?
• וואָרנינגז וועגן קאָקאָסנוס וואַסער אין שוואַנגערשאַפט
• די טאַקעאַווייַ

אין דער וועלט פון פאַנגקשאַנאַל פודז, קאָקאָסנוס וואַסער האט ראַפּאַדלי סטייסט אַ פאָדערן ווי רויאַל בעוועראַגע בעוועראַגע - און מיר וועלן זיין ערלעך, מיר באַקומען עס.

די טראַפּיקאַללי געשמאַק בעוועראַגע גיט זיס סיפּפּינג בעקן אָדער פּאָסטן-ווערקאַוט, טיפּיקלי אָן צוגעלייגט פלייווערז אָדער פארבן. פּלוס, ווייַל עס איז פשוט די זאַפט פון ין אַ קאָקאָסנוס - נישט די פלייש פון די פרוכט - דעם פאַבריק-באזירט טרינקען כּולל אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ אָן די הויך דאָסעס פון סאַטשערייטאַד פעט איר וועט געפֿינען אין פילע אנדערע קאָקאָסנוס-באזירט פודז.

איר קען אפילו האָבן געזען קאָקאָסנוס וואַסער טאַוטיד פֿאַר בענעפיץ פון שוואַנגערשאַפט, ווי ספּיד אַרויף אַרבעט און אַראָפּנעמען די מאָרגן קרענק - אָבער זענען די קליימז פֿאַר פאַקטיש? און ווען איר זענט שוואַנגער, קען אַ קראַקינג אַ קומען מיט קיין קאַוועאַץ?

דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן קאָקאָסנוס וואַסער און שוואַנגערשאַפט.

זיכערקייַט פון קאָקאָסנוס וואַסער בעשאַס שוואַנגערשאַפט

טיפּיקאַללי, פודז וואָס מאַכן די "טאָן ניט עסן" רשימה פֿאַר שוואַנגער וואָמען זענען יענע וואָס האָבן פּאָטענציעל פֿאַר שעדלעך באַקטיריאַל וווּקס. (מיר זען איר - און פאַרפירן איר - סושי און ווייך טשיזיז.) דעריבער, פילע מאָמס-צו-זיין ווונדער אויב פּאַסטשערייזד (אָדער אפילו ונפּאַסטעוריזעד) קאָקאָסנוס וואַסער איז זיכער צו טרינקען.

אויב דאָס סאָונדס ווי אַ באַקאַנטע דייַגע, איר קענט מאַכן דיין מיינונג אין יז. פילע קאַמערשאַלי פאַראַנען פארמען פון קאָקאָסנוס וואַסער (אַזאַ ווי וויטאַקאָקאָ און זיקאָ) זענען פּאַסטוריזעד, וואָס ינשורז זייער זיכערקייַט פֿאַר שוואַנגער פרויען.

אפילו פילע ניט-פּאַסטשערייזד "קאַלט-פּרעסטיד" קאָקאָסנוס וואסערן (אַזאַ ווי האַרמלעסס האַרוועסט) נוצן אַ מיקראָפילטראַטיאָן פּראָצעס צו באַזייַטיקן באַקטיריאַ און שאַפֿן אַ סטערילע פּראָדוקט. עס ס וויכטיק, כאָטש, צו האַלטן די בעוורידזשיז ריפרידזשערייטיד און פאַרנוצן זיי איידער געדרוקט פרעשנעסס דאַטעס. און אויב איר האָט קיין פֿראגן וועגן זייער זיכערהייט פּראָוסידזשערז, זיי ווייַזן צו דער פאַבריקאַנט.

אויף די אנדערע אָרט איר קענט פֿראגן וועגן פוד זיכערקייַט? דיין דאָקטער. שטענדיק טשעק מיט דיין דאָקטער מיט קאַנסערנז וועגן קיין עסנוואַרג אָדער בעוועראַגע בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

קאָקאָסנוס וואַסער בענעפיץ פֿאַר שוואַנגערשאַפט

קאָקאָסנוס וואַסער קען זיין רעפרעשינג און געשמאַק, אָבער וויסנשאַפֿט האט נאָך נישט קאַנקלוסיוולי פֿאַרבינדן עס צו דראַמאַטיק געזונט קליימז. אָבער, עס כּולל עטלעכע וויכטיק נוטריאַנץ און קען האָבן עטלעכע בענעפיץ פֿאַר שוואַנגערשאַפט.

1. הידראַטעס

היי, "וואַסער" איז רעכט דאָרט אין די נאָמען - און פֿאַר גוט סיבה! קאָקאָסנוס וואַסער איז וועגן.

"[קאָקאָסנוס וואַסער] קענען זיין אַן אָפּציע בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל עס איז כיידרייטינג און גיט עלעקטראָליטעס," זאגט דייאַטישאַן אַליסאַ פּיקע, RD, פאַרוואַלטער פון דערנערונג קאָמוניקאַציע פֿאַר די ינטערנאַטיאָנאַל פוד אינפֿאָרמאַציע קאָונסיל. אויב איר'רע געפיל טרוקן, דעם טרענדי טרינקען איז נישט אַ שלעכט ברירה פֿאַר סטייינג כיידרייטאַד.

אויף די אנדערע האַנט, עס איז גאָרנישט ספּעציעל וועגן הידראַטינג מאַכט פון קאָקאָסנוס וואַסער קאַמפּערד מיט די פון גוט אָל 'ה 2 אָ. "וואַסער איז די גאָלד סטאַנדאַרט פֿאַר כיידריישאַן און ווייניקער טייַער ווי קאָקאָסנוס וואַסער," פּיקע ווייזט.

2. ריפּלייסיז פאַרפאַלן עלעקטראָליטעס פֿון מאָרגן קרענק

ווער קען נישט ליבע צו אָנהייבן זייער טאָג מיט די לעצטע נאַכט ס מיטאָג אין די קלאָזעט שיסל? טאַקע, וואַרטן, קיין איינער.

ווען עקל און וואַמאַטינג האָבן איר אַראָפּ פֿאַר די ציילן, עס ס מעגלעך קאָקאָסנוס וואַסער ס עלעקטראָליטעס קען העלפן דיין סיסטעם סטייבאַלייז. וואָמען מיט היפּערעמעסיס שוואַנגעראַרום - אַן עקסטרעם פאָרעם פון מאָרגן קרענק - אָפט דאַרפן צוגעלייגט עלעקטראָליטעס צו פאַרגיכערן די לאָססעס פון יבעריק וואַמאַטינג.

קאָקאָסנוס וואַסער כּולל ווערטפול עלעקטראָליטעס ווי פּאַטאַסיאַם, סאָדיום און מאַגניזיאַם.

3. ריפּלענישאַז פאַרפאַלן פלוידס

סימילאַרלי, אויב מאָרגן קרענק איז צו מאַכן איר קיכלעך איבערחזרן, עס איז וויכטיק צו ריפּלעניש די פליסיק סטאָרז פון דעם גוף. קאָקאָסנוס וואַסער איז איין געטראַנק וואָס וועט טאָן דאָס אָן אַ טאָן פון צוגעלייגט צוקער.

4. מייַ סוד זויער רעפלוקס

Ugh, דער ווייטיק פון ברענעניש מיט שוואַנגערשאַפט! ווען דיין בעיבי זעץ וואַקסן, און פּראָודזשעסטעראָון רילאַקסיז מאָגן וואַלווז, גאַסטריק זאַפט קען בלאָז אַרויף אין דיין עסאָפאַגוס, קאָזינג ומבאַקוועמקייַט און די דרעדיד זויער בערפּס.

עטלעכע שוואַנגער וואָמען שווערן אַז סיפּינג קאָקאָסנוס וואַסער סוד זייער רעפלוקס. אָבער, עס ס קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן די קליימז.

5. כּולל עטלעכע נוטריאַנץ פֿאַר פיטאַל אַנטוויקלונג

איר'ווע מיסטאָמע געהערט ווי וויכטיק וויטאַמינס און מינעראַלס זענען פֿאַר דיין גראָוינג בעיבי 'ס אַנטוויקלונג - דערפֿאַר דיין דאָקטער ס רעק צו נעמען דיין פּרענאַטאַל וויטאַמינס. אין אַ מאָס, קאָקאָסנוס וואַסער קענען לייגן צו דעם מישן. דעפּענדינג אויף די סאָרט, די מיקראָ נוטריאַנץ אַרייַננעמען קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם.

בעשאַס די שוואַנגערשאַפט, מאַגניזיאַם ביילאגעס זענען געוואקסן מיט געבורט וואָג און רידוסט ריזיקירן פון פּרעעקלאַמפּסיאַ. קאַלסיום איז אן אנדער נוטריאַנט צו היטן: "קאַלסיום איז יקערדיק פֿאַר אַנטוויקלונג פון ביין און ציין," הערות פּיקע. אָבער, זי וואָרענען, קאָקאָסנוס וואַסער איז נישט אַ מיקראָנוטריענט קאַטשאַל פֿאַר שוואַנגערשאַפט.

כאָטש קאָקאָסנוס וואַסער כּולל קליין אַמאַונץ פון עטלעכע מינעראַלס, עס איז וויכטיק צו קאַנסאַנטרייט אויף קאַנסומינג אַ נוטריאַנט-געדיכט דיעטע רייַך אין גאַנץ פודז וואָס צושטעלן שליסל מאַקראָו און מיקראָ נוטריאַנץ וואָס זענען נידז פֿאַר פיטאַל און מוטערלעך געזונט.

וויכטיק מיקראָ נוטריאַנץ

כאָטש אַלע נוטריאַנץ זענען יקערדיק פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל ופמערקזאַמקייט זאָל זיין קאַנסאַנטרייטאַד אויף די ינטייק פון עטלעכע מיקראָנוטריענץ, אַרייַנגערעכנט פאָלאַטע, וויטאַמין די, ב -12, טשאָלינע, אייַזן, אָמעגאַ -3 פאַץ און קאַלסיום. ווייַל פילע וואָמען קען נישט קענען צו דערגרייכן העכער פאָדערונג פון נוטריאַנץ דורך עסנוואַרג אָדער טרינקען אַליין, פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען רעקאַמענדיד צו ענשור אָפּטימאַל ינטייק בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

6. קען רעדוצירן בלוט דרוק

פֿאַר יענע וואָס האָבן הויך בלוט דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, קאָקאָסנוס וואַסער קען מאַכן אַ קלוג ברירה ווייַל פון פּאַטאַסיאַם. דער נוטריאַנט איז אַ באַוווסט מיטארבעטער צו רעגיאַלייטינג בלוט שטראָם און בלוט דרוק. מען האָט אַפֿילו געפֿונען אַז טרינקען קאָקאָסנוס וואַסער פֿאַר 2 וואָכן רידוסט די סיסטאָליק בלוט דרוק אין 71 פּראָצענט פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ.

דאָך, דעם פרוטי טרינקען זאָל ניט זיין געוויינט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר באַהאַנדלונג פֿאַר הויך בלוט דרוק אָדער פּרעעקלאַמפּסיאַ. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דער בעסטער באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר די באדינגונגען.

7. מאכט פֿאַר אַ קלוג ברירה נאָך-ווערקאַוט

איין אַנאַליסיס פון שטודיום געפונען אַז קאָקאָסנוס וואַסער איז ווי הידראַטינג ווי קלאָר וואַסער פֿאַר ריסטאָרינג כיידריישאַן נאָך אַ לאַנג באַן פון געניטונג - און אָפפערס אפילו מער גאַנץ כיידריישאַן ווי וואַסער ווען עס כּולל אַ ביסל סאָדיום.

בשעת מיר זענען גרייט צו געוועט אַז איר טאָן ניט לויפן מאַראַטהאָנס מיט אַ באַן אין די ויוון (און אויב איר זענט אַ האַרציק הויך פינף צו איר) קאָקאָסנוס וואַסער קענען מאַכן פֿאַר רעפרעשינג רעהידראַטיאָן נאָך קיין טיפּ פון פּראַלאָנגד שוואַנגערשאַפט-פרייַנדלעך געניטונג, אַזאַ ווי גיין אָדער שווימערייַ.

ווייַל קאָקאָסנוס וואַסער אויך כּולל עלעקטראָליטעס און עטלעכע קאַרבס, דאָס קען אויך העלפֿן אויך באַלאַנסט כיידריישאַן.

8. גיט איר אַ כעלטיער מאָקטאַיל ברירה

ווען אַ קרוג פון מאַרגאַריטאַס רופט דיין נאָמען, קאָקאָסנוס וואַסער איז אַ רעפרעשינג, נידעריק-קאַל אנדער ברירה באַזע פֿאַר קראַפטינג אַ פאַנטאַזיע מאָקטאַיל. ניט בלויז איז עס ניט-אַלקאָהאָליקער, עס איז לעפיערעך ביי 10 גראַמז פּער 8 אונסעס. נעמען דאָס, דזשאָסע קוערוואָ!

העלפּס קאָקאָסנוס וואַסער מיט אַרבעט?

אויב איר אָנקוקן שוואַנגערשאַפט אָנזאָג באָרדז, איר קען זען רעדן וועגן קאָקאָסנוס וואַסער ינדוסינג אָדער העלפּינג אַרבעט. כאָטש דאָס וואָלט זיין פייַן - און מיסטאָמע וואָלט פאַרגרעסערן די פארקויפונג דורך די דאַך - אין דעם פונט, זאָגן איז ריין אַנעקדאָטאַל. שטודיום האָבן נישט לינגקט קאָקאָסנוס וואַסער צו קאָזינג (אָדער יזינג) אַרבעט.

וואָרנינגז וועגן קאָקאָסנוס וואַסער אין שוואַנגערשאַפט

ווי מיט אַלע פודז און טרינקען, עס איז אַ גליקלעך מיטל פֿאַר קאָקאָסנוס וואַסער קאַנסאַמשאַן. עטלעכע בראַנדז קומען מיט סוויטאַנערז, וואָס קענען זיין פּראָבלעמאַטיק פֿאַר וואָג געווינען אָדער אויב איר וואַטשינג דיין שוגערז רעכט צו דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק. פֿאַר די כעלטייסט ברירה, קלייַבן אַ קאָקאָסנוס וואַסער אָן צוגעלייגט צוקער און האַלטן דיין פּאָרשאַנז.

און געדענקען, אויב כיידריישאַן איז וואָס איר'רע נאָך, קלאָר וואַסער וועט טאָן פּונקט ווי קאָקאָסנוס, מיט 0 קאַלאָריעס, קאַרבס אָדער שוגערז.

די טאַקעאַווייַ

פאַרקערט צו גלאָוינג אַרטיקלען וואָס איר קען לייענען אָנליין, קאָקאָסנוס וואַסער קען נישט מאַכן אַ שליימעסדיק שוואַנגערשאַפט דורך ויסמעקן אויסשטרעקן מאַרקס, היילן פאַרשטאָפּונג אָדער רעגיאַלייטינג דיין שטימונג.

דאָס קען זיין אַ רעפרעשינג, הידראַטינג און זיכער בעוועראַגע ברירה בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אַזוי אויב איר הנאה עס, שטעקן אַ קליינטשיק שירעם אין דיין גלאז און סיפּ אַוועק!