קראַמפּ: וואָס עס איז, ז און וואָס צו טאָן

צופרידן

• 1. יבעריק גשמיות געניטונג
• 2. דיכיידריישאַן
• 3. פעלן פון קאַלסיום אָדער פּאַטאַסיאַם
• 4. טעטאַנוס
• 5. נעבעך סערקיאַליישאַן
• 6. נוצן פון מעדאַסאַנז
• ווי צו באַפרייַען קראַמפּ
• ווען עס קען זיין ערנסט

קראַמפּ, אָדער קראַמפּ, איז אַ גיך, ינוואַלאַנטערי און ווייטיקדיק צונויפצי פון אַ מוסקל וואָס קענען דערשייַנען ערגעץ אויף דעם גוף, אָבער וואָס יוזשאַוואַלי איז אויף די פֿיס, הענט אָדער לעגס, ספּעציעל אויף די קאַלב און די צוריק פון די דיך.

אין אַלגעמיין, די קראַמפּס זענען נישט שטרענג און געדויערן ווייניקער ווי 10 מינוט. זיי דערשייַנען ספּעציעל נאָך טיף גשמיות געניטונג רעכט צו דער פעלן פון וואַסער אין די מוסקל. אָבער, זיי קענען אויך פּאַסירן בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער רעכט צו געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי פעלן פון מינעראַלס, צוקערקרענק, לעבער קרענק אָדער מייאָופּאַטי.

דעריבער, ווען די קראַמפּט איז מער ווי 1 מאָל אַ טאָג אָדער עס נעמט מער ווי 10 מינוט צו פאָרן, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך דער אַלגעמיינע פּראַקטישנער צו ידענטיפיצירן די גרונט פון די קראַמפּס און אָנהייבן די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג.

די מערסט אָפט סיבות זענען יוזשאַוואַלי:

1. יבעריק גשמיות געניטונג

ווען עקסערסייזיז אויך ינטענסלי אָדער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, קראַמפּס זענען אָפט. דאָס איז רעכט צו מוסקל מידקייַט און אַ פעלן פון מינעראַלס אין די מוסקל וואָס זענען קאַנסומד בעשאַס געניטונג.

אין דעם סיטואַציע, די קראַמפּס קענען נאָך דערשייַנען בעשאַס געניטונג אָדער אפילו אַ ביסל שעה שפּעטער. ענלעך צו געניטונג, אויב אַ לאַנג צייַט שטייענדיק, ספּעציעל אין דער זעלביקער שטעלע, עס קען אויך פאַרשאַפן מוסקל קראַמפּס רעכט צו פעלן פון באַוועגונג.

2. דיכיידריישאַן

קראַמפּס קענען אָפט אויך זיין אַ צייכן פון מילד אָדער מעסיק דיכיידריישאַן, ווען עס איז ווייניקער וואַסער ווי נאָרמאַל אין דעם גוף. דער טיפּ פון גרונט איז אָפט אָפט ווען איר זענט אין אַ זייער הייס סוויווע, ווען איר שווייס פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער ווען איר נעמען דייורעטיק רעמאַדיז, ווייַל פון די גרויס אָנווער פון וואַסער.

צוזאַמען מיט די קראַמפּס, עס קען זיין אַז אנדערע סימפּטאָמס פון דיכיידריישאַן קענען זיין געוויזן, אַזאַ ווי טרוקן מויל, אָפט דאָרשט, רידוסט פּישעכץ און מידקייט. טשעק אַ מער פולשטענדיק רשימה פון וואונדער פון דיכיידריישאַן.

3. פעלן פון קאַלסיום אָדער פּאַטאַסיאַם

עטלעכע מינעראַלס, אַזאַ ווי קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, זענען זייער וויכטיק פֿאַר די צונויפצי און אָפּרו פון מאַסאַלז. ווען די מינעראַלס זענען זייער נידעריק, אָפט קראַמפּס קענען פּאַסירן בעשאַס דעם טאָג אָן אַ קלאָר סיבה.

די פאַרקלענערן אין קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם איז מער געוויינטלעך אין שוואַנגער ווייבער, ביי מענטשן וואָס נוצן דייורעטיקס אָדער וואָס האָבן אַ וואַמאַטינג קריזיס. אָבער, עס קען אויך פּאַסירן רעכט צו דיקריסט ינטייק פון פודז מיט פּאַטאַסיאַם אָדער קאַלסיום.

4. טעטאַנוס

כאָטש עס איז מער זעלטן, טעטאַנוס איז אן אנדער מעגלעך גרונט פון אָפט קראַמפּס, ווייַל די ינפעקציע זעט אַ קעסיידערדיק אַקטאַוויישאַן פון נערוו ענדינגז איבער דעם גוף, קאָזינג קראַמפּס און מוסקל קאַנטראַקשאַנז ערגעץ אין דעם גוף.

טעטאַנוס ינפעקציע אַקערז דער הויפּט נאָך אַ שנייַדן אויף אַ ראַסטיד כייפעץ און דזשענערייץ אנדערע סימפּטאָמס ווי סטיפנאַס אין די האַלדז מאַסאַלז און נידעריק היץ. נעמען אונדזער אָנליין פּרובירן צו געפֿינען די ריזיקירן פון טעטאַנוס.

5. נעבעך סערקיאַליישאַן

מענטשן וואָס האָבן נעבעך סערקיאַליישאַן קען אויך אָפט קראַמפּס. ווייַל עס איז ווייניקער בלוט ריטשינג די מאַסאַלז, עס איז אויך ווייניקער זויערשטאָף בנימצא. דער טיפּ פון קראַמפּס איז מער געוויינטלעך אין די לעגס, ספּעציעל אין די קאַלב געגנט.

זען מער וועגן נעבעך סערקיאַליישאַן און ווי צו קעמפן עס.

6. נוצן פון מעדאַסאַנז

אין אַדישאַן צו דייורעטיקס, אַזאַ ווי פוראָסעמידע, וואָס קענען גרונט דיכיידריישאַן און פירן צו קראַמפּס, אנדערע מעדאַקיישאַנז קענען אויך האָבן די ווירקונג פון ינוואַלאַנטערי מוסקל קאַנטראַקשאַנז ווי אַ זייַט ווירקונג.

עטלעכע פון ​​די רעמאַדיז וואָס אָפט גרונט קראַמפּס זענען: דאָנעפּעזיל, נעאָסטיגמינע, ראַלאָקסיפענע, ניפעדיפּינע, טערבוטאַלינע, סאַלבוטאַמאָל אָדער לאָוואַסטאַטין.

ווי צו באַפרייַען קראַמפּ

די באַהאַנדלונג פון קראַמפּס איז יוזשאַוואַלי דורכגעקאָכט דורך סטרעטשינג די אַפעקטיד מוסקל און מאַסאַזשינג די געגנט, ווייַל עס איז קיין ספּעציפיש באַהאַנדלונג.

אין אַדישאַן, צו פאַרמייַדן דעם קראַמפּ ריוואָרדינג עס איז וויכטיק צו:

• עסן פודז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און קאַלסיום, אַזאַ ווי bananas אָדער קאָקאָסנוס וואַסער. זען אנדערע פודז רעקאַמענדיד פֿאַר קראַמפּס;
• טרינקען וועגן 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, ספּעציעל בעשאַס גשמיות אַקטיוויטעטן;
• ויסמיידן די פיר פון גשמיות עקסערסייזיז נאָך מילז;
• סטרעטשינג איידער און נאָך גשמיות געניטונג;
• אויסשטרעקן איידער סליפּינג אין פאַל פון נאַכט קראַמפּס.

קוק די און אנדערע עצות אין די ווייַטערדיק ווידעא:

אין פאַל די מוסקל קראַמפּ געפֿירט דורך געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי צוקערקרענק, לעבער קרענק אָדער פעלן פון מינעראַלס, דער דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן באַהאַנדלונג מיט נוטרישאַנאַל ביילאגעס, ספּעציעל סאָדיום און פּאַטאַסיאַם, אָדער ספּעציפיש רעמאַדיז פֿאַר יעדער פּראָבלעם.

ווען עס קען זיין ערנסט

אין רובֿ פאלן, קראַמפּ איז נישט אַ ערנסט פּראָבלעם, אָבער עס זענען קאַסעס וואָס קענען אָנווייַזן אַ פעלן פון מינעראַלס אין דעם גוף אָדער אנדערע פראבלעמען. עטלעכע וואונדער וואָס קען אָנווייַזן אַז איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער זענען:

• זייער שטרענג ווייטיק וואָס טוט נישט פֿאַרבעסערן נאָך 10 מינוט;
• ימערדזשאַנס פון געשווילעכץ און רעדנאַס אין די פּלאַץ פון די קראַמפּס;
• אַנטוויקלונג פון מוסקל שוואַכקייַט נאָך קראַמפּ;
• קראַמפּס וואָס דערשייַנען פילע מאָל אין אַ ביסל טעג.

אין אַדישאַן, אויב די קראַמפּס זענען נישט פארבונדן צו קיין סיבה אַזאַ ווי דיכיידריישאַן אָדער טיף גשמיות געניטונג, עס איז אויך קעדייַיק צו באַראַטנ אַ אַלגעמיינע פּראַקטישנער צו אַססעסס צי עס איז אַ פעלן פון קיין וויכטיק מינעראַל, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם אָדער פּאַטאַסיאַם. .