שוואַנגערשאַפט קראַמפּס: 6 הויפּט סיבות און וואָס צו טאָן

צופרידן

• 1. יבעריק מידקייט
• 2. וואָג געווינען
• 3. סערקיאַליישאַן פּראָבלעמס
• 4. דיכיידריישאַן
• 5. פעלן פון קאַלסיום אָדער מאַגניזיאַם
• 6. טיף ווענאָוס טראַמבאָוסאַס
• ווי צו פאַרמייַדן די קראַמפּ ריאַקיורינג
• איז קראַמפּט אין שוואַנגערשאַפט געפערלעך?

קראַמפּס אין שוואַנגערשאַפט איז אַ לעפיערעך פּראָסט און וואָס אַפעקץ כּמעט האַלב פון שוואַנגער וואָמען, וואָס איז יוזשאַוואַלי פארבונדן מיט נאָרמאַל ענדערונגען אין שוואַנגערשאַפט.

כאָטש עס איז נישט אַ גרונט פון דייַגע, די קראַמפּס זאָל שטענדיק זיין ריפּאָרטאַד צו די אַבסטאַטרישאַן, ספּעציעל אויב עס איז זייער ריקעראַנט, ווייַל עס קען אויך זיין אַ צייכן פון דיקריסט דיכיידריישאַן אָדער ענדערונגען אין די וואַלועס פון עטלעכע מינעראַלס, אַזאַ ווי ווי קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, וואָס קענען זיין ריפּלייסט צו באַפרייַען ומבאַקוועמקייַט.

אין אַלגעמיין, גוטע וועגן צו באַפרייַען קראַמפּס אַרייַננעמען: סטרעטשינג די אַפעקטיד מוסקל, דורכפירן אַ מאַסאַזש און צולייגן וואַרעם וואַסער קאַמפּרעסיז צו דער געגנט. אין אַדישאַן צו קאַנסאַלטינג די אַבסטאַטרישאַן, עס איז וויכטיק צו געניטונג קעסיידער און טייַנען אַ באַלאַנסט דיעטע, רייַך אין וואַסער, פירות, וועדזשטאַבאַלז און זאמען.

די פאלגענדע זענען די מערסט אָפט סיבות פון שוואַנגערשאַפט קראַמפּס און וואָס צו טאָן אין יעדער פאַל:

1. יבעריק מידקייט

דאָס איז די מערסט אָפט סיבה פֿאַר די קראַמפּס אין שוואַנגערשאַפט און דאָס כאַפּאַנז ווייַל שוואַנגערשאַפט איז אַ פאַסע פון ​​הויפּט ענדערונגען אין די גוף פון די פרוי, וואָס מאכט די שוואַנגער פרוי מער מיד ווי געוויינטלעך. די טייערדניס קען ענדיקן אַ פּלאַץ פון דרוק אויף די מאַסאַלז, ספּעציעל יענע אין די לעגס, וואָס קענען פירן צו קראַמפּס.

וואס צו טוען: יוזשאַוואַלי פּשוט טעקניקס ווי סטרעטשינג די מאַסאַלז, מאַסאַזשינג די אַפעקטאַד געגנט און פּאַטינג וואַרעם קאַמפּרעסיז זענען גענוג צו באַפרייַען די קראַמפּס.

2. וואָג געווינען

די פאַרגרעסערן אין וואָג איז איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון פוס קראַמפּס, ספּעציעל רעכט צו דער וווּקס פון די בעיבי, וואָס ענדס אַרויף דרוק אויף די נערוועס און בלוט כלים וואָס פאָרן פון די בויך צו די לעגס.

דערפֿאַר אָפט מוסקל קראַמפּס אָנהייבן בלויז נאָך די דריט טריימעסטער, ווי ווען די בעיבי איז עלטער, פּאַטינג מער דרוק.

וואס צו טוען: ידעאַללי, וואָמען זאָל פּרובירן צו געווינען וואָג ביסלעכווייַז און אין אַ געזונט וועג. אין דערצו, ווען די בויך איז שוין זייער גרויס, עס איז אויך וויכטיק צו מנוחה מער בעשאַס דעם טאָג. דאָ זענען עטלעכע דערנערונג טרינקגעלט בעשאַס שוואַנגערשאַפט צו ויסמייַדן גיינינג וידעפדיק וואָג.

3. סערקיאַליישאַן פּראָבלעמס

בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס איז נאָרמאַל אַז די בלוט סערקיאַליישאַן איז סלאָוער ווייַל פון די ווירקונג פון שוואַנגערשאַפט כאָרמאָונז און די פאַרגרעסערן אין די באַנד פון בלוט אין דעם גוף. צוליב דעם, בלוט איז אַקיומיאַלייטיד אין די לעגס אין גרעסערע אַמאַונץ נאָרמאַל, קריייטינג געשווילעכץ און פאַסילאַטייץ די אויסזען פון קראַמפּס.

וואס צו טוען: אַ גוטע וועג צו ויסמיידן דעם טיפּ פון קראַמפּס איז צו רוען קעסיידער איבער דעם טאָג מיט דיין לעגס אַ ביסל עלעוואַטעד, העכער די הייך פון דיין האַרץ, אַזוי אַז בלוט סערקיאַליישאַן איז גרינגער.טשעק אנדערע וועגן צו קעמפן די אַקיומיאַליישאַן פון פלוידס בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

4. דיכיידריישאַן

טויגן וואַסער לעוועלס זענען זייער וויכטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון דער גאנצער אָרגאַניזם, אַרייַנגערעכנט פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די בעיבי. דעריבער, ווען די פרוי איז נישט געטרונקען גענוג וואַסער, עס איז מעגלעך אַז דער גוף פרוווט צו פאַרגיטיקן דורך רימוווינג וואַסער פון די ערטער ווו עס איז ווייניקער וויכטיק, צו באַשיצן די שוואַנגערשאַפט. איינער פון די ערטער וואָס קענען זיין אַפעקטאַד איז מוסקל פייבערז, וואָס קען נישט פונקציאָנירן רעכט און גרונט קראַמפּס.

אין אַדישאַן צו קראַמפּס, אנדערע וואונדער וואָס קענען העלפֿן צו ידענטיפיצירן דיכיידריישאַן אַרייַננעמען אַ געפיל פון קעסיידערדיק דאָרשט, אַ פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​פּישעכץ און טונקל געל פּישעכץ.

וואס צו טוען: בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 6-8 ברילן וואַסער פּער טאָג צו ויסמיידן דיכיידריישאַן. קוק אין דעם ווידעא 4 טעקניקס צו טרינקען מער וואַסער בעשאַס דעם טאָג:

5. פעלן פון קאַלסיום אָדער מאַגניזיאַם

קאַלסיום און מאַגניזיאַם זענען צוויי זייער וויכטיק מינעראַלס פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון מוסקל פייבערז, און ווען עטלעכע זענען אונטער די ידעאַל וואַלועס, קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי קראַמפּס.

וואס צו טוען: איר זאָל באַראַטנ דיין אַבסטאַטרישאַן צו מאַכן אַ בלוט פּרובירן און באַשטעטיקן די לעוועלס פון קאַלסיום און מאַגניזיאַם אין דעם גוף. אויב זיי זענען טשיינדזשד, דער דאָקטער קען פאַרשרייַבן די נוצן פון אַ העסאָפע צו ומקערן די לעוועלס פון די מינעראַלס.

6. טיף ווענאָוס טראַמבאָוסאַס

דאָס איז די מערסט ערנסט, אָבער אויך די רעראַסט גרונט פון קראַמפּס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אָבער, שוואַנגער וואָמען זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון פאָרמינג קלאַץ וואָס קענען ענדיקן קלאָגינג איינער פון די כלים אין די פוס און רעזולטאַט אין טיף אָדער טראַמבאָוסאַס.

אין אַדישאַן צו קראַמפּס, טראַמבאָוסאַס זענען אויך באגלייט דורך אנדערע סימפּלי סימפּלי צו ידענטיפיצירן אַזאַ ווי פּלוצעמדיק און שטאַרק ווייטיק, געשווילעכץ פון די פוס, רעדנאַס און דייליישאַן פון די וועינס.

וואס צו טוען: ווען עס איז אַ חשד פון טיף אָדער טראַמבאָוסאַס, עס איז וויכטיק צו גיין צו די שפּיטאָל צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָסיס און אָנהייבן די דיאַגנאָסיס. אין עטלעכע פאלן, טראַמבאָוסאַס קענען פאַרריכטן זיך אין אַ ביסל מינוט, ריליווינג סימפּטאָמס, אָבער אין קיין פאַל עס איז שטענדיק וויכטיק אַז די שוואַנגער פרוי איז געזען דורך אַ דאָקטער. זען 5 עצות צו ויסמיידן טיף אָדער טראַמבאָוסאַס.

ווי צו פאַרמייַדן די קראַמפּ ריאַקיורינג

עטלעכע עצות וואָס זאָל זיין נאכגעגאנגען צו פאַרמייַדן נייַ עפּיזאָד פון קראַמפּס בעשאַס שוואַנגערשאַפט:

• טאָן טעגלעך סטרעטשיז, ווייַל עס העלפּס צו צושטעלן בייגיקייַט און ריכטיק ענדערונגען אין האַלטנ זיך;
• פּראַקטיסע ליכט צו מעסיק גשמיות טעטיקייטווי גיין פֿאַר וועגן 30 מינוט פּער טאָג פֿאַר 3-5 טעג אַ וואָך, ווייַל זיי פֿאַרבעסערן שטאַרקייט, ילאַסטיסאַטי און סערקיאַליישאַן אין די מאַסאַלז
• ויסמיידן איבער-עקסערסייזינג, ווייַל טיף און יגזאָסטינג אַקטיוויטעטן קענען אויך צינגל מידקייַט און פּלוצעמדיק מוסקל קאַנטראַקשאַנז;
• טרינקען וועגן 1.5-2 ליטער פּער טאָג, בעכעסקעם די גוף כיידרייטאַד;
• עסן אַ דיעטע רייַך אין קאַלסיוםפֿאַר בייַשפּיל, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, אַזאַ ווי אַוואַקאַדאָו, מאַראַנץ זאַפט, bananas, מילך, בראַקאַלי, קירבעס זאמען, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך אָדער Brazil ניסלעך.

כאָטש די פודז זענען רייַך אין מינעראַלס וואָס העלפֿן צו פאַרמייַדן קראַמפּס, אָבער עס קען זיין נייטיק צו נעמען ביילאגעס רייַך אין די מינעראַלס, וואָס זאָל זיין גענומען בלויז דורך די שוואַנגער פרוי ווען דער דאָקטער ינדיקייץ עס.

קוק עטלעכע עצות אין די ווייַטערדיק ווידעא:

איז קראַמפּט אין שוואַנגערשאַפט געפערלעך?

כאָטש עס איז זייער ומבאַקוועם, רובֿ פון די צייט, מיט קראַמפּס איז נישט געפערלעך, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן די עצות וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן צו באַפרייַען און פאַרמייַדן די עפּיסאָודז.

אָבער, אויב זיי אָפט דערשייַנען, עס איז קעדייַיק צו באַריכט צו די אַבסטאַטרישאַן בעשאַס די פּרענאַטאַל צייט, אַזוי אַז ער קענען פאָרשן די מעגלעך סיבות, דורך דאָוסידזשיז פון עלעקטראָליטעס און וויטאַמינס אין די בלוט, און, אויב נייטיק, פאָרשטעלן עטלעכע מעדאַקיישאַנז פֿאַר קערעקשאַן. אַזאַ ווי מאַגניזיאַם אָדער וויטאַמין ביילאגעס.