לויט די לעצטע פאָרשונג, די בענעפיץ פון ניצן יקערדיק אָילס

צופרידן

• ווי יקערדיק אָילס אַרבעט
• ווי צו קויפן יקערדיק אָילס
• ווי צו נוצן זיי ריכטיק
• די יקערדיק יקערדיק אָילס
• רעצענזיע פֿאַר

אַמאָל קאַנפיינד צו יאָגאַ קלאסן און מאַסאַזשיז, יקערדיק אָילס האָבן אַפישאַלי אריין די מיינסטרים. די אָילס, וואָס זענען קאַמפּרייזד פון סופּער קאַנסאַנטרייטאַד עראַמאַטיק קאַמפּאַונדז וואָס זענען דיסטילד און יקסטראַקטיד פון געוויקסן, האָבן ינקריסינג פּאָפּולאַריטעט ווען סייאַנטיס האָבן דיסקאַווערד אַז זיי האָבן אַ קאַמפּעלינג און ברייט -ימפּרעסיוו ווירקונג אויף אונדזער געזונט, דאַנק צו סאַבסטאַנסיז וואָס זענען גערופֿן אָודעראַנץ. (זען: וואָס זענען יקערדיק אָילס און זענען זיי לעגיט?)

"מער ווי 50 אָודערז פון יקערדיק אָילס האָבן לעצטנס יידענאַפייד און געוויזן צו טאָן טינגז ווי פֿאַרבעסערן שלאָפן, רעדוצירן דייַגעס, נידעריקער בלוט דרוק און אפילו פאַרגיכערן הויט רידזשענעריישאַן," זאגט Hanns Hatt, Ph.D., אַ פּראָפעסאָר אין דער אָפּטיילונג פון צעל פיזיאַלאַדזשי אין Ruhr אוניווערסיטעט Bochum אין דייַטשלאַנד, וואָס איז פּייאַנירד פיל פון די לעצטע פאָרשונג אויף אָודעראַנץ. שטאַרק יקערדיק אָילס זענען קאַטשינג, און זיי קומען אַלע איבער-אין שיינקייט פּראָדוקטן, טרינקען, דעאָדאָראַנץ און רייניקונג סאַלושאַנז. דאָ ס דיין וועגווייַזער צו אַלץ יקערדיק ייל.

ווי יקערדיק אָילס אַרבעט

יקערדיק אָילס קענען זיין געווענדט צו די הויט, ינכיילד אָדער ינדזשעסטאַד אין טרינקען ווי טיי. די אָודערז אין זיי זענען פונאנדערגעטיילט איבער דיין בלאַדסטרים, האט זאגט. פֿון דאָרט, זיין פאָרשונג ווייזט, זיי צוטשעפּען צו און אַקטאַווייט דיין אָלפאַקטאָרי ראַסעפּטערז און צווייַג צו דיין הויט, האַרץ, קידניז, געדערעם און לונגען. דעפּענדינג אויף דעם טיפּ איר נוצן, יקערדיק אָילס קענען טאָן זאכן ווי העלפן יז אַ מייגריין קאָפּווייטיק, בוסט סקינסעלל ויסקער צו העכערן ווונד היילונג און מאַכן איר פילן מער פלינק.

עטלעכע יקערדיק אָילס האָבן אפילו געוויזן צו רעדוצירן באַקטיריאַ און ווירוסעס. טהימאָל, אַן אָודעראַנט אין טהימע יקערדיק ייל מיט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, איז געניצט אין פילע דיסינפעקטאַנץ און הויזגעזינד קלינערז. ווען איר באַזייַטיקן דזשערמז פון דיין סערפאַסיז, ​​טהימאָל איז פריי אין די לופט, ווו עס קען שטיצן די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, זאגט Cher Kaufmann, אַ סערטאַפייד אַראָומאַטעראַפּיסט און דער מחבר פון נאַטור ס יקערדיק אָילס. (דאָ זענען דריי זשעני וועגן צו רייניקן דיין היים מיט יקערדיק אָילס.)

ווי צו קויפן יקערדיק אָילס

איר קענט קויפן פּראָדוקטן מיט יקערדיק אָילס, אַזאַ ווי הויט קרימז און רייניקונג סאַלושאַנז. איר קענען אויך קויפן ריין אָילס אין אַ דיפפוסער אָדער לייגן צו אַנסענטעד לאָושאַנז. אָבער היט אייך: עטלעכע קאָמפּאַניעס שטעלן סינטעטיש פרייגראַנסיז אין זייער אָילס, וואָס קען נישט האָבן טעראַפּיוטיק קוואַלאַטיז, זאגט Kaufmann.

צו ענשור אַז איר באַקומען אַ ריין פּראָדוקט, איר זוכט פֿאַר די פאַבריק 'ס לאַטייַן נאָמען אויף די פלאַש, אַ גראדן אַז דאָס איז דער עמעס זאַך, זי זאגט. די פלאַש זאָל זיין טונקל-קאָלירט גלאז, וואָס פּריווענץ ליכט ויסשטעלן און טוט נישט דיגרייד ווי פּלאַסטיק. איידער איר קויפן, Kaufmann זאגט, טשעק די פירמע 'ס וועבזייטל צו מאַכן זיכער אַז עס טוט גאַז קראָומאַטאַגראַפי-מאַסע ספּעקטראָנאָמיע (GC-MS) טעסטינג פֿאַר קוואַליטעט פארזיכערונג.

ווי צו נוצן זיי ריכטיק

די אָילס דאַרפֿן צו זיין געוויינט אין געמאסטן דאָוסידזשיז. אָווערדאָינג זיי איז אַ פּראָסט גרייַז, און הויך קאַנסאַנטריישאַנז - די סומע איר'ד באַקומען אויב איר לאָזן אַ דיפפוסער לויפן אַלע טאָג, פֿאַר בייַשפּיל - וועט אָווערלאָאַד די גוף ס סענסערי סיסטעמען און אָוווערסטימולירן די טריגעמינאַל נערוו אין דיין מאַרך, וואָס פירן צו כעדייקס, עקל, און קאָפּשווינדל, זאָגט האַט. צו נוצן די אָילס בעשאָלעם, לויפן דיפפוסערז פֿאַר ניט מער ווי 30 מינוט אין אַ צייַט, און נעמען אַ ברעכן פֿאַר אַ שעה אָדער צוויי, קאַופמאַן זאגט. אָדער קוק פֿאַר אַ מאָדעל מיט אַ מעהאַלעך מאָדע, ווי Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), וואָס דיספּערז ייל פֿאַר 10 מינוט און דאַן פאַרמאַכן זיך פֿאַר 20 מינוט. לויפן עס פֿאַר אַ שעה אָדער צוויי, און נעמען אַ גלייך צייט אַוועק. (די יקערדיק ייל דיפפוסערז טאָפּל ווי געשמאַק דעקאָר.)

אויב איר נוצן אַ בוימל טאָפּיקאַללי, שטענדיק צעפירן עס צו ויסמיידן הויט יריטיישאַן. אויב איר האָבן אַ שפּירעוודיק הויט, אָנהייבן מיט אַ קאַנסאַנטריישאַן פון 1 %, וואָס איז עקוויוואַלענט צו 7-9 טראפנס יקערדיק ייל בלענדיד מיט אַ אונס פון נייטראַל ייל ווי דזשאָדזשאָבאַ, אַרגאַן אָדער גרייפּסיד. דילושאַנז פון 2 צו 3 פּראָצענט (12 צו 27 טראפנס יקערדיק ייל צו אַן אונס נייטראַל ייל) זענען זיכער פֿאַר אַלגעמיין נוצן, Kaufmann זאגט. פּרוּווט שטענדיק אַ קליין, דיילוטאַד סומע פון ​​די בוימל אויף דיין פאָראַרם איידער איר נוצן עס אַלע איבער, און טוישן אָילס יעדער צוויי צו פיר וואָכן, אַזוי איר טאָן ניט זיין אָוווערלי סענסיטייזד צו איין. צום סוף, קאָנטראָלירן די פלאַש פֿאַר נאָך וואָרענען. פילע סיטרוס אָילס, למשל, קענען פאַרגרעסערן דיין ריאַקטיוואַטי צו ווו ליכט. (פֿאַרבונדענע: ווי טריינג עססענטיאַל אָילס געהאָלפֿן מיר לעסאָף טשיל די עף אויס)

ינדזשעסטינג יקערדיק אָילס איז פיל טריקיער און זאָל זיין געטאן בלויז מיט די גיידאַנס פון אַ סערטאַפייד אַראָומאַטהעראַפּיסט אָדער עראַמאַטיק מעדיצין פּראַקטישנער, קאַופמאַן זאגט.

די יקערדיק יקערדיק אָילס

די פינף אָילס האָבן סייאַנטיפיקלי פּראָווען בענעפיץ. (און דאָ זענען 10 מער יקערדיק אָילס איר'ווע מיסטאָמע קיינמאָל געהערט פון.)

• טיים: עס קענען דיסינפעקט סערפאַסיז און שטיצן רעספּעראַטאָרי געזונט אויך.
• פעפערמינץ: ינדזשעסטשאַן פון די בוימל קען העלפֿן אָפּרוען די ערווייז, בוסטינג אַלערטנאַס און שטאַרקייט. (זייט זיכער צו באַראַטנ זיך אַ מומחה.)
• לאַוואַנדע: עס איז וויידלי באקאנט ווי אַ שלאָפן הילף. פאָרשונג קען אויך רעדוצירן די שטרענגקייט פון אַ מייגריין.
• בערגאַמאָט: בלויז אַ שמוץ קענען רעדוצירן די לעוועלס פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל אין 15 מינוט, ריפּאָרץ קאָמפּלעמענטאַרי מעדיציןפאָרשונג.
• טשאַמאָמילע: ווען טאָפּיקאַללי געווענדט, דאָס איז אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. עס אויך קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן. (דאָ זענען מער יקערדיק אָילס וואָס העלפֿן מיט דייַגעס און דרוק.)

רעצענזיע פֿאַר