10 געזונט בענעפיץ פון וואַסער עראָוביקס

צופרידן

• 1. וואָג אָנווער
• 2. ימפּראָוועד סערקיאַליישאַן
• 3. ימפּרוווד ברידינג
• 4. פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז
• 5. פֿאַרשטאַרקונג פון ביינער
• ווי צו טאָן וואַסער עראָוביקס

וואסער עראָוביקס איז אַ גשמיות טעטיקייט אין וואָס עראָוביק עקסערסייזיז זענען קאַמביינד מיט שווימערייַ, וואָס גיט עטלעכע געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי וואָג אָנווער, ימפּרוווד סערקיאַליישאַן און פֿאַרשטאַרקונג פון מאַסאַלז.

קלאסן געדויערן אַ דורכשניטלעך פון 50 צו 60 מינוט, מיט די הייך פון די וואַסער נאָענט צו די קאַסטן, אין אַ אָנגענעם טעמפּעראַטור, אַרום 32 º C, פֿאַר בייַשפּיל. דער טיפּ פון טעטיקייט איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס ווייַל זיי זענען גרויס צו פירן בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער אין עלטער.

די הויפּט געזונט בענעפיץ פון וואַסער עראָוביקס זענען:

1. וואָג אָנווער

די פאָרשטעלונג פון וואַסער עראָוביקס קעסיידער פאַוואָרס וואָג אָנווער, ווייַל בעשאַס די געניטונג עס איז מעגלעך צו פאַרברענען אַרויף צו 500 קייקאַל פּער שעה דיפּענדינג אויף די ינטענסיטי און געדויער פון דעם קלאַס. אַזוי, עס איז מעגלעך צו פאַרלירן אַרויף צו 1 קג פּער וואָך אויב קאַמביינד מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און נידעריק קאַלאָריעס. קאָנטראָלירן אַ דיעטע צו פאַרלירן וואָג געשווינד און אין אַ געזונט וועג.

2. ימפּראָוועד סערקיאַליישאַן

וואַסער עראָוביקס העלפּס צו פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן רעכט צו געוואקסן מוסקל צונויפצי און אַעראָביק טעטיקייט, וואָס ריזאַלץ אין ימפּרוווד האַרץ פונקציאָנירן און דעריבער ימפּרוווד בלוט סערקיאַליישאַן.

3. ימפּרוווד ברידינג

די עקסערסייזיז אין די אַקוואַ עראָוביקס קלאַס מאַכן דעם מענטש צו דורכפירן דיפּער ינספּיראַציע, און דעריבער, איינער פון די בענעפיץ פון די אַקוואַ עראָוביקס איז די פֿאַרבעסערונג פון די ברידינג קאַפּאַציטעט.

4. פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז

וואַסער עראָוביקס העלפּס צו פארשטארקן מאַסאַלז רעכט צו מוסקל צונויפצי, וואָס אויך העלפּס צו פֿאַרבעסערן בייגיקייַט און שטאַרקייט ווייַל די טעטיקייט איז אָפט דורכגעקאָכט.

5. פֿאַרשטאַרקונג פון ביינער

דורכפירן אַקוואַ עראָוביקס עקסערסייזיז אויך העלפּס צו פארשטארקן די ביינער ווייַל עס פייווערז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום דורך די ביינער, מאכן עס שטארקער און ויסמיידן מעגלעך פראַקשערז.

ווי צו טאָן וואַסער עראָוביקס

צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס און מער פארשטארקן דיין מאַסאַלז און דזשוינץ, די באַוועגונג וואָס איז דורכגעקאָכט בעשאַס די וואַסער עראָוביקס קלאַס מוזן זיין שטאַרק און קליין שווימערייַ עקוויפּמענט אַזאַ ווי פלאָוץ קענען זיין געוויינט, פֿאַר בייַשפּיל וואָס קענען זיין געוויינט אויף די געווער אָדער לעגס.

כאָטש די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט אין די בעקן, עס איז וויכטיק צו ענשור גוט כיידריישאַן פון דעם גוף דורך טרינקט וואַסער, זאַפט אָדער טיי פּונקט איידער און נאָך דעם קלאַס. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו טראָגן סאַנסקרין און אַ הוט, ספּעציעל אויב דער קלאַס איז געהאלטן אין די האָטטעסט שעה פון דער זון.