6 געזונט בענעפיץ פון גוואַוואַ און ווי צו פאַרנוצן
צופרידן
- 1. ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן
- 2. מייַכל שילשל
- 3. אַנטיאַקסאַדאַנץ
- 4. פאַוואָרס וואָג אָנווער
- 5. נעמען קעיר פון הויט געזונט
- 6. פאַרמינערן שלעכט קאַלעסטעראַל
- נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון גוואַוואַ
- ווי צו פאַרנוצן
- 1. גוואַוואַ זאַפט
- 2. גוואַוואַ טיי
גוואַוואַ איז אַ פרוכט מיט גרויס נוטרישאַנאַל ווערט און מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס וואָס גאַראַנטירן עטלעכע געזונט בענעפיץ ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמין C, A און B. זיין וויסנשאפטלעכע נאָמען איזPsidium guajava, עס האט אַ זיס געשמאַק און זייַן פּאַפּ קענען זיין ראָזעווע, ווייַס, רויט, געל אָדער מאַראַנץ.
די טראַפּיקאַל פרוכט קענען זיין געפֿונען אין די געגנטן פון סענטראַל און דרום אַמעריקע, און עס איז נידעריק קאַלאָריעס, אַזוי עס קען זיין אַ גוטע אָפּציע צו אַרייַנציען אין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. אין אַדישאַן, עס פייווערד דיידזשעסטשאַן ווייַל עס איז רייַך אין פיברע, ויסגעצייכנט פֿאַר באַהאַנדלונג פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס.
די הויפּט געזונט בענעפיץ פון גוואַוואַ זענען:
1. ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן
גוואַוואַ איז אַ פרוכט רייַך אין פיברע וואָס סטימיאַלייץ באָוועל מווומאַנץ און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. אין אַדישאַן, ווען עס איז געגעסן מיט שאָלעכץ, עס העלפּס צו קעמפן אַסידאַטי פון די מאָגן, און איז ויסגעצייכנט פֿאַר באַהאַנדלונג פון גאַסטריק און דואַדינאַל אַלסערז.
2. מייַכל שילשל
דער פרוכט האט אַסטרינדזשאַנט, אַנטיספּאַסמאָדיק און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו רעדוצירן שילשל, אַבדאָמינאַל ווייטיק און די מעגלעך מייקראָואָרגאַניזאַמז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שילשל. אין אַדישאַן, עס קען אויך זיין קאַנסומד צו מייַכל גאַסטראָענטעריטיס און דיזענטעריע אין די קינדשאַפט.
אַנטידיאַררהעאַל פּראָפּערטיעס זענען רעכט צו דער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון טאַננינס און זאָל זיין אַוווידאַד דורך יענע וואָס האָבן פאַרשטאָפּונג.
3. אַנטיאַקסאַדאַנץ
ווייַל עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי ליקאָפּענע און וויטאַמין C, עס העלפּס צו פאַרמייַדן צעל יידזשינג, ווייַל עס פּריווענץ די שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז, און פּריווענץ די אויסזען פון עטלעכע טייפּס פון ראַק, אַזאַ ווי פּראַסטרייט ראַק, פֿאַר בייַשפּיל. .
אין אַדישאַן וויטאַמין C קענען אויך העלפֿן די ימיונאַטי פון דעם גוף, וואָס מאכט עס מער קעגנשטעליק צו ווירוסעס און באַקטיריאַ און פאַסילאַטייט די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן אין די דיעטע, העלפּינג צו פאַרמייַדן אָדער מייַכל אַנעמיאַ ווען קאַנסומד אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט רייַך פודז.
4. פאַוואָרס וואָג אָנווער
יעדער גוואַוואַ האט וועגן 54 קאַלאָריעס און קענען זיין קאַנסומד אין אַ דיעטע צו רעדוצירן וואָג ווי אַ פאַרבייַסן אָדער פֿאַרבייַסן, ווייַל עס איז אויך רייַך אין פּעקטין, אַ טיפּ פון פיברע וואָס איז פייווערד די געפיל פון זעטיקונג, וואָס רידוסט געוויינטלעך הונגער.
5. נעמען קעיר פון הויט געזונט
עסן גוואַוואַ, ספּעציעל רויט אָדער ראָזעווע, איז ויסגעצייכנט פֿאַר די הויט ווייַל עס כּולל גרויס אַמאַונץ פון ליקאָפּענע, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס צו טייַנען געזונט פון די הויט און פאַרמייַדן צו פרי יידזשינג.
6. פאַרמינערן שלעכט קאַלעסטעראַל
גוואַוואַ איז רייַך אין סאַליאַבאַל פייבערז אַזאַ ווי פּעקטין און רייַך אין וויטאַמין C. סאַליאַבאַל פייבערז פאַסילאַטייט די ילימאַניישאַן פון קאַלעסטעראַל דורך פעסעס, רידוסינג די אַבזאָרפּשאַן, רידוסינג די סומע אין בלוט און פייווערד די יקסקרישאַן פון בייל.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון גוואַוואַ
די פאלגענדע טיש ווייזט די נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר יעדער 100 גראַמז ווייַס גוואַוואַ און רויט גוואַוואַ:
| קאַמפּאָונאַנץ פּער 100 גראַמז | ווייַס גאַוואַוואַ | רויט גוואַוואַ |
| ענערגיע | 52 קאַלאָריעס | 54 קאַלאָריעס |
| פּראָטעינס | 0.9 ג | 1.1 ג |
| פאַץ | 0.5 ג | 0.4 ג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 12.4 ג | 13 ג |
| פיברע | 6.3 ג | 6.2 ג |
| וויטאַמין א (רעטינאָל) | - | 38 מקג |
| וויטאַמין ב 1 | טרייץ | 0.05 מג |
| וויטאַמין בקסנומקס | טרייץ | 0.05 מג |
| וויטאַמין ב 3 | טרייץ | 1.20 מג |
| וויטאַמין סי | 99.2 מג | 80.6 מג |
| קאַלסיום | 5 מג | 4 מג |
| פאָספאָר | 16 מג | 15 מג |
| אייַזן | 0.2 מג | 0.2 מג |
| מאַגנעסיום | 7 מג | 7 מג |
| פּאַטאַסיאַם | 220 מג | 198 מג |
ווי צו פאַרנוצן
גוואַוואַ קענען זיין קאַנסומד גאַנץ אין דזשוסאַז, וויטאַמינס, דזשאַמז אָדער ווי אייז קרעם. אין אַדישאַן, מיט די בלעטער עס איז אויך מעגלעך צו צוגרייטן טיז.
די רעקאַמענדיד חלק פֿאַר קאַנסאַמשאַן איז 1 אַפּאַראַט פון וועגן 150 גראַמז פּער טאָג. אַזוי צוגרייטן עטלעכע פּשוט רעסאַפּיז מיט גוואַוואַ:
1. גוואַוואַ זאַפט
ינגרידיאַנץ
- 2 גוואַוואַ;
- 1 לעפל מינץ;
- ½ ליטער פון וואַסער
צוגרייטונג מאָדע
אַראָפּנעמען די הויט פון די גוואַוואַ און קלאַפּן אין אַ בלענדער מיט די אנדערע ינגרידיאַנץ. דעם זאַפט קענען זיין שיקער אַרויף צו 2 מאל אַ טאָג.
2. גוואַוואַ טיי
ינגרידיאַנץ
- 15 ג פון גוואַוואַ בלעטער;
- ½ ליטער פון בוילינג וואַסער.
צוגרייטונג מאָדע
לייג די בלעטער און לאָזן שטיין פֿאַר 10 צו 10 מינוט. דעריבער לאָזן עס וואַרעם, שפּאַנונג און טרינקען 2-3 מאל אַ טאָג. די טיי קענען אויך זיין געניצט צו מאַכן אַ סיטז וואַנע, צו מייַכל וואַדזשיינאַל ינפעקשאַנז געפֿירט דורך טריטשאָמאָניאַסיס אָדער קאַנדידיאַסיס, ווייַל פון די אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס.
פאַסאַנייטינג אויסגאבעס
טריפלורידינע און טיפּיראַסיל
