געזונט בענעפיץ פון גערשטן וואַסער

צופרידן

• געזונט בענעפיץ פון גערשטן וואַסער
• לאָווערס קאַלעסטעראַל
• קאָנטראָלס בלוט צוקער
• פּראַמאָוץ וואָג אָנווער
• רייַך אין וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ
• ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן
• קען רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק
• שטיצט די ימיון סיסטעם
• זייַט יפעקס און ריסקס
• נעם אוועק

איבערבליק

גערשטן וואַסער איז אַ טרינקען געמאכט פון וואַסער וואָס איז קאָכן מיט גערשטן. מאל גערשטן גריינז זענען סטריינד. מאל זיי פשוט גערודער און געמישט מיט אַ סוויטאַנער אָדער פרוכט זאַפט צו מאַכן אַ טרינקען וואָס איז ענלעך צו לימענאַד. גערשטן וואַסער איז קאַנסומד אין עטלעכע קאַלטשערז פֿאַר געזונט בענעפיץ.

אַנסטריינד גערשטן וואַסער איז הויך אין קאַלאָריע צופרידן, אָבער נידעריק אין פעט. אַ דורכשניטלעך גלעזל פון גערשטן וואַסער קען זיין 700 קאַלאָריעס אָדער מער. ווייַל פון דעם הויך קאַלאָריע צופרידן, איר זאָל נישט טרינקען מער ווי צוויי סערווינגז פון אַנסטריינד גערשטן וואַסער פּער טאָג. ווען גערשטן וואַסער איז סטריינד, אָדער ווען גערשטן גראָז איז בוילד אין אַ טיי, די טרינקען האט פיל ווייניקער קאַלאָריעס, אָבער אויך ווייניקער פיברע, וואָס איז די מקור פון פילע פון ​​די בענעפיץ.

גערשטן וואַסער איז אָפט פלייווערד מיט לימענע שאָלעכץ אָדער לימענע זאַפט. די טרינקען קליימז צו העלפן וואָג אָנווער, גלייַך טאַקסאַנז, האַלטן דיין דיידזשעסטשאַן רעגולער, און מער. עטלעכע פון ​​די געזונט קליימז וועגן גערשטן וואַסער זענען נישט נאָך געשטיצט דורך מעדיציניש פאָרשונג. לייענען לייענען צו געפֿינען אויס אויב איר טרינקען גערשטן וואַסער פֿאַר געזונט בענעפיץ.

געזונט בענעפיץ פון גערשטן וואַסער

לאָווערס קאַלעסטעראַל

געטרונקען גערשטן וואַסער אָדער גערשטן טיי קענען ווירקן דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס. קעמיקאַלז אין גערשטן, גערופֿן טאָקאָלס, זענען געפֿונען צו פאַרשטיקן לדל קאַלעסטעראַל און ביישטייערן צו בעסער קוילעלדיק געזונט. די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גערשטן וואַסער אויך ויסמיידן פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען רעדוצירן די אַקסאַדאַטיוו דרוק דיין האַרץ איז יקספּאָוזד צו טאַקסאַנז. די יו.עס.פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (FDA) האט אויך די בענעפיץ פון גערשטן בעטאַפיבער פֿאַר האַרץ קרענק און קאַלעסטעראַל.

קאָנטראָלס בלוט צוקער

גערשטן וואַסער פֿאַר די פיייקייט צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער. טרינקט ונסוועעטענעד גערשטן וואַסער קענען געבן איר די נוץ פון קאַנטראָולינג בלוט צוקער ספּייקס. מענטשן מיט צוקערקרענק קענען זיין דער הויפּט אינטערעסירט אין די פיייקייט פון גערשטן וואַסער צו נידעריקער בלוט צוקער נאָך עסן. גערשטן וואַסער ס אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפּס אויך פֿאַרבעסערן די צוקערקרענק רעזולטאַטן.

פּראַמאָוץ וואָג אָנווער

די פיברע אינהאַלט אין אַנסטריינד גערשטן וואַסער קענען העלפֿן דיין דיידזשעסטשאַן ווערן מער רעגולער. איר קענען אויך פילן פולער פֿאַר מער. גערשטן וואַסער כיידרייץ איר און כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אָבער זייער קליין פעט. די סיבות קענען מאַכן טרינקט גערשטן וואַסער אַ עפעקטיוו סטראַטעגיע צו ויסמיידן הונגער און האַלטן איר פון סנאַקינג צווישן מילז. קאַמביינד מיט אַ געזונט דיעטע און געניטונג, גערשטן וואַסער קענען העלפֿן וואָג אָנווער ווייַל עס און האלט איר פולער פֿאַר מער.

רייַך אין וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ

צי דיין גערשטן וואַסער איז געמאכט מיט פּערל גערשטן אָדער כאַלד גערשטן, עס איז רייַך אין וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. פאָלאַטע (אַ ב וויטאַמין), אייַזן, קופּער און מאַנגגאַניז זענען געפֿונען אין גרויס אַמאַונץ אין גערשטן וואַסער. די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גערשטן וואַסער ביישטייערן צו פילע אנדערע געזונט בענעפיץ ווייַל זיי געבן געזונט צעל וווּקס בשעת באַפרייַען די פריי ראַדאַקאַלז וואָס גרונט אָקסידאַטיווע דרוק אויף דיין אָרגאַנס.

ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן

קאַשע גריינז ווי גערשטן אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון דיגעסטיווע פיברע. דיין גוף דאַרף דיגעסטיווע פיברע צו אַריבערפירן עסנוואַרג דורך דיין מאָגן און אויס פון דיין געדערעם. ווען איר טרינקען אַנסטריינד גערשטן וואַסער, איר לייגן אַ כיידריישאַן קאָמפּאָנענט צו דעם הויך פיברע קאַנסאַנטריישאַן. דעם מיטל אַז דיין גוף ס פיייקייט צו פּראָצעס טאַקסאַנז און באַפרייַען וואַסער וואָג איז סופּערטשאַרדזשד. די מייַאָ קליניק רעקאַמענדז גערשטן ווי אַ מקור פון סאַליאַבאַל פיברע.

קען רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק

ימערדזשינג ראַק פאָרשונג ווייזט אויף די וויכטיקייט פון דיעטע און לייפסטייל ברירות צו נידעריקער דיין ריזיקירן פון ראַק. די פיברע אין גערשטן קענען העלפֿן באַשיצן אייער צווייפּינטל דורך אַרויסטרייַבן טאַקסאַנז וואָס זענען נישט אַוועקגענומען בעשאַס רעגולער דיידזשעסטשאַן. אויסער די פיברע עס כּולל, גערשטן אויך האט פערוליק זויער וואָס קען אַקשלי האַלטן טומאָרס פון גראָוינג. און געפֿונען אַז צווייפּינטל ראַק סעלז זענען סטאַפּט פון רעפּראָדוקציע דורך אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין גערשטן.

שטיצט די ימיון סיסטעם

אין אַדישאַן צו די פריי-ראַדיקאַל פייטינג פּראָפּערטיעס פון גערשטן, און וויטאַמינס און מינעראַלס אין גערשטן, גערשטן וואַסער קענען שטיצן דיין ימיון סיסטעם אין אן אנדער וויכטיק וועג. אויב איר טאַם גערשטן וואַסער מיט סיטרוס (ווי לימענע שאָלעכץ אָדער מאַראַנץ שאָלעכץ), איר געבן דיין טרינקען אַ סופּערטשאַרדזש פון וויטאַמין C וואָס מאכט עס אפילו מער וווילטויק פֿאַר דיין געזונט.

זייַט יפעקס און ריסקס

פונקט ווייַל גערשטן וואַסער האט פילע געזונט בענעפיץ קען נישט מיינען אַז איר זאָל פאַרנוצן עס אין הויך אַמאַונץ. עטלעכע רעסאַפּיז גערשטן וואַסער אַנטהאַלטן הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון קינסטלעך שוגערז אָדער סוויטאַנערז. לייענען שטענדיק די ינגרידיאַנץ איידער איר טרינקען גערשטן וואַסער וואָס איז פּראַסעסט אָדער פּאַקידזשד. געטרונקען אַ פּלאַץ פון גערשטן וואַסער ווען איר זענט נישט געניצט צו טרינקען עס קענען גרונט פאַרשטאָפּונג אָדער פרייַ סטולז רעכט צו זייַן טעמפּ פיברע אינהאַלט. און די קאַלאָריע ציילן פון אַ געדינט פון גערשטן וואַסער איז עקוויוואַלענט צו אַ פול מאָלצייַט, אַזוי זיין אָפּגעהיט ניט צו טרינקען צו פיל אין איין זיצן. עס איז אויך אַ גלוטען-מיט קערל, אַזוי עס זאָל זיין אַוווידאַד פֿאַר יענע מיט סעליאַק קרענק אָדער גלוטען ינטאַלעראַנס.

נעם אוועק

אַנסטריינד גערשטן וואַסער איז אַ געשמאַק, פּשוט און רעפרעשינג וועג צו באַקומען אַ האַרציק דאָזע פון ​​פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס. בשעת צו פיל גערשטן וואַסער קענען אָנשטרענגען דיין דיגעסטיווע סיסטעם, אָבער טרינקען עס אַ ביסל מאָל פּער וואָך קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און ויסמיידן צוקערקרענק און האַרץ קרענק.