10 פודז רייַך אין לייסין
צופרידן
- ליזינע-רייַך פודז טיש
- רעקאַמענדיד טעגלעך סומע
- וואָס איז לייסין פֿאַר?
- לייענען מער אַרטיקלען וואָס דערקלערן ווי צו נוצן לייסין צו מייַכל און פאַרמייַדן הערפּעס: באַהאַנדלונג פֿאַר קאַלט געשווירן און פאָאָדס רייַך אין אַרגינינע.
פודז רייַך אין לייסין זענען דער הויפּט מילך, סוי און פלייש. ליסינע איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער וואָס קענען זיין געוויינט קעגן הערפּעס ווייַל עס דיקריסאַז די רעפּלאַקיישאַן פון די ווירוסהערפּעס סימפּלעקס, רידוסינג די ריקעראַנס, שטרענגקייַט און אָפּזוך צייט.
ווייַל ליזין איז אַן אַמינאָ זויער וואָס אונדזער גופים קענען נישט פּראָדוצירן, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן דעם אַמינאָ זויער דורך עסנוואַרג.
ליזינע-רייַך פודז טיש
| פאָאָדס | סומע פון לייסין אין 100 ג | ענערגיע אין 100 ג |
| אָפּגעשעפּטע מילך | 2768 מג | 36 קאַלאָריעס |
| סוי | 2414 מג | 395 קאַלאָריעס |
| טערקיי פלייש | 2173 מג | 150 קאַלאָריעס |
| טערקיי האַרץ | 2173 מג | 186 קאַלאָריעס |
| הינדל פלייש | 1810 מג | 149 קאַלאָריעס |
| אַרבעס | 1744 מג | 100 קאַלאָריעס |
| פיש | 1600 מג | 83 קאַלאָריעס |
| לופּין | 1447 מג | 382 קאַלאָריעס |
| פיסטאַשקע | 1099 מג | 577 קאַלאָריעס |
| געלעכל | 1074 מג | 352 קאַלאָריעס |
ווייַל ליזין איז אַן אַמינאָ זויער וואָס אונדזער גופים קענען נישט פּראָדוצירן, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן דעם אַמינאָ זויער דורך עסנוואַרג.
רעקאַמענדיד טעגלעך סומע
די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע פון לייסין איז בעערעך 30 מג פּער קג וואָג, וואָס פֿאַר אַ דערוואַקסן מענטש פון 70 קג איז אַ ינטייק פון וועגן 2100 מג ליזינע פּער טאָג.
ליזינע איז געפֿונען אין עסנוואַרג, אָבער דיפּענדינג אויף די דיעטע, די סומע קען נישט זיין גענוג, און דעריבער, עס קען אויך זיין אַדווייזד סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט 500 מג פּער טאָג.
וואָס איז לייסין פֿאַר?
ליסין איז געניצט צו קעמפן ווירוס ינפעקשאַנז ווייַל עס אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס און איז זייער עפעקטיוו פֿאַר אָסטיאַפּעראָוסיס ווייַל עס העלפּס צו פאַרגרעסערן קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק אין אַנטוויקלונג פון ביין און מוסקל אין קינדער, ווייַל עס איז פּאַרטיסאַפּייץ אין דער אַקטיוויטעט פון וווּקס האָרמאָנע.
ליזינע איז אויך אַ קאָמפּאָנענט פון דער מעדיצין קעטאָפּראָפען ליסינאַטע, וואָס איז אנגעוויזן פֿאַר פאַרשידן חולאתן אַזאַ ווי אַרטהראָסיס, פּעריאַרטהריטיס, אַרטריט, רהעומאַטאָיד אַרטריט, גאַוט, אַקוטע שלאָס רומאַטיזאַם, נידעריק צוריק ווייטיק / לומבאָסיאַטיק ווייטיק, טענדאָניטיס, נעוריטיס, מוסקל שפּאַנונג, קאָנטוסיאָן, אויך צושטעלן רעליעף ווייטיק אין דענטאַל סערדזשעריז, דיסמענאָררהעאַ, אָרטאַפּידיק כירורגיע און אנדערע טראַוומאַטיש און פּאָסטאָפּעראַטיווע טנאָים.
לייענען מער אַרטיקלען וואָס דערקלערן ווי צו נוצן לייסין צו מייַכל און פאַרמייַדן הערפּעס: באַהאַנדלונג פֿאַר קאַלט געשווירן און פאָאָדס רייַך אין אַרגינינע.
פאַסאַנייטינג אַרטיקלען
פרעגן אַ פרייַנד: ווי גראָב איז עס אויב איך טאָן ניט פלאַס יעדער טאָג?