מעכאַבער: John Pratt
טאָג פון שאַפונג: 15 פעברואַר 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 20 ויגוסט 2025
Anonim
Top 10 Foods High in Lysine
ווידעא: Top 10 Foods High in Lysine

צופרידן

פודז רייַך אין לייסין זענען דער הויפּט מילך, סוי און פלייש. ליסינע איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער וואָס קענען זיין געוויינט קעגן הערפּעס ווייַל עס דיקריסאַז די רעפּלאַקיישאַן פון די ווירוסהערפּעס סימפּלעקס, רידוסינג די ריקעראַנס, שטרענגקייַט און אָפּזוך צייט.

ווייַל ליזין איז אַן אַמינאָ זויער וואָס אונדזער גופים קענען נישט פּראָדוצירן, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן דעם אַמינאָ זויער דורך עסנוואַרג.

ליזינע-רייַך פודז טיש

פאָאָדססומע פון ​​לייסין אין 100 גענערגיע אין 100 ג
אָפּגעשעפּטע מילך2768 מג36 קאַלאָריעס
סוי2414 מג395 קאַלאָריעס
טערקיי פלייש2173 מג150 קאַלאָריעס
טערקיי האַרץ2173 מג186 קאַלאָריעס
הינדל פלייש1810 מג149 קאַלאָריעס
אַרבעס1744 מג100 קאַלאָריעס
פיש1600 מג83 קאַלאָריעס
לופּין1447 מג382 קאַלאָריעס
פיסטאַשקע1099 מג577 קאַלאָריעס
געלעכל1074 מג352 קאַלאָריעס

ווייַל ליזין איז אַן אַמינאָ זויער וואָס אונדזער גופים קענען נישט פּראָדוצירן, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן דעם אַמינאָ זויער דורך עסנוואַרג.


רעקאַמענדיד טעגלעך סומע

די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע פון ​​לייסין איז בעערעך 30 מג פּער קג וואָג, וואָס פֿאַר אַ דערוואַקסן מענטש פון 70 קג איז אַ ינטייק פון וועגן 2100 מג ליזינע פּער טאָג.

ליזינע איז געפֿונען אין עסנוואַרג, אָבער דיפּענדינג אויף די דיעטע, די סומע קען נישט זיין גענוג, און דעריבער, עס קען אויך זיין אַדווייזד סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט 500 מג פּער טאָג.

וואָס איז לייסין פֿאַר?

ליסין איז געניצט צו קעמפן ווירוס ינפעקשאַנז ווייַל עס אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס און איז זייער עפעקטיוו פֿאַר אָסטיאַפּעראָוסיס ווייַל עס העלפּס צו פאַרגרעסערן קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק אין אַנטוויקלונג פון ביין און מוסקל אין קינדער, ווייַל עס איז פּאַרטיסאַפּייץ אין דער אַקטיוויטעט פון וווּקס האָרמאָנע.

ליזינע איז אויך אַ קאָמפּאָנענט פון דער מעדיצין קעטאָפּראָפען ליסינאַטע, וואָס איז אנגעוויזן פֿאַר פאַרשידן חולאתן אַזאַ ווי אַרטהראָסיס, פּעריאַרטהריטיס, אַרטריט, רהעומאַטאָיד אַרטריט, גאַוט, אַקוטע שלאָס רומאַטיזאַם, נידעריק צוריק ווייטיק / לומבאָסיאַטיק ווייטיק, טענדאָניטיס, נעוריטיס, מוסקל שפּאַנונג, קאָנטוסיאָן, אויך צושטעלן רעליעף ווייטיק אין דענטאַל סערדזשעריז, דיסמענאָררהעאַ, אָרטאַפּידיק כירורגיע און אנדערע טראַוומאַטיש און פּאָסטאָפּעראַטיווע טנאָים.


לייענען מער אַרטיקלען וואָס דערקלערן ווי צו נוצן לייסין צו מייַכל און פאַרמייַדן הערפּעס: באַהאַנדלונג פֿאַר קאַלט געשווירן און פאָאָדס רייַך אין אַרגינינע.

אונדזער אויסגאבעס

אַלץ איר זאָל וויסן וועגן קלאָנוס

אַלץ איר זאָל וויסן וועגן קלאָנוס

וואָס איז קלאָנוס?קלאָנוס איז אַ טיפּ פון נוראַלאַדזשיקאַל צושטאַנד וואָס קריייץ ינוואַלאַנטערי מוסקל קאַנטראַקשאַנז. דער רעזולטאַט אַנקאַנטראָולאַבאַל, רידמיק, שאַקינג מווומאַנץ. מענטשן וואָס דערפאַ...
וואָס איז אַ העמיפּלעגיק מיגראַינע?

וואָס איז אַ העמיפּלעגיק מיגראַינע?

איבערבליקהעמיפּלעגיק מייגריין איז אַ זעלטן טיפּ פון מייגריין קאָפּווייטיק. ווי אנדערע מייגריינז, העמיפּלעגיק מייגריין ז ינטענסינג און טראַבינג ווייטיק, עקל און סענסיטיוויטי צו ליכט און געזונט. עס אוי...