אַלאַנינע-רייַך פודז

צופרידן

• וואָס איז אַלאַנינע פֿאַר?
• רשימה פון פודז רייַך אין אַלאַנינע
• זען אויך: אַרגינינע.

די הויפּט פודז רייַך אין אַלאַנינע זענען פודז רייַך אין פּראָטעינס אַזאַ ווי יי אָדער פלייש.

וואָס איז אַלאַנינע פֿאַר?

אַלאַנינע דינען צו פאַרמייַדן צוקערקרענק ווייַל עס העלפּס צו רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס. אַלאַנינע איז אויך וויכטיק פֿאַר ינקריסינג ימיונאַטי.

די אַלאַנינע און אַרגינינע זענען צוויי אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט בעסער אַטלעטיק פאָרשטעלונג ווייַל זיי רעדוצירן מוסקל מידקייַט.

אַלאַנינע סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען זיין נוציק אין דער פירונג פון גשמיות טעטיקייט ווייַל עס ראַדוסאַז מוסקל מידקייַט, קאָזינג די אַטלעט איז שווער און אַזוי ימפּרוווינג די פאָרשטעלונג. צו טאָן דעם סאַפּלאַמענטיישאַן, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט די נוטרישאַניסט וואָס וועט אָנווייַזן די צונעמען סומע צו נעמען.

רשימה פון פודז רייַך אין אַלאַנינע

די הויפּט פודז רייַך אין אַלאַנינע זענען יי, פלייש, פיש, מילך און מילכיק פּראָדוקטן. אנדערע פודז וואָס אויך האָבן אַלאַנינע קענען זיין:

• ספּאַרזשע, קאַססאַוואַ, ענגליש פּאַטייטאָוז, קעראַץ, עגפּלאַנץ, ביץ;
• אָוץ, קאַקאַאָ, קאָרן, גערשטן;
• קאָקאָסנוס, אַוואַקאַדאָו;
• האַזעלנוץ, וואָלנאַץ, קאַשו, Brazil ניסלעך, אַלמאַנדז, פּינאַץ;
• פּאַפּשוי, בינז, פּיז.

אַלאַנינע יגזיסץ אין עסנוואַרג, אָבער זיין ינדזשעסטשאַן דורך עסנוואַרג איז נישט יקערדיק ווייַל דער גוף איז ביכולת צו פּראָדוצירן דעם אַמינאָ זויער.

זען אויך: אַרגינינע.