ווי צו נוצן סעלדעריי צו פאַרלירן וואָג אין 3 טעג

צופרידן

• סעלדעריי דיעטע צו פאַרלירן וואָג געשווינד
• סעלדעריי זאַפט פֿאַר פאַסטינג
• סעלדעריי זופּ פֿאַר לאָנטש
• סעלדעריי זופּ פֿאַר מיטאָג

צו נוצן סעלדעריי צו פאַרלירן וואָג, איר מוזן נוצן דעם גרינס אין סופּס, סאַלאַדס אָדער דזשוסאַז וואָס קענען זיין צוגעגרייט מיט אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז. סעלדעריי קענען זיין געגעסן גאַנץ ווייַל ביידע בלעטער, סטעמס און וואָרצל זענען צומ עסן און האָבן אַ פעפערי טאַם.

די סעלדעריי דיעטע איז ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר וואָמען בעשאַס PMS, וואָס איז ווען זיי זענען זייער געשוואָלן און פֿאַר מענטשן וואָס טענד צו ריטיין פלוידס, און זייער הענט און פֿיס זענען געשווינד געשוואָלן.

סעלדעריי, אויך באַוווסט ווי סעלדעריי, איז אַ זייער געזונט גרינס רייַך אין וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. אין אַדישאַן, עס איז אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך דייורעטיק אַז ילימאַנייץ די געשווילעכץ פון בויך, פּנים, טייז און לעגס און אפילו אַ פּיוראַפייינג פאַרמאָג, וואָס איז די ידעאַל ינגרידיאַנט פֿאַר קיין דיעטע צו פאַרלירן וואָג און קעמפן אַביסאַטי.

סעלדעריי דיעטע צו פאַרלירן וואָג געשווינד

סעלדעריי איז זייער גוט פֿאַר דיקריסינג וואַסער ריטענשאַן, ראַפּאַדלי רידוסט גוף באַנד און ספּעציעל געשווילעכץ.

יעדער 100 ג סעלדעריי האט בלויז 20 קאַלאָריעס, און דעריבער, צו פאַרלירן וואָג מיט סעלדעריי, נאָר נוצן עס אָפט ווי ינגרידיאַנץ אין סאַלאַדס, זאַפט, סופּס ווי אַן נאָך ינגרידיאַנט אין דער אָרט פון די ציבעלע אין די געוויינטלעך סטעווס.

א גוט סעלדעריי דיעטע באשטייט פון פאַסטן סעלדעריי זאַפט מיט מאַראַנץ און מיט סעלדעריי זופּ פֿאַר מיטאָג. אויב איר נאָכפאָלגן דעם דיעטע פֿאַר 3 טעג און רימוווינג פודז רייַך אין צוקער און פעט, עס איז מעגלעך צו אָבסערווירן אַ גוט רעדוקציע אין בויך און גוף געשווילעכץ. דאָ ס ווי צו צוגרייטן די ניט צו גלייבן סעלדעריי רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער:

סעלדעריי זאַפט פֿאַר פאַסטינג

צו פאַרלירן וואָג מיט סעלדעריי זאַפט, נעמען די זאַפט איידער פרישטיק, גיין פֿאַר 30 מינוט אָדער 15 דיפּענדינג אויף די אַוויילאַבילאַטי.

ינגרידיאַנץ

• אַ שפּרייַזן און סעלדעריי (סעלדעריי)
• אַן עפּל (מיט אָדער אָן שאָלעכץ)
• 1/2 מאַראַנץ זאַפט אָדער 1 קיווי

צוגרייטונג מאָדע

פאַסטן איידער פרישטיק, פאָרן אַ שפּרייַזן און סעלדעריי, עפּל, מאַראַנץ אָדער קיווי אין די סענטריפוגע און טרינקען די זאַפט 20 מינוט איידער דער ערשטער מאָלצייַט פון דעם טאָג.

סעלדעריי זופּ פֿאַר לאָנטש

אין אַדישאַן צו העלפֿן צו פאַרלירן וואָג, די זופּ איז זייער נערעוודיק און געזונט און איז אַ גוטע אָפּציע פֿאַר לאָנטש.

ינגרידיאַנץ:

• 1 ציבעלע, דייסט
• 2 קראַשט קנאָבל קלאָוועס
• 1 שפּרייַזן פון גאַנץ סעלדעריי שנייַדן אין סלייסיז
• 2 גרויס דייסט קעראַץ

צוגרייטונג:

סאָטיי די ציבעלע און קנאָבל אין אַ ביסל ייל ביז גילדענע, און דעמאָלט לייגן די וואַסער און די דייסט וועדזשטאַבאַלז און וואַסער. לאָזן אויף מיטל היץ און טרינקען די זופּ ווען עס איז וואַרעם. איר קענען אויך לייגן 1 בוילד יי צו דעם זופּ.

נאָך עסן דעם זופּ, איר זאָל נאָך עסן 1 טעלער פון גרין סאַלאַט מיט ווייַס קעז, פֿאַר בייַשפּיל. זען אנדערע סאַלאַט רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער.

סעלדעריי זופּ פֿאַר מיטאָג

די זופּ קענען זיין גענומען בעשאַס די מיטאָג בעשאַס די 3 טעג פון דער דיעטע.

ינגרידיאַנץ:

• סעלדעריי סטאָקס מיט בלעטער
• 1 ציבעלע
• 3 קעראַץ
• 100 ג קירבעס
• 1 פּאָמידאָר
• 1 צוקיני
• 500 מל פון וואַסער

צוגרייטונג מאָדע:

צעהאַקן די ציבעלע און קנאָבל און שטעלן אין אַ סקאָווראָדע צו סאָטיי מיט 1 לעפל מאַסלינע ייל אָדער 1 לעפל פון פּו בוימל. ווען גילדענע, לייגן די אנדערע געהאַקט ינגרידיאַנץ און ברענגען צו אַ קאָכן ביז אַלץ איז זייער ווייך. לעסאָף, לייגן זאַלץ, שוואַרץ פעפער און אָרעגאַנאָ צו טעם און טרינקען בשעת נאָך הייס. אויב איר ווילט, איר קענען לייגן 1 בוילד יי צו דעם זופּ.