אַגאָראַפאָביאַ

צופרידן

• וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַגאָראַפאָביאַ?
• וואָס ז אַגאָראַפאָביאַ?
• ווי איז דיאַגנאָסעד אַגאָראַפאָביאַ?
• ווי איז טרעאַטעד אַגאָראַפאָביאַ?
• טעראַפּיע
• פּסיטשאָטהעראַפּי
• קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע (CBT)
• ויסשטעלן טעראַפּיע
• מעדאַקיישאַנז
• לייפסטייל ענדערונגען
• וואָס איז דער דערוואַרטונג פֿאַר מענטשן מיט אַגאָראַפאָביאַ?

וואָס איז אַגאָראַפאָביאַ?

אַגאָראַפאָביאַ איז אַ טיפּ פון דייַגעס דיסאָרדער אַז מענטשן ויסמיידן ערטער און סיטואַטיאָנס וואָס קען פאַרשאַפן זיי צו פילן:

• טראַפּט
• אָפענטיק
• פּאַניק
• שעמענדיג
• דערשראָקן

מענטשן מיט אַגאָראַפאָביאַ אָפט האָבן סימפּטאָמס פון אַ פּאַניק באַפאַלן, אַזאַ ווי אַ גיך כאַרטביט און עקל ווען זיי געפֿינען זיך אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע. זיי קען אויך דערפאַרונג די סימפּטאָמס איידער זיי אפילו אַרייַן די סיטואַציע זיי יימע. אין עטלעכע פאלן, די צושטאַנד קענען זיין אַזוי שטרענג אַז מענטשן ויסמיידן טאן טעגלעך אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי צו גיין צו די באַנק אָדער שפּייַזקראָם און בלייַבן רובֿ פון די טאָג אין זייער האָמעס.

די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון מענטאַל געזונט (NIMH) עסטאַמאַץ אַז 0,8 פּראָצענט פון אמעריקאנער אַדאַלץ האָבן אַגאָראַפאָביאַ. בעערעך 40 פּראָצענט פון קאַסעס זענען געהאלטן שטרענג. ווען די צושטאַנד איז מער אַוואַנסירטע, אַגאָראַפאָביאַ קען זיין זייער דיסייבלינג. מענטשן מיט אַגאָראַפאָביאַ אָפט פאַרשטיין זייער מורא איז יראַשאַנאַל, אָבער זיי קענען נישט טאָן עפּעס וועגן אים. דאָס קען אַרייַנמישנ זיך מיט זייער פערזענלעכע באַציונגען און פאָרשטעלונג אין אַרבעט אָדער שולע.

אויב איר כאָשעד איר האָבן אַגאָראַפאָביאַ, עס איז וויכטיק צו באַקומען באַהאַנדלונג ווי באַלד ווי מעגלעך. באַהאַנדלונג קענען העלפֿן איר פירן דיין סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן. דעפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון דיין צושטאַנד, די באַהאַנדלונג קען צונויפשטעלנ זיך פון טעראַפּיע, מעדאַקיישאַנז און לייפסטייל רעמאַדיז.

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַגאָראַפאָביאַ?

מענטשן מיט אַגאָראַפאָביאַ זענען טיפּיקלי:

• דערשראָקן פון פאַרלאָזן זייער היים פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז פון צייַט
• דערשראָקן פון זייַענדיק אַליין אין די געזעלשאַפטלעך סיטואַציע
• דערשראָקן פון לוזינג קאָנטראָל אין אַ ציבור אָרט
• דערשראָקן צו זיין אין ערטער ווו עס וואָלט זיין שווער צו אַנטלויפן, אַזאַ ווי אַ מאַשין אָדער ליפט
• דיטאַטשט אָדער סטריינדזשד פון אנדערע
• באַזאָרגט אָדער אַדזשאַטייטאַד

אַגאָראַפאָביאַ אָפט קאָוינסיידז מיט פּאַניק אנפאלן. פּאַניק אַטאַקס זענען אַ סעריע פון ​​סימפּטאָמס וואָס פאַלן מאל אין מענטשן מיט דייַגעס און אנדערע גייַסטיק געזונט דיסאָרדערס. פּאַניק אנפאלן קענען אַרייַננעמען אַ ברייט קייט פון שטרענג גשמיות סימפּטאָמס, אַזאַ ווי:

• ברוסטקאסטן ווייטאג
• אַ רייסינג האַרץ
• קורצע אטעם
• קאָפּשווינדל
• ציטערן
• טשאָוקינג
• סוועטינג
• הייס פלאַשיז
• טשילז
• עקל
• שילשל
• נאַמנאַס
• טינגגלינג סענסיישאַנז

מענטשן מיט אַגאָראַפאָביאַ קענען דערפאַרונג פּאַניק אנפאלן ווען זיי אַרייַן אַ סטרעספאַל אָדער ומבאַקוועם סיטואַציע, וואָס ווייַטער ענכאַנסיז זייער מורא פון אַ ומבאַקוועם סיטואַציע.

וואָס ז אַגאָראַפאָביאַ?

די פּינטלעך גרונט פון אַגאָראַפאָביאַ איז נישט באַוווסט. אָבער, עס זענען עטלעכע סיבות וואָס זענען באַוווסט צו פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַגאָראַפאָביאַ. די אַרייַננעמען בעת:

• דעפּרעסיע
• אנדערע פאָוביאַז, אַזאַ ווי קלאָסטראַפאָוביאַ און געזעלשאַפטלעך פאָוביאַ
• אן אנדער טיפּ פון דייַגעס דיסאָרדער, אַזאַ ווי גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער אָדער אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער
• אַ געשיכטע פון ​​גשמיות אָדער געשלעכט זידלען
• אַ מאַטעריע זידלען פּראָבלעם
• אַ משפּחה געשיכטע פון ​​אַגאָראַפאָביאַ

אַגאָראַפאָביאַ איז אויך מער געוויינטלעך אין וואָמען ווי ביי מענטשן. עס יוזשאַוואַלי הייבט זיך אין יונג אַדאַלטכוד, מיט 20 יאָר איז די דורכשניטלעך עלטער פון די אָנהייב. אָבער, סימפּטאָמס פון די צושטאַנד קענען אַרויסקומען אין קיין עלטער.

ווי איז דיאַגנאָסעד אַגאָראַפאָביאַ?

אַגאָראַפאָביאַ איז דיאַגנאָסעד באזירט אויף סימפּטאָמס און וואונדער. דיין דאָקטער וועט פרעגן וועגן דיין סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט ווען זיי סטאַרטעד און ווי אָפט איר דערפאַרונג זיי.זיי וועלן אויך שטעלן פֿראגן אין דיין מעדיציניש געשיכטע און משפּחה געשיכטע. זיי קען אויך דורכפירן בלוט טעסץ צו ויסשליסן גשמיות סיבות פֿאַר דיין סימפּטאָמס.

אין סדר צו זיין דיאַגנאָסעד מיט אַגאָראַפאָביאַ, דיין סימפּטאָמס דאַרפֿן צו טרעפן עטלעכע קרייטיריאַ וואָס זענען ליסטעד אין די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס (DSM) פון די אמעריקאנער פּסיטשיאַטריק אַססאָסיאַטיאָן. די DSM איז אַ מאַנואַל אָפט געניצט דורך כעלטקער פּראַוויידערז צו דיאַגנאָזירן גייַסטיק געזונט באדינגונגען.

איר מוזן פילן טיף מורא אָדער דייַגעס אין צוויי פון די פאלגענדע סיטואַטיאָנס צו זיין דיאַגנאָסעד מיט אַגאָראַפאָביאַ:

• ניצן עפנטלעך טראַנספּערטיישאַן, אַזאַ ווי אַ באַן אָדער ויטאָבוס
• זייַנען אין עפענען ספּייסאַז, אַזאַ ווי אַ קראָם אָדער אַ פּלאַץ
• זייַנען אין פארשלאסן ספּייסאַז, אַזאַ ווי אַ ליפט אָדער מאַשין
• זייַענדיק אין אַ מאַסע
• זייַענדיק אַוועק פון שטוב אַליין

עס זענען נאָך קרייטיריאַ פֿאַר אַ דיאַגנאָסיס פון פּאַניק דיסאָרדער מיט אַגאָראַפאָביאַ. איר מוזן האָבן ריקעראַנט פּאַניק אַטאַקס, און לפּחות איין פּאַניק באַפאַלן מוזן זיין נאכגעגאנגען דורך:

• אַ מורא פון מער פּאַניק אַטאַקס
• אַ מורא פֿאַר די קאַנסאַקווענסאַז פון פּאַניק אנפאלן, אַזאַ ווי אַ האַרץ אַטאַק אָדער פאַרלירן קאָנטראָל
• אַ ענדערונג אין דיין נאַטור ווי אַ רעזולטאַט פון די פּאַניק אנפאלן

איר וועט נישט זיין דיאַגנאָסעד מיט אַגאָראַפאָביאַ אויב דיין סימפּטאָמס זענען געפֿירט דורך אן אנדער קראַנקייט. זיי קענען ניט זיין געפֿירט דורך מאַטעריע זידלען אָדער אן אנדער דיסאָרדער.

ווי איז טרעאַטעד אַגאָראַפאָביאַ?

עס זענען עטלעכע טריטמאַנץ פֿאַר אַגאָראַפאָביאַ. איר וועט רובֿ מסתּמא דאַרפֿן אַ קאָמבינאַציע פון ​​באַהאַנדלונג מעטהאָדס.

טעראַפּיע

פּסיטשאָטהעראַפּי

פּסיטשאָטהעראַפּי, אויך באַוווסט ווי רעדן טעראַפּיע, ינוואַלווז רעגולער באַגעגעניש מיט אַ טעראַפּיסט אָדער אנדערע פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט. דאָס גיט איר די געלעגנהייט צו רעדן וועגן דיין פירז און סיימאַלטייניאַסלי קאַנטריביוטינג צו דיין פירז. פּסיטשאָטהעראַפּי איז אָפט קאַמביינד מיט מעדאַקיישאַנז פֿאַר אָפּטימום יפעקטיוונאַס. אין אַלגעמיין, עס איז אַ קורץ-טערמין באַהאַנדלונג אַז איר קענען האַלטן מיט דיין פירז און דייַגעס.

קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע (CBT)

קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) איז די מערסט פּראָסט פאָרעם פון סייקאָוטעראַפּי געניצט צו מייַכל מענטשן מיט אַגאָראַפאָביאַ. CBT קענען העלפֿן איר פֿאַרשטיין די פאַרקרימט געפילן און מיינונגען פארבונדן מיט אַגאָראַפאָביאַ. עס קען אויך לערנען איר ווי צו דורכפירן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס דורך ריפּלייסט די פאַרקרימט געדאנקען מיט געזונט געדאנקען, אַלאַוינג איר צו באַקומען אַ געפיל פון קאָנטראָל אין דיין לעבן.

ויסשטעלן טעראַפּיע

ויסשטעלן טעראַפּיע קענען אויך העלפֿן איר באַקומען דיין פירז. אין דעם טיפּ פון טעראַפּיע, איר זענט דזשענטלי און סלאָולי יקספּאָוזד צו די סיטואַטיאָנס אָדער ערטער וואָס איר האָט מורא. דאָס קען מאַכן דיין מורא פאַרמינערן איבער צייַט.

מעדאַקיישאַנז

עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען באַפרייַען דיין אַגאָראַפאָביאַ אָדער פּאַניק באַפאַלן סימפּטאָמס. די אַרייַננעמען:

• סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז אַזאַ ווי פּאַראָקסעטינע (פּאַקסיל) אָדער פלואָקסעטינע (פּראָזאַק)
• סעלעקטיוו סעראַטאָונין און נאָרעפּינעפרינע רעופּטאַקע ינכיבאַטערז, אַזאַ ווי ווענלאַפאַקסינע (עפפעקסאָר) אָדער דולאָקסעטינע (סימבאַלטאַ)
• טריסיקליק אַנטידיפּרעסאַנץ אַזאַ ווי אַמיטריפּטילינע (עלאַוויל) אָדער נאָרטריפּטילינע (פּאַמעלאָר)
• אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי אַלפּראַזאָלאַם (קסאַנאַקס) אָדער קלאָנאַזעפּאַם (קלאָנאָפּין)

לייפסטייל ענדערונגען

לייפסטייל ענדערונגען וועט נישט דאַווקע מייַכל אַגאָראַפאָביאַ, אָבער זיי קען העלפֿן רעדוצירן וואָכעדיק דייַגעס. איר קען וועלן צו פּרובירן:

• עקסערסייזינג קעסיידער צו פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​מאַרך קעמיקאַלז וואָס מאַכן איר פילן כאַפּיער און מער רילאַקסט
• עסן אַ געזונט דיעטע וואָס באשטייט פון גאַנץ גריינז, וועדזשטאַבאַלז און מאָגער פּראָטעין, אַזוי איר פילן בעסער
• פּראַקטיסינג טעגלעך קלערן אָדער טיף ברידינג עקסערסייזיז צו רעדוצירן דייַגעס און קעמפן די אָנסעט פון פּאַניק אנפאלן

בעשאַס באַהאַנדלונג, עס ס בעסטער צו ויסמיידן גענומען דייאַטערי ביילאגעס און הערבס. די נאַטירלעך רעמאַדיז זענען נישט פּראָווען צו מייַכל דייַגעס, און זיי קען אַרייַנמישנ זיך מיט די יפעקטיוונאַס פון פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז.

וואָס איז דער דערוואַרטונג פֿאַר מענטשן מיט אַגאָראַפאָביאַ?

עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו פאַרמייַדן אַגאָראַפאָביאַ. פרי באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס אָדער פּאַניק דיסאָרדערס קען העלפֿן. מיט באַהאַנדלונג, איר האָט אַ גוטע געלעגנהייט צו ווערן בעסער. באַהאַנדלונג טענדז צו זיין גרינגער און פאַסטער ווען עס איז סטאַרטעד פריער, אַזוי אויב איר כאָשעד איר האָבן אַגאָראַפאָביאַ, טאָן ניט קווענקלען צו זוכן הילף. די דיסאָרדער קען זיין גאַנץ דאַבילאַטייטינג ווייַל עס פּריווענץ איר צו אָנטייל נעמען אין וואָכעדיק אַקטיוויטעטן. עס ס קיין היילן, אָבער באַהאַנדלונג קענען זייער באַפרייַען דיין סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן.