5 טשודנע סיבות פֿאַר אַ נייטמער

צופרידן

• איר בוזיז
• איר סלעפּט ערגעץ נייַ
• איר האָט געגעסן מיטאָג ביי 10:00
• איר זענט סופּער סטרעסט
• רעצענזיע פֿאַר

נייטמערז זענען נישט בלויז אַ קינד זאַך: יעדער מאָל מיר באַקומען זיי-זיי זענען סופּער געוויינטלעך. אין פאַקט, די אמעריקאנער סליפּ אַססאָסיאַטיאָן סאַגדזשעסץ אַז צווישן 80 און 90 פּראָצענט פון אונדז וועט דערפאַרונג לפּחות איין איבער אונדזער לעבן. און גרויל קינאָ זענען נישט דער בלויז קולפּריט. מיר האָבן גערעדט מיט עקספּערץ וועגן פינף (כידעשדיק) סיבות וואָס קען זיין הינטער וואָס איר וועקן זיך אין אַ פּאַניק.

איר בוזיז

א נאַכט אין דער שטאָט קען פירן צו אַ פריקי נאַכט צווישן די שיץ (... און נישט אַז מין פון פריקי). אַלקאָהאָל איז אַ ריזיק גרונט פון נייטמערז, זאגט W. Christopher Winter, M.D., אַ שלאָף עקספּערט און מעדיציניש דירעקטאָר פון די שלאָפן מעדיצין צענטער אין Martha Jefferson Hospital אין Charlottesville, VA. פֿאַר איין, בוז סאַפּרעסיז גיך אויג באַוועגונג (רעם) שלאָפן-דאָס איז ווען מיר חלום, ער זאגט. דערנאָך, ווען דיין גוף מאַטאַבאַליזיז דיין טרינקען, דרימינג קומט צוריק - מאל מאַכן פֿאַר טיף נייטמערז, ער דערקלערט.

אַלקאָהאָל אויך רילאַקסיז דיין אויבערשטער ערוויי. ווען איר טרינקען איידער איר שלאָפן, דיין ערוויי וויל צו ייַנבראָך מער, ער זאגט. "די קאָמבינאַציע פון ​​דרימינג און נישט קענען צו אָטעמען קעסיידער קענען מאַכן אַ סיטואַציע ווען איר האָבן אַ נייטמער-אָפט ינוואַלווינג דראַונינג, טשייסינג אָדער אַ געפיל פון סאַפאַקיישאַן," ער זאגט. דיין גוף בייסיקלי נעמט דעם געפיל פון סטראַגאַלינג צו אָטעמען (וואָס קען אַקשלי פּאַסירן) און קריייץ אַ געשיכטע אַרום אים, ווי אַז אַ וואָלף איז טשייסינג איר. (געפֿינען זיך ווי אַנדערש אַלקאָהאָל מעסיז דיין שלאָפן.)

איר סלעפּט ערגעץ נייַ

מיר האָבן זיך אַלע אויפגעוועקט אין אַ האָטעל בעט אין מיטן דער נאַכט ניט וויסנדיק וואו מיר זענען. א ענדערונג אין באַשטעטיקן קענען זיין דייַגעס-ינדוסינג-און דער עלעמענט פון צעמישונג קענען קריכן אין דיין חלומות, זאגט ווינטער. סליפּינג אין פרעמד ערטער קען אויך מאל מיינען אַז איר וועקן זיך מער אין די מיטן פון די נאַכט, וואָס קענען צעשטערן דיין סנוז און פירן צו נייטמערז, ער צוגעגעבן.

איר האָט געגעסן מיטאָג ביי 10:00

ליגנעריש אויף אַ פול טאַמי קענען צינגל זויער רעפלוקס, וואָס קען צעשטערן שלאָפן, זאגט ווינטער. און כאָטש עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עטלעכע פודז (ווי געווירציק) זענען שולדיק פֿאַר בייז חלומות, די מער מסתּמא סיבה פֿאַר פריקי חלומות איז אַז דיין שלאָפן איז פשוט אויפגערודערט. אין פאַקט, עפּעס וואָס ז שלאָפן דיסראַפּשאַנז-יונג קידס וועקן איר, אַ הייס פּלאַץ אָדער אַ הונט ווי אַ סליפּינג שוטעף-קען פאַרשאַפן נייטמערז, זאגט ווינטער. ווען דיין גוף איז פאַרנומען מיט טריינג צו קילן זיך אַראָפּ, דיידזשעסט עסנוואַרג אָדער פילטער אויס אַ סנאָרינג ספּאַוס, דיין שלאָף איז ארלנגעווארפן אויס פון כמאַל, וואָס קענען מאַכן סקערי חלומות און מער ווייקאַפּס איבער די נאַכט. (פּלאָמבירן דיין שפּייַזקאַמער מיט די בעסטער פאָאָדס פֿאַר טיף שלאָפן.)

איר זענט סופּער סטרעסט

אויב איר גיין צו בעט מיט פירז און וועריז, איר וועט מסתּמא געפֿינען אַז דיין חלום איז אָנגעפילט מיט ענלעך אינהאַלט, זאגט ווינטער. עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז 71-96 פּראָצענט פון מענטשן מיט פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD) קען האָבן נייטמערז. אָבער אנדערע שטודיום אויך ווייַזן אונדז אַז קליין סטרעסערז ווי אַ אַפּקאַמינג פּרעזענטירונג, אַ אַטלעטיק פאַרמעסט אָדער ויסשטעלן צו טראַוומע דורך די מידיאַ קענען צעשטערן אונדזער מחשבות בשעת מיר שלאָפן. (וועט Melatonin טאַקע העלפֿן איר שלאָפן בעסער?)

איר סלעפּט אויף דיין צוריק

אויב איר סנאָוז אויף דיין צוריק, איר קען האָבן מער ברידינג דיסטערבאַנסיז, און דערפֿאַר די מעגלעכקייט פון מער נייטמערז, זאגט ווינטער. "בכלל, סליפּינג אויף דיין צוריק קריייץ אַ שטעלע ווו די אַירווייַ איז ווייניקער סטאַביל און מער מסתּמא צו ייַנבראָך," ער זאגט. און פּונקט ווי מיט טרינקט, די נויט פֿאַר לופט קען זיין איבערגעזעצט צו סקערי בילדער אין דיין מיינונג. (עס זענען מער מאָדנע וועגן סליפּינג שטעלעס אויך ווירקן דיין געזונט.)

רעצענזיע פֿאַר