5 עצות צו פאַרמיידן טיף וועין טראַמבאָוסאַס (דווט)

צופרידן

• 1. ויסמיידן זיצן צו לאַנג
• 2. מאַך דיין לעגס יעדער 30 מינוט
• 3. ויסמיידן אַריבער דיין פיס
• 4. טראָגן באַקוועם קליידער
• 5. טרינקען וואַסער בעשאַס דעם טאָג

טיף אָדער טראַמבאָוסאַס אַקערז ווען קלאַץ פאָרמירן אַז פאַרמאַכן עטלעכע פוס אָדער אָדער, דעריבער, עס איז מער געוויינטלעך אין מענטשן וואָס רויך, נעמען די קאָנטראַצעפּטיוו פּיל אָדער זענען יבערוואָג.

טראַמבאָוסאַס קענען זיין פּריווענטיד דורך פּשוט מיטלען, אַזאַ ווי ויסמיידן לאַנג זיצן, טרינקען וואַסער בעשאַס דעם טאָג און טראָגן באַקוועם קליידער. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו דורכפירן גשמיות טעטיקייט לפּחות צוויי מאָל אַ וואָך, און האָבן אַ באַלאַנסט דיעטע, רייַך אין וועדזשטאַבאַלז און וועדזשטאַבאַלז, און ויסמיידן סמאָוקינג אָדער טרינקען אַלקאָהאָל.

עס איז וויכטיק צו מיטטיילן דעם דאָקטער וועגן פריערדיקע פאלן פון טיף אָדער טראַמבאָוסאַס אָדער משפּחה געשיכטע פון ​​דעם קרענק, ווייַל עס קען זיין רעקאַמענדיד צו טראָגן קאַמפּרעשאַן סטאַקינגז, ספּעציעל בעשאַס לאַנג טריפּס אָדער אויף אַרבעט וואָס דאַרף שטיין פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

די 5 יקערדיק עצות צו פאַרמייַדן די אויסזען פון אַ טיף אָדער טראַמבאָוסאַס זענען:

1. ויסמיידן זיצן צו לאַנג

צו ויסמיידן טיף אָדער טראַמבאָוסאַס, איינער פון די סימפּלאַסט און מערסט וויכטיק עצות איז צו ויסמיידן זיצן צו לאַנג, ווייַל דאָס כינדערז בלוט סערקיאַליישאַן און פאַסילאַטייץ די פאָרמירונג פון קלאַץ, וואָס קענען ענדיקן קלאָגינג איינער פון די פיס וועינס.

ידעאַללי, מענטשן וואָס דאַרפֿן צו זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, נעמען רעגולער ברייקס צו באַקומען אַרויף און מאַך זייער ללבער, פֿאַר אַ קורץ גיין אָדער סטרעטשינג, פֿאַר בייַשפּיל.

2. מאַך דיין לעגס יעדער 30 מינוט

אויב עס איז ניט מעגלעך צו שטייען און גיין קעסיידער, עס איז רעקאַמענדיד אַז יעדער פיס און פֿיס זענען באווויגן אָדער מאַסאַזשד אַזוי אַז די סערקיאַליישאַן איז אַקטיווייטיד און די פאָרמירונג פון קלאַץ איז אַוווידאַד.

א גוטע שפּיץ פֿאַר אַקטאַווייטינג די סערקיאַליישאַן פון דיין לעגס בשעת זיצן איז צו דרייען דיין אַנגקאַלז אָדער אויסשטרעקן דיין לעגס פֿאַר 30 סעקונדעס, פֿאַר בייַשפּיל.

3. ויסמיידן אַריבער דיין פיס

די אַקציע פון ​​אַריבער די לעגס קענען גלייַך אַרייַנמישנ זיך מיט די ווינאַס צוריקקומען, וואָס איז, די צוריקקומען פון בלוט צו די האַרץ. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד אַז מענטשן וואָס זענען אין ריזיקירן פון קלאַט פאָרמירונג ויסמיידן די פעדערז קעסיידער, ווייַל דעם וועג די בלוט סערקיאַליישאַן איז פאַסילאַטייטיד.

אין אַדישאַן צו ויסמיידן דיין לעגס, וואָמען זאָל אויך ויסמיידן גיין אין הויך שיכלעך יעדער טאָג, ווייַל דאָס קען אויך פאָרמירן די פאָרמירונג פון קלאַץ.

4. טראָגן באַקוועם קליידער

די נוצן פון ענג הויזן און שיכלעך קענען אויך אַרייַנמישנ זיך מיט סערקיאַליישאַן און טויווע די פאָרמירונג פון קלאַץ. פֿאַר דעם סיבה, עס איז רעקאַמענדיד צו טראָגן אַ באַקוועם און לוסלי פּאַסן הויזן און שיכלעך.

אין עטלעכע פאלן, די נוצן פון גומע סטאָקקינגס קען זיין רעקאַמענדיד, ווייַל זיי האָבן צו פאַרבינדן די פוס און סטימולירן סערקיאַליישאַן און זאָל זיין געוויינט לויט די גיידאַנס פון אַ דאָקטער, ניאַניע אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט.

5. טרינקען וואַסער בעשאַס דעם טאָג

די קאַנסאַמשאַן פון בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג איז יקערדיק, ווייַל אין דערצו צו זיין יקערדיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, וואַסער מאכט די בלוט מער פליסיק, פאַסילאַטייט סערקיאַליישאַן און פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון קלאַץ.

אין אַדישאַן צו פליסיק קאַנסאַמשאַן איבער דעם טאָג, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו שפּייַז און געבן ייבערהאַנט צו פודז וואָס זענען ביכולת צו סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן, רעדוצירן געשווילעכץ אין די לעגס און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון טראַמבי, אַזאַ ווי לאַקס, סאַרדינז, מאַראַנץ און פּאָמידאָר, פֿאַר בייַשפּיל.