10 עצות פֿאַר האַנדלינג מיט מענאַפּאַוז

מענאַפּאַוז איז אַ פאַסע פון ​​אַ פרוי 'ס לעבן וואָס ברענגט פילע נייַע ענדערונגען אין דעם גוף, אָבער עס זענען 10 ויסגעצייכנט עצות פֿאַר האַנדלינג מיט מענאַפּאַוז:

1. עסן פודז ענריטשט מיט קאַלסיום און וויטאַמין דיווי מילך און עגגס ווייַל זיי העלפֿן צו פארשטארקן די ביינער;
2. האָבן טשאַמאָמילע טיי אָדער סאַגעלפּחות 3 מאל אַ וואָך, ווייַל עס העלפּס צו ומקערן די כאָרמאָונאַל וואָג פון דעם גוף;
3. טאָן רעגולער גשמיות געניטונג 30 מינוט אַ טאָגאַזאַ ווי גיין, וואַסער עראָוביקס אָדער פּילאַטעס;
4. צולייגן מאָיסטוריזינג קרעם מיט קאַלאַגאַן, אַזאַ ווי RoC Sublime Energy אָדער LaRoche Posay Redermic, צו פאַרמייַדן רינגקאַלז און טרוקן הויט;
5. טרינקען וועגן 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג צו טייַנען די ילאַסטיסאַטי פון די הויט און פאַרמייַדן דריינאַס פון די האָר;
6. ניצן קאַלאַגאַן שאַמפּו און קרימז, ווי Elseve Hydra-Max פון L'Oreal, צו רעדוצירן האָר אָנווער און אנדערע האָר פּראָבלעמס;
7. מאַכן זיקאָרן שפּילערייַ, קראָסווערדז אָדער סודאָקו צו סטימולירן דעם מאַרך;
8. שלאָפן וועגן 8 שעה אַ טאָג צו ויסמיידן וידעפדיק מידקייַט און מידקייַט;
9. ניצן וואַדזשיינאַל שמירעכץ, אַזאַ ווי Vaginesil, Vagidrat אָדער Gynofit, איידער און בעשאַס אָנווינקען קאָנטאַקט;
10. ויסמיידן סמאָוקינג, האָבן אַ זיציק לייפסטייל אָדער עסן אַ דיעטע רייַך אין פאַץ אָדער זאַלץ, צו ויסמיידן האַרץ פּראָבלעמס.

די עצות העלפֿן צו ויסמיידן די מערסט פּראָסט מענאַפּאַוז פּראָבלעמס, אַזאַ ווי אָסטיאַפּעראָוסיס, מידקייַט, דעפּרעסיע, האָר אָנווער און וואַדזשיינאַל דריינאַס, ינקריסינג וווילזייַן, אָבער ווען די פרוי פילז די סימפּטאָמס, וואָס קען אָנווייַזן די אָנהייב פון מענאַפּאַוז, גיינאַקאַלאַדזשאַסט צו אַססעסס די נויט פֿאַר האָרמאָנע פאַרבייַט און דורכפירן די נייטיק טעסץ פֿאַר דעם בינע פון ​​לעבן.

טשעק עטלעכע נאַטירלעך באַהאַנדלונג אָפּציעס אין דעם שפּאַסיק ווידעא פון נוטרישאַניסט טאַטיאַנאַ זאַנין:

זען אויך:

• קאַמבאַט היץ אין מענאַפּאַוז
• היים סגולע פֿאַר מענאַפּאַוז
• לענטאַל טוט נישט ויספּאַשען און ריליווז מענאַפּאַוז