דעם נאַקעט זיך-זאָרגן ריטואַל געהאָלפֿן מיר אַרומנעמען מיין נייַ גוף

צופרידן

• מאָווינג אין פראָנט פון דער שפּיגל איז שליסל.
• נאַקעט איז מין פון גרויס.
• מאָרנינגז זענען הייליק.
• דעסטיניישאַן: גוף ליבע.
• רעצענזיע פֿאַר

ווען איך סטאַרטעד קראָסספיט, איך האט נישט זופּן די קאָאָל-אַיד קאַזשוואַלי, ווי עס איז געווען אַ בלאַדי מרים און איך איז געווען אַ טשיל מיידל צו בראַנטש. ניין, איך האָב עס געכאַפּט ווי מימאָסאַז פון דנאָ. איך ליב די ספּאָרט אַזוי פיל אַז איך לעצטנס גאַט דערלויבעניש צו קאָוטש און קעסיידער קאָנקורירן אין היגע קאַמפּאַטישאַנז.

אָבער, נאָך צוויי יאָר, איך געקוקט אין דער שפּיגל (נאַקעט) און קוים דערקענט מיין איצט פיל שטארקער זיך. זיכער, די ענדערונגען אין מיין גוף געטראפן ביסלעכווייַז, אָבער פּונקט ווי פּובערטי פּעלץ ווי דאָס געטראפן אַלע אין אַמאָל - פּלוצלינג, אַרמפּיט האָר! בריסט! hips! די צווייטע "פּובערטי" אויך - פּלוצלינג, אָרעם מאַסאַלז! אַ סקוואַט בוטי! קוילפּראָאָף טראַפּס! קענטיק אַבס! (פֿאַרבונדענע: וואָס כאַפּאַנז ווען וואָמען הייבן ווייץ)

איך האָב ליב די וועג וואָס קראָסספיט מאכט מיר פילן, און איך בין שטאָלץ פון די וועגן וואָס איך האָבן לינד אויס און געוואקסן שטארקער. אָבער נאָך, ווען איך געקוקט אין דער שפּיגל אַז טאָג, מיין נייַ גוף געקוקט פרעמד צו מיר. ניטשלעכט, נאָר אַנפאַמיליער. עס איז געווען ווי אויב מיין גוף איז טשאַנגינג אַלע די צייט, אָבער איך'ווע פארגעסן צו נעמען אַכט.

אָבער נאָך, ווען איך געקוקט אין דער שפּיגל אַז טאָג, מיין נייַ גוף געקוקט פרעמד צו מיר.

אין קראָסספיט, ווי מיט יעדער ספּאָרט, די פאָרשטעלונג פון דיין גוף איז פיל מער וויכטיק ווי עס קוקט. אין געזען מיין גוף ווי אַ מאַשין, איך טראַכטן איך'ד פאַרפאַלן דערזען פון די פאַקט אַז דער אַטלעט גוף איז די פּונקט זעלביקער גוף.

דער מאַנגל פון פאַמיליעראַטי איך פּעלץ בייַ די דערזען פון מיין אייגן באָד פּעלץ גלייַך-אַרויףמאָדנע.(איך בין זיכער אַז נייַע מאָמס פילן אַ ענלעך וועג וועגן זייער פּאָסטן-בעיבי ללבער.) און כאָטש איך טאָן ניט טראַכטן וועגן די נייַעקוק פון מיין מאַסאַלז, איך האט נישט ווי די געפיל אַז מיין גוף איז נישט מייַן.

אַזוי איך געמאכט עס אַ מיסיע צו פאַרבינדן זיך מיט מיין גשמיות זיך און "שייַעך-לערן" מיין גוף, ווייַל קראָסספיט-וואָס האט דורכגעקאָכט אַמייזינג טינגז פֿאַר מיין געזונט און גייַסט-איז דאָ צו בלייַבן, און אַזוי מיין מאַסאַלז.

ערשטער, איך געפרוווט צו לייענען אַ פּאָזיציע פֿוןדזשאָורניי צו די האַרץ: טעגלעך מעדיטיישאַנז אויף די וועג צו פריי דיין נשמה פֿון Melody Beattie ווייַל אן אנדער טויגיקייט שרייבער רעקאַמענדיד עס. דערנאָך, איך געפרוווט קלערן. און דערנאָך, ניצן קבד. דאָס זענען אַלע אָנגענעם, מיינדפאַל לייג-אָנס צו מיין וועללנעסס רוטין, אָבער זיי טאָן ניט טאַקע טאָן עפּעס צו מאַכן מיר פילן מער פארבונדן צו מיין גוף, וואָס איז געווען מיין ציל.

איך האָב איינגעזען אַז איך דאַרף עפּעס אַ ביסל ווייניקער העאַדעד און אַ ביסל מער ~ ימבאַדיד ~. איין טאָג נאָך דער שפּריץ, איך איז געווען נאַקעט און ראַקינג צו Ariana Grande ס "שלעכט געדאַנק" און עס שלאָגן מיר: דאָס פילזגרויס. איך זאָל מאַכן דעם אַ רעגולער זאַך. אזוי, אנגעהויבן די אַרויסרופן פון דאַנסינג אַרום מיין פּלאַץ פֿאַר 20 מינוט אין די בין ... טאָוטאַלי נאַקעט.

קען דער פּלאַן עמעס געבן מיר די ריקאַנעקשאַן איך דארף? ווײַזט אויס, יאָ. דאָ זענען עטלעכע טינגז איך געלערנט.

מאָווינג אין פראָנט פון דער שפּיגל איז שליסל.

ICYDK, CrossFit גימס, גערופֿן באָקסעס,זעלטן האָבן מירערז - וואָס מיטל אַז איך האב נישט געזען מיין גוףמאַך איז יאָרן. אָבער עס איז אַ שפּיגל אין מיין שלאָפצימער. אין ערשטער, איך שייד אַוועק פון דער שפּיגל, אַפּט אַנשטאָט צו פּנים די פּוסט וואַנט. (שפּיגנדיק.)

ווען איך דערמאנט דעם צו CalExotics' רעזידאַנץ סעקסאָלאָגיסט Jill McDevitt, Ph.D., זי סאַגדזשעסטיד איך ווענדן זיך און טאַקע פּנים מיין אָפּשפּיגלונג. [קיו קריסטינאַ אַגוילעראַ.] "פאָוקיסט אויף די פאַנגקשאַנז פון דיין גוף, פילן דיין מאַסאַלז מאַך, היטן דיין הויט אויסשטרעקן און דיין האָר טווערל, איר וועט אָנהייבן צו פילן אַ כייטאַנד געפיל פון יירעס - האַקאָוועד און ווונדער און אַפּרישייישאַן פֿאַר דיין גוף," זאגט מאַקדעוויט.

און ווען האָב איך? זי איז געווען רעכט. ווי מיין בובז פלאַפּט, קוואַדס פלעקסיד, און געווער פלילד, איך האט נישט טראַכטן וועגן צי עס איז געווען אַ גוט ווינקל אָדער אויב מיין מאָוועס געקוקט נאַטירלעך. אַנשטאָט, איך באמערקט די ענדערונגען, פאָוקיסט אויף די טינגז וואָס איך לייקט וועגן מיין נייַ גוף און סטייד גראָוינג.

נאַקעט איז מין פון גרויס.

טייל פון די סיבה וואָס איך איז געווען שאַקט דורך מיין נאַקעט גוף ווען איך געקוקט אין דער שפּיגל אַ ביסל חדשים צוריק איז אַז סיידן איך האָבן אַ פּלאַץ פון געשלעכט, איך בין ראַרעלי נאַקעט.

"ווייַל רובֿ פון אונדז זענען אנגעטאן רובֿ פון די צייט, מיר קענען ווערן באַקאַנט מיט אונדזער נאַקעט זיך," זאגט McDevitt. "פשוט זיין נאַקעט אין דיין היים קענען העלפן איר באַקומען ריאַקוויינטיד."

אַמאָל איך געוויינט צו זיין נאַקעט אַרויס די שפּריץ, איך איינגעזען ווי פיל איך טאַקע הנאה עס. איין נאַכט בעשאַס מיין עקספּערימענט, איך אַפֿילו סלעפּט אָן פּיזשאַמע. וואס קען איך זאגן?! איך בין ווילד איצט.

מאָרנינגז זענען הייליק.

דער באַגריף פון אַ מאָרגן רוטין איז נישט נייַ - עס איז מיסטאָמע איבער דיין ינסטאַגראַם פיטער. אָבער, משמעות, די נייַע דערצו צו מיין מאָרגן רוטין איז אויך טעראַפּיסט באוויליקט.

"ווען איר אָנהייבן דיין מאָרגן מיט אַ פּשוט זיך-זאָרגן ריטואַל, איר שטעלן דעם טאָן פֿאַר דיין גאנצע טאָג," זאגט Stefani Goerlich, L.M.S.W. אַ געשלעכט טעראַפּיסט און געזעלשאַפטלעך ווערקאַוט. "אָנהייב מיט זיך-זאָרגן, איר שיקט אַ סיגנאַל צו דיין מאַרך וואָס זאגט, 'איך בין אַ בילכערקייַט.'"

זי זאגט אַז דער פאַקט אַז איך טאַנצן אין דער מאָרגן מיסטאָמע קאַנטריביוטיד צו די ינטענסיטי פון די בענעפיץ, און איך שטימען. איך באמערקט אַז אפילו נאָך איך דרעסט, איך פּעלץ מער אין קאָנטאַקט מיט ווי מיין גוף פּעלץ: וואָס מאַסאַלז זענען ווייטיקדיק, אויב איך געווען הונגעריק אָדער דאָרשטיק, און איך וואָלט אפילו גיין צו זאָגן דעם ימפּרוווד גוף וויסיקייַט געהאָלפֿן מיר מאַך בעסער בעשאַס מיין CrossFit ווערקאַוץ. (פֿאַרבונדענע: רום טריינערז טיילן זייער מאָרגן רוטינז).

דעסטיניישאַן: גוף ליבע.

אָן סאָונדס ווי אַ אַנויינג קליטשיז, דריי וואָכן שפּעטער - יאָ, איך האָבן אַ עקסטרע וואָך ווייַל איך לייקט אַזוי פיל צו אָנהייבן מיין טאָג - איך קען זאָגן, אָן צווייפל, איך פילן מער פארבונדן צו מיין גוף.

מיין ביגאַסט טייקאַווייַ? אָפּגעבן צייט צו אַקטיוולי אַפּרישיייטינג און זיין אין דיין גוף, און דיין גוף און גייַסט וועט באַלוינונג איר - צי איר האָבן צו טאַנצן נאַקעט אָדער נישט.

רעצענזיע פֿאַר