פילן ווי אַ 'שלעכט' מענטש? פרעגן זיך די פֿראגן

צופרידן

• אויב איר דאַרפֿן הילף איצט
• ערשטער, וואָס טוט עס מיינען צו זיין 'שלעכט?'
• דער פינצטער פאַקטאָר פון פּערזענלעכקייט
• צי איר טראַכטן וועגן די קאַנסאַקווענסאַז פון דיין אַקשאַנז?
• צי איר באַטראַכטן ווי אנדערע פילן?
• וואָס דרייווז דיין אַקשאַנז?
• צי איר מאַכן צייט פֿאַר דאנקבארקייט און ראַכמאָנעס?
• ווי טאָן איר ריספּאַנד ווען איר פאַרשטיין אַז איר האָט שאַטן עמעצער?
• צי איר טראַכטן וועגן אנדערע מענטשן אָדער פאָקוס אויף זיך?
• אַזוי, וואָס ווייַטער?
• פאַרברענגען צייט מיט פאַרשידענע מענטשן
• קלייַבן טראַפ - אקטן פון גוטהאַרציקייַט
• באַטראַכטן די פאלגן
• פיר זיך-אַקסעפּטאַנס
• ידענטיפיצירן דיין וואַלועס און לעבן אַקאָרדינגלי
• רעדן צו אַ טעראַפּיסט
• די דנאָ שורה

ווי רובֿ מענטשן, איר'ווע מיסטאָמע האָבן געטאן עטלעכע טינגז וואָס איר באַטראַכטן גוט, עטלעכע ווי גוט און פילע טינגז וואָס זענען ערגעץ אין די מיטל.

אפֿשר איר טשיטיד דיין שוטעף, סטאָול געלט פון אַ פרייַנד אָדער סמאַקט דיין קינד אין אַ מאָמענט פון כּעס. דערנאָך, איר פּעלץ ומגליקלעך מיט זיך און באַשלאָסן קיינמאָל צו טאָן דאָס ווידער.

איר קען נאָך ווונדער וואָס דער נאַטור זאגט וועגן איר ווי אַ מענטש, ריזאַלטינג אין נויט און ומבאַקוועם געפילן.

געדענקען אַז אַסקינג זיך, בין איך אַ שלעכטער מענטש? איז נישט ומגעוויינטלעך. סימפּלי קאַנסידערינג דעם קשיא ווייזט איר האָבן עטלעכע מאָס פון זיך-וויסיקייַט און עמפּאַטי.

אויב איר פּרובירן צו ויסמיידן קאָזינג שאָדן, דאָס איז אַ גוט צייכן. אויב איר קענען באַשטעטיקן אַז איר האָט אַ פּלאַץ פֿאַר פֿאַרבעסערונג - און וואָס טוט ניט? - איר'רע גענומען אַ פּראַמאַסינג ערשטער שריט צו positive ענדערונג.

אויב איר דאַרפֿן הילף איצט

אויב איר באַטראַכטן זעלבסטמאָרד אָדער האָבן געדאנקען פון שאַטן זיך, איר קענען רופן די סובסטאַנסע אַביוז און מענטאַל געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַציע אין 800-662-HELP (4357).

די 24/7 האָטלינע וועט פאַרבינדן איר מיט גייַסטיק געזונט רעסורסן אין דיין געגנט. טריינד ספּעשאַלאַסץ קענען אויך העלפֿן איר געפֿינען די ריסאָרסיז פון דיין שטאַט פֿאַר באַהאַנדלונג אויב איר טאָן ניט האָבן אַ געזונט פאַרזיכערונג.

ערשטער, וואָס טוט עס מיינען צו זיין 'שלעכט?'

דאָס איז אַ קאָמפּלעקס קשיא וואָס טוט נישט האָבן אַן גרינג ענטפֿערן. רובֿ מענטשן האָבן די פיייקייט פֿאַר גוט און שלעכט נאַטור, אָבער "שלעכט" קענען זיין סאַבדזשעקטיוו, און פילע מענטשן טאָן ניט שטימען צו זיין דעפֿיניציע.

ד"ר מאַורי יוסף, אַ סייקאַלאַדזשאַסט אין וואַשינגטאָן, דק, ווייזט אויף די וויכטיקייט פון באַטראַכטן די קאָנטעקסט פון שלעכט נאַטור.

"אויב אַ מענטש שטעלט צו די איינציקע ברירה צו זיי, באזירט אויף זייער אַנטוויקלונג פון דער אַנטוויקלונג, די פאָרורטל פון דעם לאַנד אין וואָס זיי זענען געבוירן און זייער קראַנט סוויווע, דאָס קען זיי מאַכן שלעכט?"

אין אַ נאַטשעל, אַלעמען האט אַ באַקסטאָרי וואָס גיט וויכטיק קאָנטעקסט פֿאַר זייער ביכייוויערז. וואָס קען זיין גערעכנט ווי שלעכט נאַטור פֿאַר איין מענטש, קען ויסקומען מער גלייַך פֿאַר עמעצער וואָס קומט פון אַ אַנדערש הינטערגרונט.

דער פינצטער פאַקטאָר פון פּערזענלעכקייט

אין אַ פאָרשונג פּאַפּיר און וועבזייטל אין 2018, דריי סייקאַלאַדזשאַסס פֿאָרשלאָגן אַז וואָס זיי רופן "די", אָדער דער פינצטער פאַקטאָר פון פּערזענלעכקייט, ליגט אין דער שורש פון אַנעטיקאַל אָדער גרויזאַם נאַטור.

D-factor טרייץ אַרייַננעמען נאַרסיססיסם און סייקאָופּאַטי, צוזאַמען מיט:

• סאַדיסם
• ספּיטעפולנעסס
• זעלבסט-אינטערעס
• בארעכטיגונג
• מאָראַליש דיסענגאַגיישאַן
• עגאָיזם

אַלע די טרייץ פֿאָרשלאָגן אַז עמעצער וועט נאָכגיין זייער אייגענע אינטערעסן אויף די קאָסט פון אנדערע.

אפֿשר איר'ווע באמערקט עטלעכע ד-פאַקטאָר טרייץ אין דיין נאַטור. אין קיין פאַל, די פאלגענדע פֿראגן קענען העלפֿן איר ונטערזוכן דיין נאַטור און ידענטיפיצירן געביטן וואָס קענען נוצן עטלעכע ווערק.

צי איר טראַכטן וועגן די קאַנסאַקווענסאַז פון דיין אַקשאַנז?

פילע פון ​​די ברירות איר מאַכן ווירקן אויסערדעם זיך. איידער איר טאָן עפּעס, ספּעציעל אויב איר האָט צווייפל וועגן צי דאָס איז די רעכט זאַך צו טאָן, עס איז קלוג צו האַלטן און באַטראַכטן צי דיין קאַמף קען שאַטן עמעצער אַנדערש.

אויב איר באַקומען אַ קלאַנג אויף אַ ווערקפּלייס צו דיין באַלעבאָס, איר קען קוקן גוט, אָבער עס זיכער וועט נישט העלפן דיין מיטאַרבעטער - ספּעציעל אויב די קלאַנג איז נישט אמת.

אויב דער פּאָטענציעל פּראַל טוט נישט ענין פיל צו איר ווי לאַנג ווי איר נוץ, אָדער איר האָט שווער צו באַטראַכטן קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר אנדערע, עס קען זיין ווערט ויספאָרשן.

צי איר באַטראַכטן ווי אנדערע פילן?

צי איר נעמען צייט צו באַטראַכטן די ימאָושאַנז פון מענטשן אַרום איר אין דיין טעגלעך לעבן? ווייַזנדיק אינטערעס אין די וווילזייַן פון אנדערע איז אַ וויכטיק טייל פון מיינטיינינג ינטערפּערסאַנאַל שייכות.

אפֿשר איר פילן שולדיק ווייַל איר טאָן ניט האָבן אַ פּלאַץ פון צייט אָדער ענערגיע צו הילף. אָבער עס טוט נישט נעמען פיל צו באַווייַזן אַז איר זאָרג. עס איז אָפט גענוג צו פאָרשלאָגן עמאָציאָנעל שטיצן אָדער אַ צוגעהערט אויער.

עס קען העלפֿן צו רעדן צו אַ טעראַפּיסט אויב איר פילן גלייַכגילטיק, אָדער אויב איר גלויבן אַז אנדערע פאַרדינען די נויט וואָס זיי דערפאַרונג.

וואָס דרייווז דיין אַקשאַנז?

איר קען טאָן טינגז אנדערע באַטראַכטן שלעכט ווייַל פון נייטיקייַט. צום ביישפּיל, פילע מענטשן וואָס ליגן, גאַנווענען אָדער טאָן טינגז וואָס אנדערע קען באַטראַכטן וממאָראַליש פילן אַז זיי האָבן קיין אנדערע אָפּציע. סיבות טאָן ניט שטענדיק באַרעכטיקן גנייווע אָדער אנדערע קריימז, אָבער זיי קענען העלפֿן זיי שטעלן אין קאָנטעקסט.

אפֿשר איר סטאָול ווייַל איר קען נישט באַצאָלן פֿאַר עפּעס איר דארף. אָדער איר לייד צו באַשיצן די געפילן פון אַ ליב געהאט איינער אָדער האַלטן זיי אויס פון קאָנפליקט. זיכער, די מיסטאָמע זענען נישט דער בעסטער מאָוועס. אָבער אויב איר האָט אַ אַנדערלייינג מאָטיוו פון פּראַטעקטינג עמעצער וואָס איר זאָרגן פֿאַר, איר אַקטינג צו פאַרשאַפן די מינדסטער שאָדן.

אויב, אויף די אנדערע האַנט, איר טאָן ונעטיקאַל אָדער ומפרייַנדלעך טינגז צו שאַטן אנדערע אָדער גאָר קיין סיבה, עס קען זיין ווערט צו דערגרייכן הילף.

צי איר מאַכן צייט פֿאַר דאנקבארקייט און ראַכמאָנעס?

ווען אנדערע העלפֿן איר אָדער ווייַזן גוטהאַרציקייַט, טאָן איר דאַנקען זיי און ווייַזן דיין אַפּרישייישאַן, עפשער דורך טאן עפּעס גוט פֿאַר זיי אין צוריקקער?

אָדער טאָן איר אָננעמען די דזשעסטשערז ווי עפּעס איר פאַרדינען, עפּעס איר זענט ענטייטאַלד צו?

וואָס טאָן איר פילן ווען אנדערע פרעגן פֿאַר דיין הילף? צי איר פּרובירן צו העלפֿן זיי באַקומען וואָס זיי דאַרפֿן, אָדער טאָן איר ויסמעקן זייער ריקוועס אָן קיין מי צו פאָרשלאָגן שטיצן?

אויב איר נעמען אָן געבן עפּעס אין צוריקקער, און טאָן ניט פילן ביי ביידד דורך וואָס, אַ טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר נעמען אַ נעענטער קוק אין וואָס.

ווי טאָן איר ריספּאַנד ווען איר פאַרשטיין אַז איר האָט שאַטן עמעצער?

די מענטשן מיר 'רע קלאָוסאַסט צו קענען מאל ברענגען ונקינדנעסס אין אונדז, לויט צו יוסף. "מיר שלאָגן זיך, מיר זענען פּאַסקודנע, מיר שטופּן זיי אַוועק, מיר זאָגן כערטינג טינגז."

אפֿשר איר טענד צו זאָגן מיינען טינגז אין אַרגומענטן אָדער שטעלן אַראָפּ פרענדז ווען איר פילן אַראָפּ.

רובֿ מענטשן וואָלט אַוואַדע באַטראַכטן דעם שלעכט נאַטור. אָבער ווי טאָן איר האַנדלען מיט די אַפטערמאַט? טאָן איר אַנטשולדיקן, פּרובירן צו פאַרגיטיקן אָדער באַשליסן צו יבערגעבן בעסער אין דער צוקונפֿט?

איר קען פילן שרעקלעך, אָבער באַדויערן און כאַראָטע קענען העלפֿן די וועג צו פֿאַרבעסערונג.

אפֿשר איר טאָן ניט זאָרגן וואס איר שאַטן. אָדער טאָמער איר גלויבן אַז דיין שוטעף פארדינט האַרב ווערטער אָדער אנדערע פאַלש באַהאַנדלונג ווייַל זיי האָבן באַדוירט איר שלעכט. דאָס זענען סימנים אַז איר קען וועלן צו זען דיין נאַטור מער נאָענט.

צי איר טראַכטן וועגן אנדערע מענטשן אָדער פאָקוס אויף זיך?

גוט זעלבסט-זאָרגן ינוואַלווז זיכער אַז איר קענען באַקומען דיין אייגענע באדערפענישן. עס איז גאָרנישט פאַלש מיט זייַענדיק אַ ביסל זיך-סענטערד אויף געלעגנהייט. איר זאָל ניט פילן שלעכט אָדער שולדיק וועגן ניט זייַענדיק קענען צו העלפֿן אנדערע מענטשן ווען איר זענט טענדינג צו דיין אייגענע באדערפענישן.

אויב איר נאָר טראַכטן וועגן זיך ווען דיין לעבן ינוואַלווז אנדערע מענטשן, אַזאַ ווי אַ שוטעף אָדער קינדער, די אנדערע קענען זיין ווייטיק אָדער נויט ווי אַ רעזולטאַט.

קינדער קענען נישט טרעפן אַ פּלאַץ פון זייער אייגענע באדערפענישן, אַזוי עלטערן בכלל דאַרפֿן צו געפֿינען אַ וועג צו נעמען קעיר פון זייער עמאָציאָנעל און גשמיות באדערפענישן. דאָס קען זיין שווער אויב איר טאָן מיט קראַנקייט אָדער גייַסטיק געזונט קאַנסערנז, אָבער אַ טעראַפּיסט קענען פאָרשלאָגן גיידאַנס און שטיצן.

פאַכמאַן שטיצן קענען אויך העלפֿן אויב איר פילן ווי איר טאָן ניט טאַקע זאָרגן וועגן ווער עס יז אַנדערש.

אַזוי, וואָס ווייַטער?

איר'ווע געטאן עטלעכע ינטראַספּעקשאַן און געבעטן זיך שווער פֿראגן. אפֿשר איר פאַרשטיין אַז עס זענען עטלעכע אַספּעקץ פון זיך וואָס קענען נוצן פֿאַרבעסערונג.

אַלעמען איז טויגעוודיק צו טוישן. אויב איר'ווע געפרוווט און ניט אַנדערש צו טוישן, איר קען פילן ווי עס איז קיין פונט אין טריינג ווידער. עס קען ויסקומען גרינגער צו נאָר בלייַבן ווי איר זענט.

פשוט טשוזינג נישט צו טאָן שלעכט זאכן קענען שטופּן איר אין די רעכט ריכטונג. קאַמיטינג צו זאָגן ווייניקערע ליגט, פֿאַר בייַשפּיל, איז אַ באַטייטיק שריט.

דאָ זענען אַ ביסל אנדערע פּוינטערז צו העלפן איר פאָרויס.

פאַרברענגען צייט מיט פאַרשידענע מענטשן

א קליין וועלט קענען באַגרענעצן דיין מיינונג. אויב איר פאַרברענגען צייט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון מענטשן, אפילו די וואָס איר טראַכטן איר טאָן ניט האָבן פיל פּראָסט מיט, קענען העלפֿן איר האָבן מער ראַכמאָנעס פֿאַר מענטשן פון אַלע געביטן פון לעבן.

רידינג און צוגעהערט צו מעשיות און מעמאָירס פון מענטשלעך אינטערעס קענען אויך יקספּאַנד מיינונגען פון מענטשן פון פאַרשידענע קאַלטשערז.

קלייַבן טראַפ - אקטן פון גוטהאַרציקייַט

דאָינג עפּעס פייַן פֿאַר עמעצער, זיי לויף. אָבער דאָס אויך האט בענעפיץ פון גייַסטיק געזונט.

אויב איר געפֿינען עס שווער צו זאָרגן פֿאַר אנדערע, אויב איר טאָן איין מין אַקט יעדער טאָג, איר קענען אַנטוויקלען מער ראַכמאָנעס.

באַטראַכטן די פאלגן

אַנשטאָט אַקטינג אויף שטופּ ווען איר ווילט עפּעס, פרעגן זיך צי דיין נאַטור קען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף ווער עס יז. סימפּלי נעמען אַ מאָמענט צו טראַכטן וועגן דעם קענען העלפֿן איר געדענקען אַז דיין אַקשאַנז טאָן ניט נאָר ווירקן איר.

עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו ויסמייַדן כערטינג אַלעמען. אויב איר פאָרזעצן מיט וואָרענען און ראַכמאָנעס, איר קענען ויסמיידן ומנייטיק ווייטיק. טינגקינג די זאכן קענען אויך העלפֿן איר געפֿינען אַ לייזונג וואָס איז בעסער פֿאַר אַלע ינוואַלווד.

פיר זיך-אַקסעפּטאַנס

עס קען העלפֿן זיך צו דערמאָנען זיך אַז אַלע מאַכן מיסטייקס. איר קען האָבן שאַטן מענטשן, אָבער איר זענט נישט די בלויז איינער וואָס איז אלץ געטאן אַזוי. וואָס ס מערסט וויכטיק איז לערנען און גראָוינג פון דער פאַרגאַנגענהייט אין סדר צו ויסמיידן כערטינג מענטשן אין דער צוקונפֿט.

אפילו אויב איר האָט געטאן עטלעכע טינגז וואָס זענען נישט גרויס, איר זענט נאָך ווערט פון ליבע און מחילה. איר קען האָבן אַ שווער מאָל אָננעמען דאָס פון אנדערע ביז איר קענען שענקען דאָס צו זיך.

ידענטיפיצירן דיין וואַלועס און לעבן אַקאָרדינגלי

אויב איר קלאר דיפיינד וואַלועס קענען העלפֿן איר לעבן אַ מער פולפילינג לעבן.

פרעגן זיך וואָס איז מערסט וויכטיק צו איר. ערלעכקייט, צוטרוי, גוטהאַרציקייַט, קאָמוניקאַציע, אָרנטלעכקייַט און אַקאַונאַביליטי זענען עטלעכע פּאָטענציעל ביישפילן.

דערנאָך, ידענטיפיצירן ענדערונגען וואָס איר קענט מאַכן צו העלפֿן איר לעבן די וואַלועס, אַזאַ ווי:

• שטענדיק זאָגן די אמת
• אַנערינג דיין קאַמיטמאַנץ
• טעלינג מענטשן ווען עפּעס איז באַדערינג איר

רעדן צו אַ טעראַפּיסט

אויב איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט וואַנדערינג וועגן וואָס סאָרט פון מענטש איר זענט, טעראַפּיע קענען זיין אַ גרויס הילף. אין אַדישאַן, עס קען זיין אַ אַנדערלייינג אַרויסגעבן, אַזאַ ווי דעפּרעסיע, דרוק, אָדער אן אנדער גייַסטיק געזונט זאָרג, וואָס אַפעקץ דיין שטימונג און ינטעראַקשאַנז מיט אנדערע.

טעראַפּיע איז אויך אַ זיכער פּלאַץ צו לערנען מער וועגן וואָס דרייווז דיין נאַטור און באַקומען גיידאַנס פֿאַר מער פּראָדוקטיוו וועגן צו דערגרייכן דיין באדערפענישן. א קאַמפּאַשאַנאַט, עטישע טעראַפּיסט וועט פאָרשלאָגן שטיצן אָן אַ משפט.

“מענטשן מיט קאָמפּלעקס, ינטערפּערסאַנאַל פּראָבלעמס קען שטעלן אַ פאַסאַד וואָס פּריווענץ מענטשן צו באַקומען מער ווי אַ אויבנאויפיקער בליק פון זיי. זיי ויסקומען פּאַסקודנע, שולדיק, אָן כאַראָטע. אָבער דאָס קען ניט זיין די פול געשיכטע, ”יוסף זאגט.

טעראַפּיע קענען העלפֿן מענטשן מאַכן ענדערונגען אין זייער נאַטור, ער דערקלערט, דורך אַלאַוינג זיי צו אַנטוויקלען "אַ דיפּער פארשטאנד פון די ימאָושאַנז פון אנדערע, צו זען זיי ניט ווי סכוירע, אָבער מער קאָמפּליצירט."

די דנאָ שורה

דיין פיייקייט צו באַטראַכטן דיין אַקשאַנז און ווונדער וועגן זייער פּראַל סאַגדזשעסץ איר ניטאָ מיסטאָמע אַ בעסער מענטש ווי איר טראַכטן איר זענט. אפילו אויב איר'ווע געטאן שלעכט טינגז אָדער האָבן עטלעכע די טרייץ, איר זענט נאָך טויגעוודיק צו טוישן.

די ברירות איר מאַכן אין לעבן העלפֿן צו באַשליסן וואָס איר זענט, און איר קענען שטענדיק קלייַבן צו טאָן בעסער.

Crystal Raypole האט ביז אַהער געארבעט ווי אַ שרייבער און רעדאַקטאָר פֿאַר GoodTherapy. איר אינטערעס איז אַרייַנגערעכנט אַסיאַן שפּראַכן און ליטעראַטור, יאַפּאַניש איבערזעצונג, קוקינג, נאַטירלעך ססיענסעס, געשלעכט פּאָסיטיוויטי און גייַסטיק געזונט. אין באַזונדער, זי איז באגאנגען צו העלפּינג פאַרקלענערן סטיגמאַ אַרום גייַסטיק געזונט ישוז.