6 טשאָלעסטעראַל-לאָוערינג טיז

צופרידן

• 1. אַרטיטשאָקע טיי
• 6. רויט טיי
• אנדערע עצות פֿאַר קאַלעסטעראַל

אַ ויסגעצייכנט וועג צו נידעריקער קאַלעסטעראַל איז טרינקען טיי געמאכט מיט מעדיסינאַל געוויקסן בעשאַס דעם טאָג וואָס העלפּס צו דיטאַקסאַפיי דעם גוף און האָבן כייפּאָוגלייסעמיק פּראָפּערטיעס וואָס העלפּס צו רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס, אַזאַ ווי אַרטיטשאָוק טיי און פּאָר טיי.

עס איז וויכטיק אַז די טיז זענען גענומען אונטער די גיידאַנס פון דער דאָקטער און זאָל נישט פאַרבייַטן די רעקאַמענדיד באַהאַנדלונג, ווי אַ וועג צו העסאָפע די דיעטע צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, וואָס זאָל זיין נידעריק אין פאַץ און שוגערז, אין אַדישאַן צו פּראַקטיסינג די גשמיות טעטיקייט קעסיידער. .

1. אַרטיטשאָקע טיי

גרין טיי איז רייַך אין קאַטעטשינס, פלאַוואָנאָידס און אנדערע קאַמפּאַונדז וואָס האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס העלפּס צו נידעריקער די לעוועלס פון שלעכט קאַלעסטעראַל, לדל און טריגליסערידעס אין די בלוט.

ווי צו גרייטן און נעמען: לייגן 1 לעפל פון גרין טיי אין 240 מל פון בוילינג וואַסער און לאָזן פֿאַר וועגן 10 מינוט. שפּאַנונג און טרינקען וואַרעם אַרויף צו 4 טעפּלעך אַ טאָג צווישן מילז.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: די טיי זאָל ניט זיין קאַנסומד בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער ברעסטפידינג דורך מענטשן מיט ינסאַמניאַ, גאַסטרייטאַס, אַלסערז און כייפּערטענשאַן, ווייַל עס כּולל קאַפין. אין אַדישאַן, עס זאָל זיין אַוווידאַד דורך מענטשן וואָס נעמען אַנטיקאָאַגולאַנץ און וואָס האָבן היפּאָטהיראָידיסם.

6. רויט טיי

רויט טיי, אויך גערופן פּו-ער, אין אַדישאַן צו זיין רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אויך כּולל אַ קאַמפּאַונד גערופֿן טהעאָבראָמינע, וואָס ינקריסאַז די יקסקרישאַן פון קאַלעסטעראַל דורך פעסעס און פּראַמאָוץ ענדערונגען אין די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ. לערנען מער וועגן רויט טיי און די בענעפיץ.

ווי צו צוגרייטן און נעמען: קאָכן 1 ליטער פון וואַסער, לייגן 2 טייבאַלספּונז פון רויט טיי און דעקן פֿאַר 10 מינוט. דערנאָך שפּאַנונג און טרינקען 3 טעפּלעך אַ טאָג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: דעם טיי זאָל ניט זיין ינדזשעסטאַד דורך שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען, מענטשן וואָס האָבן ינסאַמניאַ, גאַסטרייטאַס, גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס, כייפּערטענשאַן אָדער האַרץ פּראָבלעמס, ווייַל עס האט קאַפין.

אנדערע עצות פֿאַר קאַלעסטעראַל

אין אַדישאַן צו טיז, עס איז וויכטיק צו טוישן עטלעכע כאַבאַץ און לייפסטייל, אַזאַ ווי:

• דורכפירן גשמיות טעטיקייט, אַזאַ ווי גיין, פליסנדיק, סייקלינג אָדער שווימערייַ, פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר 45 מינוט וועגן 3-4 מאל אַ וואָך;
• פאַרמינערן די קאַנסאַמשאַן פון פאַץ און פודז וואָס אַנטהאַלטן, אַזאַ ווי פּוטער, מאַרגאַרין, געפּרעגלט פודז, געל טשיזיז, סאָסידזשיז, קרעם קעז, סאָסאַז, מייַאָנעז, צווישן אנדערע;
• פאַרמינערן צוקער קאַנסאַמשאַן און עסנוואַרג וואָס כּולל זיי;
• פאַרגרעסערן קאַנסאַמשאַן פון גוט פאַץ, רייַך אין תוו -3 און סאַטשערייטאַד פאַץ, אַזאַ ווי לאַקס, אַוואַקאַדאָו, ניסלעך, זאמען, מאַסלינע ייל און פלאַקסיד;
• פאַרגרעסערן פיברע קאַנסאַמשאַן, ינדזשעסטאַד 3-5 סערווינגז פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג, וואָס העלפּס צו רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון פעט אין די ינטעסטאַנאַל מדרגה, וואָס איז די רעדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל לעוועלס;
• טרינקען פּאַטלעזשאַן זאַפט מיט מאַראַנץ פאסטן, ווייַל עס איז אַ סופּער אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז פייווערד די ילימאַניישאַן פון פעט געפֿונען אין די בלוט.

זען מער וועגן וואָס צו האַלטן עסן ווייַל פון קאַלעסטעראַל אין די ווייַטערדיק ווידעא: